notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyásért

hirdetes

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan étkezel, alig viszel be kalóriát.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Zab, vagy korpából készült pékáru

A tanulmányok szerint, ha ilyen tartalmú reggelit fogyasztunk, akkor sokkal később leszünk éhesek, hiszen ez a táplálék biztosítja a szervezetnek a hosszabb jóllakottság érzetét. Sőt, ha egy kis almával és fahéjjal is megbolondítod, akkor nem csak a fogyást, hanem a kellemes étkezést is biztosítja.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Pirítós mogyoróvajjal

Az egyik legkönnyebben elkészíthető reggeli a mogyoróvajas pirítós és egyben a legegészségesebb is. A mogyoróvaj tartalmaz” egy tele vagyok” hormont, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintedet. De, azért óvatosan,mert egy evőkanál mogyoróvaj 190 kalóriát tartalmaz. Tehát a kevesebb több.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél zabkását

Egy nagytál óriáspelyhű kukoricapehely nagyszerű lehet, de itt egy másik alternatíva a zabkása, ami még ennél is jobb. Azok az emberek, akik zabkását fogyasztanak reggelire mind, azt mondják, hogy sokkal energikusabbnak és kevésbé éhesnek érzik magukat. (köszönhetően a rostoknak)

hirdetes

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Nagyméretű kukoricapehely

Egy új kutatás szerint, a morzsolt pelyhekből hajlamos az ember sokkal többet fogyasztani. Ha ezt nagyobb méretben választod, elkerülheted, hogy a normálisnál többet egyél. Ugyanis, ha összezúzod kisdarabokra a pelyheket, akkor egy tálba téve úgy érzékeled, hogy kis mennyiséget eszel, ezért még többet próbálsz fogyasztani belőle.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

”Nagy reggeli”

Természetesen tudjuk, hogy nagyobb reggeli étkezés több kalóriát jelent, de jelenthet hatékony súlyvesztést is. Szintén egy tanulmányban jelent meg egy kísérlet, ahol az egyik csoport 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. Míg a másik csoport 200 kalóriát reggelire, 500-at ebédre és 700 kalóriát vacsorára. 12 héttel később, akik 700 kalóriát fogyasztottak reggelire 2,5x több súlyt vesztettek, mint a másik csoport tagjai. Ez, azért történhetett meg, mert az anyagcserefolyamatok sokkal jobban működnek délelőtt.

hirdetes

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél tojást reggelire

Kutatások alapján, ha reggelire legalább két darab tojást eszel, az nagyon hatékonyan hozzájárul a  súlyvesztéséhez. Ez azért van mert a tojásnak magas a fehérje tartalma, egy darab tojásban kb. 5,5 gramm található.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél korán fehérjét

Egy másik módja annak, hogy elvedd az étvágyadat és ne éhezz, hogy fehérjében gazdag reggelit fogyasszál. A kutatások szerint a proteinben gazdag reggelit fogyasztók körében sokkal kevésbé tapasztalható az éhségérzet, mintha ugyanezt vacsora után ennék meg.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Rostban és fehérjében gazdag reggeli: Édesburgonya keksz

2020-03-30

Rostban és fehérjében gazdag reggeli: Édesburgonya keksz

Egyszer kipróbálod, majd rendszeresen elkészíted! Miért? Mert egyszerű, gyors és elképesztően finom receptötlet mindenkinek, aki egy kicsit is egészséges életmódot követ.

Egészséges vacsoraötlet: Így készül az isteni burrito házilag!

2020-03-29

Egészséges vacsoraötlet: Így készül az isteni burrito házilag!

Gyorsan elkészíthető ebéd/vacsora ötletre van szükséged? Készítsd el házilag, az isteni és egészséges burrito receptjét! Mutatom a kedvenc töltelékem hozzá, imádni fogod!

Mi állhat a rossz közérzet hátterében?

2020-03-02

Mi állhat a rossz közérzet hátterében?

"Figyelünk rá, hogy szép ruhában, tisztán és divatosan jelenjünk meg bárhová is megyünk, de arra már kevesen figyelünk, hogy szervezetünk is tipp-topp legyen." -Haris Éva

Interjú a táplálkozásról és az egészséges életmódról Haris Évával!

2020-03-02

Interjú a táplálkozásról és az egészséges életmódról Haris Évával!

"Semmi bizonyíték nincs rá, hogy naponta sokszor keveset enni jobb, mint kevesebbszer többet." Tisztázzuk a tévhiteket, Haris Éva egészségügyi szaktanár segítségével!

Briliáns elképzelés! Ehető kávécsészét teszteltek!

2020-02-22

Briliáns elképzelés! Ehető kávécsészét teszteltek!

Vannak dolgok, amikről képtelenek vagyunk lemondani, pedig tudjuk, hogy káros a környezetünkre. Zseniális az elképzelés,így kellene csökkenteni a felesleges hulladékokat!

Ezek a leggyakoribb hibák az egészséges életmóddal kapcsolatban!

2020-02-17

Ezek a leggyakoribb hibák az egészséges életmóddal kapcsolatban!

Rengeteg a tévhit az interneten az egészséges életmóddal kapcsolatban, ezért nem is csoda, ha nem tudsz kiigazodni rajtuk. Most VALÓBAN hasznos információkkal segítünk!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
2 736
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
472 020
Közösség

Szótár

Izomláz

Az izomláz kemény fizikai munka után jelentkező izomgyulladás, ami a legtöbb esetben 2-3... Tovább

Bulémia

Mély lelki válságban előforduló, kórosan fokozott étvágy, amely csupán táplálkozással... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 167

Átlagos értékelés: 5.0