notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Próbáld ki tippjeinket a lapos hasért

6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni!

T.B.
hirdetes

Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket, melyeket torna nélkül is alkalmazhatsz, és a lapos has garantált. Szakértőnk segít, hogy mostantól ne csak vágyálom legyen a lapos has!

Kihagyhatatlan tippek ha lapos hasat szeretnél a nyárra

A lapos has elérése nem egyszerű feladat, és míg a téli mackós időkben annyira nem zavaró, addig a nyáron kifejezetten sok gondot okozhat, ha nagyobb hassal rendelkezünk. Nehéz ugyanis a strandon elrejteni testünknek ezt a kevésbé szép területét, főleg ha nem szeretünk tornázni, és ezért nem végeztük egész évben a speciális has gyakorlatokat a lapos has eléréséért.

 

Ha te is azok táborát erősíted, akiknek problémája van a hasával, de nem szeret tornázni, akkor ezeket az elképesztően egyszerű tippeket neked talált ki. Szakértőnk segítségével összeállítottunk egy listát, melyet, ha alkalmazol nem lesz probléma, hogy nem szeretsz edzeni, hiszen ezekkel könnyedén csökkentheted a nyárra a hasad méretét. Férj bele idén kedvenc nadrágodba, vagy csak mutasd meg gyönyörű hasadat a strandon anélkül, hogy szégyenkezned kéne az edzés hiány miatt. Ez a nyár a te nyarad lesz, főleg ha betartod ezt az 5 nagyon egyszerű kis trükköt. Lapos hasra fel, és indulhat is a hódítás a strandon!

 


1. A rágás hihetetlen előnyei!


Sokan sajnos nagyon sietve eszünk, hiszen napjainkat főleg a rohanás jellemzi, és ezért hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy az étkezéseket ne siessük el. A rágás a leghatékonyabb trükk a puffadás ellen. Minden falatot legalább 50-szer kéne megrágni ahhoz, hogy utána az emésztő rendszerünk rendesen meg tudja emészteni. Ezért ha nem is számoljuk meg pontosan a rágások számát, de arra mindenképpen figyeljünk, hogy lassan együnk, ne kapkodva, és legalább addig rágjunk meg egy falatot, amíg az pürés állagú nem lesz. A jól megemésztett étel segít elkerülni a gázosodást és a puffadást.
 

 

2. Nevetni nem csak jó, de még edzhetsz is vele!


Az életünk alapja a nevetés. Ha megpróbálod megfogni az élet pozitív oldalát, és olyan emberekkel veszed magad körbe életed során, akik gyakran megnevettetnek ahelyett, hogy lehúznának negatívkodásukkal, akkor a tested is sokkal jobban fog reagálni az egészséges életmódra, és a sport tevékenységekre. A nevetés nemcsak a napodat dobja fel, a hasadat is formálja, hiszen amikor nevetsz, az valójában egy hatásos hasizom erősítő gyakorlat. Nem véletlen, hogy a nevető jóga egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és az sem, hogy ha nagyon sokat nevettek, érezhetsz utána akár még izomlázat is a hasadban.

hirdetes


3. Étkezz megfelelően!


Sokan megfeledkeznek a mindennapokban az egészséges táplálkozás hihetetlen előnyeiről. Ha nem terheled meg a gyomrodat nehéz, egészségtelen ételekkel, akkor lapos hassal fogja meghálálni kedvességedet. Próbálj meg az egész nap folyamán odafigyelni a megfelelő étkezésre, így elkerülheted a puffadást, és ezzel a nagy has kialakulását. A tejtermékeket még abban az esetben is csak óvatosan fogyaszd, ha nem vagy érzékeny rá, ugyanis ha rendszeresen mindennap fogyasztasz ilyen termékeket, az még az egészséges emberek gyomrát is rendesen megterhelik, és komoly puffadást okozhatnak.

