notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyásért

hirdetes

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

hirdetes

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan étkezel, alig viszel be kalóriát.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Zab, vagy korpából készült pékáru

A tanulmányok szerint, ha ilyen tartalmú reggelit fogyasztunk, akkor sokkal később leszünk éhesek, hiszen ez a táplálék biztosítja a szervezetnek a hosszabb jóllakottság érzetét. Sőt, ha egy kis almával és fahéjjal is megbolondítod, akkor nem csak a fogyást, hanem a kellemes étkezést is biztosítja.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Pirítós mogyoróvajjal

Az egyik legkönnyebben elkészíthető reggeli a mogyoróvajas pirítós és egyben a legegészségesebb is. A mogyoróvaj tartalmaz” egy tele vagyok” hormont, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintedet. De, azért óvatosan,mert egy evőkanál mogyoróvaj 190 kalóriát tartalmaz. Tehát a kevesebb több.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél zabkását

Egy nagytál óriáspelyhű kukoricapehely nagyszerű lehet, de itt egy másik alternatíva a zabkása, ami még ennél is jobb. Azok az emberek, akik zabkását fogyasztanak reggelire mind, azt mondják, hogy sokkal energikusabbnak és kevésbé éhesnek érzik magukat. (köszönhetően a rostoknak)

hirdetes

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Nagyméretű kukoricapehely

Egy új kutatás szerint, a morzsolt pelyhekből hajlamos az ember sokkal többet fogyasztani. Ha ezt nagyobb méretben választod, elkerülheted, hogy a normálisnál többet egyél. Ugyanis, ha összezúzod kisdarabokra a pelyheket, akkor egy tálba téve úgy érzékeled, hogy kis mennyiséget eszel, ezért még többet próbálsz fogyasztani belőle.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

”Nagy reggeli”

Természetesen tudjuk, hogy nagyobb reggeli étkezés több kalóriát jelent, de jelenthet hatékony súlyvesztést is. Szintén egy tanulmányban jelent meg egy kísérlet, ahol az egyik csoport 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. Míg a másik csoport 200 kalóriát reggelire, 500-at ebédre és 700 kalóriát vacsorára. 12 héttel később, akik 700 kalóriát fogyasztottak reggelire 2,5x több súlyt vesztettek, mint a másik csoport tagjai. Ez, azért történhetett meg, mert az anyagcserefolyamatok sokkal jobban működnek délelőtt.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél tojást reggelire

Kutatások alapján, ha reggelire legalább két darab tojást eszel, az nagyon hatékonyan hozzájárul a  súlyvesztéséhez. Ez azért van mert a tojásnak magas a fehérje tartalma, egy darab tojásban kb. 5,5 gramm található.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél korán fehérjét

Egy másik módja annak, hogy elvedd az étvágyadat és ne éhezz, hogy fehérjében gazdag reggelit fogyasszál. A kutatások szerint a proteinben gazdag reggelit fogyasztók körében sokkal kevésbé tapasztalható az éhségérzet, mintha ugyanezt vacsora után ennék meg.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Mert enni jó!

2019-12-10

Mert enni jó!

Az őszi-téli időszakban jellemző, hogy kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor különösen népszerűek a zsírosabb fogások, azonban az egyoldalú táplálkozás hosszú távon egészségügyi következményekhez vezethet.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 179
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
138 179
Közösség

Szótár

Crohn-betegség

 A Crohn-betegség (ejtsd: Krón-betegség) a bél rohamokban jelentkező, krónikus... Tovább

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 167

Átlagos értékelés: 5.0