notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyásért

hirdetes

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan étkezel, alig viszel be kalóriát.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

Zab, vagy korpából készült pékáru

A tanulmányok szerint, ha ilyen tartalmú reggelit fogyasztunk, akkor sokkal később leszünk éhesek, hiszen ez a táplálék biztosítja a szervezetnek a hosszabb jóllakottság érzetét. Sőt, ha egy kis almával és fahéjjal is megbolondítod, akkor nem csak a fogyást, hanem a kellemes étkezést is biztosítja.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Pirítós mogyoróvajjal

Az egyik legkönnyebben elkészíthető reggeli a mogyoróvajas pirítós és egyben a legegészségesebb is. A mogyoróvaj tartalmaz” egy tele vagyok” hormont, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintedet. De, azért óvatosan,mert egy evőkanál mogyoróvaj 190 kalóriát tartalmaz. Tehát a kevesebb több.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél zabkását

Egy nagytál óriáspelyhű kukoricapehely nagyszerű lehet, de itt egy másik alternatíva a zabkása, ami még ennél is jobb. Azok az emberek, akik zabkását fogyasztanak reggelire mind, azt mondják, hogy sokkal energikusabbnak és kevésbé éhesnek érzik magukat. (köszönhetően a rostoknak)

hirdetes

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Nagyméretű kukoricapehely

Egy új kutatás szerint, a morzsolt pelyhekből hajlamos az ember sokkal többet fogyasztani. Ha ezt nagyobb méretben választod, elkerülheted, hogy a normálisnál többet egyél. Ugyanis, ha összezúzod kisdarabokra a pelyheket, akkor egy tálba téve úgy érzékeled, hogy kis mennyiséget eszel, ezért még többet próbálsz fogyasztani belőle.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

”Nagy reggeli”

Természetesen tudjuk, hogy nagyobb reggeli étkezés több kalóriát jelent, de jelenthet hatékony súlyvesztést is. Szintén egy tanulmányban jelent meg egy kísérlet, ahol az egyik csoport 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. Míg a másik csoport 200 kalóriát reggelire, 500-at ebédre és 700 kalóriát vacsorára. 12 héttel később, akik 700 kalóriát fogyasztottak reggelire 2,5x több súlyt vesztettek, mint a másik csoport tagjai. Ez, azért történhetett meg, mert az anyagcserefolyamatok sokkal jobban működnek délelőtt.

hirdetes

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél tojást reggelire

Kutatások alapján, ha reggelire legalább két darab tojást eszel, az nagyon hatékonyan hozzájárul a  súlyvesztéséhez. Ez azért van mert a tojásnak magas a fehérje tartalma, egy darab tojásban kb. 5,5 gramm található.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél korán fehérjét

Egy másik módja annak, hogy elvedd az étvágyadat és ne éhezz, hogy fehérjében gazdag reggelit fogyasszál. A kutatások szerint a proteinben gazdag reggelit fogyasztók körében sokkal kevésbé tapasztalható az éhségérzet, mintha ugyanezt vacsora után ennék meg.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Dinamikus streching

  A dinamikus stretching mozgásanyaga tulajdonképpen megegyezik a hagyományos,... Tovább

Glikogén

Az állati szervezet legfőbb energiaforrása. Ez egy olyan keményítő, amely... Tovább

Tovább a lexikonra