notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Töltött csirketekercs,egészséges recept,diétás recept,egészséges táplálkozás,alakformálás,hatékony fogyás

Receptek

Fogyókúrás, diétás főételek


Töltött csirketekercs

Töltött csirketekercs

Hozzávalók:

500 gramm csirke (vagy pulyka) mell
250 gramm spenót (én friss bébispenótot használok)
2 tojás
Teljes kiőrlésű kenyérmorzsa
1 teáskanál pirospaprika
friss bors, só
szerecsendió

Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
1. Vágd 4 vékony szeletre a csirkemellet, majd kloffold ki
2. Tedd a spenótot a turmixgépbe/robotgépbe, 1 tojással, kevés szerecsendióval, sóval, borssal. Turmixold össze!
3. Oszd szét a csirkemellekre ezt az egyveleget, majd tekerd fel őet.
4. Tedd a tekercseket folpack-ba és tedd a hűtőbe 1órára
5. Keverd össze a kenyérmorzsát a papriával. Verj fel 1 tojást, sózd, borsozd.
6. 1óra elteltével vedd ki a tekercseket a hűtőből, majd forgasd a tojásba, óvatosan. Majd a kenyérmorzsába.
7. Tedd a tekercseket sütőpapírral kibélelt tepsibe, majd a sütőbe 25-30 percre
 
Tálalhatod melegen és hidegen egyaránt.

címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Spárga: a zöldségek királya

Spárga: a zöldségek királya

Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig. A spárga enyhe vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően...

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Ez a finomság a személyes kedvencem. Próbáljátok ki, nem fogtok csalódni.

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

A tahini pirított és őrölt szezámmagból készült paszta, melyet egy kevés olívaolaj segítségével kevernek megfelelő állagúra. Fogyasztása előnyösebb a szezámmagénál,...

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói...

Karfiol pogácsa

Karfiol pogácsa

1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

Cukkini tócsni olasz módra

Cukkini tócsni olasz módra

A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias,...

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

A közönséges spárga tele van K- és B1-vitaminokkal, illetve egy nagy adag kalciumot, fehérjét, és rostot is hozzáad az étkezésekhez. Habár kiváló köretként más fogások...

Lehet egészséges a kenyér?

Lehet egészséges a kenyér?

Sokan, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb életmódra térnek, az egyik első dolog, amit félretesznek, az a kenyér. Ezt a döntésüket arra alapozzák, hogy a szénhidrátok...

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

Az almákat a legegészségesebb gyümölcsök között tartják számon – tele vannak a kvercetin nevű antioxidánssal, ami segíthet a gyulladások enyhítésében, és a...

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is. Ugyan azt...

Kenyér, diéta alatt?

Kenyér, diéta alatt?

Egy átlagos magyar ember naponta legalább két-három szelet kenyeret eszik meg, és ez a kenyér többnyire fehér....,sajnos...