Jó pár alkalommal szembe kerülök különféle problémákkal, rosszul rögzült szokásokkal, amikkel az életmódot váltani igyekvő Vendégek együtt élnek, cipelik magukkal és képtelenek elengedni.
![Otthon is sok mindent kell tenned ahhoz, hogy a személyi edző munkája hatásos legyen Nem elég az edzésen odafigyelned a személyi edződ szavaira, ha otthon nem teszel semmit, akkor az eredmény is el fog maradni!](/kep/730x400/30296.jpg)
Személyi edzőként feladatomnak érzem, hogy az engem megkereső Hölgyek és Urak- Akik a bizalmukba fogadnak- ne „csak” a súlyzós edzések, a kardio tevékenységek és számtalan gyakorlat variációval ismerkedjenek meg, hanem megérezzék, megtanulják azt, hogy a fittség, a „Jól érzem magam.” állapot nem kizárólag attól függ, egy héten hányszor trenírozzuk a testünket, hány fekvőtámaszra vagyunk képesek és hány kg súllyal tudunk fekve nyomni.
Az már a siker kezdete, ha rászánjuk magunkat az aktív életmódra, ha pedig élvezni is kezdjük és beépül, na az maga a csoda.
Személyi edző kollégákkal látjuk, tapasztaljuk szinte naponta, hogy mennyi céllal, milyen elhatározással indulnak neki az életmódot váltani szándékozó jelentkezők. Azonban az sem mellékes, hogy sokakban az a tévhit él, miszerint „Letudtam az edzést, úgyhogy minden rendben.” Pedig nem. A testmozgás csak egy apró szelete annak a tortának, amit Te döntesz el, mennyire is fogyasztasz tudatosan.
Igen, talán a kulcsszó ez:tudatosan. Személyi edzőként lényegesnek gondolom azt a kiegészítő tevékenységet, amivel hozzájárulhatsz fejlődésedhez vagy pedig igen távolra tudod taszítani magad az egyébként nem bonyolult célodtól. Apróságnak tűnhet, de ha nem figyelünk az együttállásra, késhet vagy el is maradhat a vágyott siker.
Szerző: Korpácsi Éva-Személyi edző-korpacsieva.hu
Sokszor hallom, hogy alig pár órás alvással készülnek néhányan a rájuk váró kihívásokra, munkákra, edzésre. Tisztában vagyok azzal, hogy némelyikünknek más- más időigénye mutatkozik az alvásra, na de azért a napi 4-5 óra alvás elegendő lehet? Az alvás legalább olyan fontos témakör, mint a táplálkozás vagy a testmozgás, mégis kevés szó esik róla.
Manapság rengeteg ember küzd alvásproblémával. Ha mindez tartósan fenn áll, súlyos problémák okozója: a fáradtság és ingerlékenység mellett, egyéb testi tünetek is jelentkezhetnek: fogyás stagnálása, illetve a hízás.
A kellemes alvásért felelős melatonin nevű hormon ugyanis a test anyagcseréjét és a zsírraktározást is befolyásolja. Ha azonban rendszertelenül alszol, melatonin-háztartásod is felborul. Ha fogyás a cél, először rendezned kell alvási szokásaidat. Segítesz a szervezetednek, ha azonos időben kelsz és fekszel, valamint, ha éjszaka nem fogyasztasz nehezen emészthető ételeket.
Szerző: Korpácsi Éva-Személyi edző-korpacsieva.hu
• Levendula illóolaj
• Az alvást elősegítő gyógynövények: orbáncfű, palástfű, citromfű, macskagyökér, levendula, komló és kamilla.
• Pozitív gondolattal
• Kerüld az alkoholfogyasztást lefekvés előtt.
• Szellőztessünk vagy aludjunk nyitott ablaknál, mert az oxigéndús levegő is elősegíti a mélyalvást.
• Alvás közben mobiltelefonunkat ne helyezzük a közvetlen közelünkbe, mert gátolja a mélyalvást.
Vendég vagy személyi edző? Mindenkinek figyelni kell a pihenő idő beiktatására, hiszen a túledzettség tartósan vagy átmenetileg csökkenti a teljesítőképességet/készséget.
A személyi edző munkája tehát akkor a leghatékonyabb, ha a tervezett edzést végrehajtod, s a tréning végeztével otthon is csiszolod, formálod a szokásrendszeredet a célok elérésének érdekében(tudatos táplálkozás, pihenés, lelki töltődés).