Töltött csirketekercs,egészséges recept,diétás recept,egészséges táplálkozás,alakformálás,hatékony fogyás

Receptek

Fogyókúrás, diétás főételek


Töltött csirketekercs

Töltött csirketekercs

Hozzávalók:

500 gramm csirke (vagy pulyka) mell
250 gramm spenót (én friss bébispenótot használok)
2 tojás
Teljes kiőrlésű kenyérmorzsa
1 teáskanál pirospaprika
friss bors, só
szerecsendió

Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
1. Vágd 4 vékony szeletre a csirkemellet, majd kloffold ki
2. Tedd a spenótot a turmixgépbe/robotgépbe, 1 tojással, kevés szerecsendióval, sóval, borssal. Turmixold össze!
3. Oszd szét a csirkemellekre ezt az egyveleget, majd tekerd fel őet.
4. Tedd a tekercseket folpack-ba és tedd a hűtőbe 1órára
5. Keverd össze a kenyérmorzsát a papriával. Verj fel 1 tojást, sózd, borsozd.
6. 1óra elteltével vedd ki a tekercseket a hűtőből, majd forgasd a tojásba, óvatosan. Majd a kenyérmorzsába.
7. Tedd a tekercseket sütőpapírral kibélelt tepsibe, majd a sütőbe 25-30 percre
 
Tálalhatod melegen és hidegen egyaránt.

címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Kenyér, diéta alatt?

Kenyér, diéta alatt?

Egy átlagos magyar ember naponta legalább két-három szelet kenyeret eszik meg, és ez a kenyér többnyire fehér....,sajnos...

Ne csak a kalóriákra figyeljünk!

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa!

A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokat, az csak a gyúrósoknak való jeligével.

Miért vagy folyton beteg?

Miért vagy folyton beteg? Nem tudsz kigyógyulni? Mindig visszaesel a betegségbe..??

A stressz a szervezet reakciója egy olyan traumára, amely fizikai, szellemi, érzelmi lehet. A testben a stressz három alapvető szerkezeti elemet érint: neuront, DNS-t, azaz a test...

Pcos és Cushing szindroma is felelős lehet a hasi zsírrétegért.

Pcos és Cushing szindroma is felelős lehet a hasi zsírrétegért.

A  zsírréteg a bőr alatt és az izmok között lerakódó zsírból képződött réteg.

Kurkuma

A kurkuma előnyei

A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A...

Édesség helyett

Öt egyszerű tipp az édesség utáni vágy kielégítéséhez

Este hazaérsz egy hosszú nap után, ledőlsz a kanapéra, nézed a kedvenc sorozatod legújabb epizódját, és pár perc múlva ellenállhatatlan vágyat érzel, hogy egyél valamilyen...

Megfelelési kényszer a mindennapokban.

Megfelelési kényszer a mindennapokban. - Tökéletesnek kell lennem?

Sokan küzdenek megfelelési kényszerrel. A megfelelési kényszer egyfajta állandó bizonyítási vágy, amelynek hatására minden helyzetben a maximumot akarjuk kihozni magunkból,...

Fogyasztó tabletták

Fogyasztó tabletták

A drogériákban számtalan bogyó sorakozik a polcokon, melyek tartós és látványos fogyást ígérnek megerőltetés nélkül. A valóság azért kicsit összetettebb.

Egészséges almás sütemény

Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

Ez az egyszerű almás süti többféleképpen is elkészíthető, és nem csak egészséges verzióban, de hagyományos módon is. Olyannak készíted el, amilyennek szeretnéd! Nagyon...

Tojáshelyettesítők

5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

Manapság egyre több embernél alakul ki ételintolerancia a tojásra vagy a tojásfehérjére. Esetükben igen nehéz az étkezés, hiszen rengeteg termékben használnak tojást. Nem csak...

energianövelés élelmiszerekkel

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőhöz vagy serkentőhöz nyúlnál, érdemes előbb megnézni a táplálkozásodat. Lehet, hogy hiányzik néhány egyszerű energiaforrás az...