 

  • A legjobb reggeli: teljes kiőrlésű kenyér egy kis tojással, és egy csésze méregtelenítő gyümölcs koktéllal
  • A legjobb ebéd: spenót saláta szeletelt avokádóval, grillezett sült csirkemellel és koktélparadicsommal, meglocsolva pár cseppnyi olívaolajjal és friss citromlével.
  • A legjobb uzsonna: egy pohár zsírszegény natúr joghurt 2 teáskanál chia maggal.
  • A legjobb vacsora: grillezett lazac vagy tőkehal párolt édesburgonyával és salátával

 

hirdetes

 

 

4. Egyél a nap bizonyos szakaszában!


Sokan vagyunk úgy, hogy örülünk, ha napközben egyszer jut időnk étkezni, ezért este, vacsorakor szeretnénk bepótolni egyszerre a napközben kimaradt étkezéseket. Ez nagyon rossz hatással lehet ránk, és egészségünkre, ezért semmiképpen sem ajánlott, kihagyni a főbb étkezéseket. Ha azonban a lapos has elérése a cél, akkor mindenképpen ajánlott a nap folyamán többször kevesebbet enni, és a tízórait, és az uzsonnát sem elfelejteni. A legjobb, ha délután 3-4 között eszel valamilyen fehérjékben gazdag ételt. Tökéletesen megfelelnek a protein szeletek erre a feladatra, így energiával telve fejezheted be a napot, és az is lehet, hogy még egy kis pár perces has gyakorlatra is lesz időd munka után. 

 


5. Kevesebb só, kisebb has


Tudtad, hogy a só az egyik tettes, amiért puffadt a hasad? Használj természetes tengeri sót, amely jóval kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a normál asztali só. Ráadásul a só nem csak a hasad nagyságára lehet negatív hatással, de a szervezetedre is, ugyan is elképesztően szomjasnak érezheted magad tőle, és a magas vérnyomással küzdők állapotán is sokat ronthat. Ha teheted, csak módjával alkalmazd az ételeidben, és elkerülheted a negatív hatásait, viszont cserébe kihasználhatod az összes szervezetünkre gyakorolt jótékony hatását.

 


6. Tedd a felüléseket a listád végére!


Sajnos nem lehet az edzést tejesen elkerülni, ha tökéletes eredményre vágysz, de nem kell aggódni, csak egy kis izzadás is elégséges lehet, ha a többi pontot is betartod. A szakértők azt ajánlják, hogy a lapos hasat megcélzó edzés programban a diéta szerepeljen első helyen, a kardió gyakorlatok a második lépésként legyenek ütemezve, az izomépítés a harmadikon, a legvégén pedig jöjjenek a hasizomgyakorlatok. Ha teheted, próbáld meg betartani ezt a sorrendet, így hetente 1-1,5 cm-t leadhatsz a kritikus testrészről, jelen esetben a hasadról. A legfontosabb, hogy készítsd otthon, saját magad az ételeidet, kifejezetten csak egészséges hozzávalókból. Az ajánlások alapján már akár heti 3-szor elvégzett 5 perces hasizomgyakorlatok is elegendőek lehetnek a tökéletes hasizom eléréséért.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

2019-08-28

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

Ki ne vágyna tökéletes nyugalomra, ha csak rövid időre is? Egy jónéhány évtizede létező módszer, amely már itthon is elérhető újfajta felfrissülést ígér. Nem kell hozzá más, mint egy speciális tartály testmeleg sós vízzel, ahol teljes csönben és sötétségben lebeghetünk.

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

2019-08-19

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

A legtöbb nő sajnos nem rendelkezik elég önbizalommal. Pedig mindegyikük gyönyörű és különleges kortól, testalkattól függetlenül. A következőkben adunk néhány hasznos, mégis egyszerű tanácsot, melyek segítségével növelheted az önbizalmadat!

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

2019-08-07

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

A belőle fakadó és benne átfolyó Hit, Álom és Szeretet, mely képes arra, hogy megtartsa a legnehezebb terheket, és támaszul szolgáljon A Férfinak.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
71 583
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 893 318
Közösség

Szótár

Anticellulitisz masszázs

  Az egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód elősegítik a méreganyagok... Tovább

A-vitamin

Az A-vitamin szükségletet a vegyes táplálkozás fedezi.   A szükséglet növekedésével... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 170

Átlagos értékelés: 5.0