notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyásért

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

hirdetes

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan étkezel, alig viszel be kalóriát.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Zab, vagy korpából készült pékáru

A tanulmányok szerint, ha ilyen tartalmú reggelit fogyasztunk, akkor sokkal később leszünk éhesek, hiszen ez a táplálék biztosítja a szervezetnek a hosszabb jóllakottság érzetét. Sőt, ha egy kis almával és fahéjjal is megbolondítod, akkor nem csak a fogyást, hanem a kellemes étkezést is biztosítja.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Pirítós mogyoróvajjal

Az egyik legkönnyebben elkészíthető reggeli a mogyoróvajas pirítós és egyben a legegészségesebb is. A mogyoróvaj tartalmaz” egy tele vagyok” hormont, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintedet. De, azért óvatosan,mert egy evőkanál mogyoróvaj 190 kalóriát tartalmaz. Tehát a kevesebb több.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél zabkását

Egy nagytál óriáspelyhű kukoricapehely nagyszerű lehet, de itt egy másik alternatíva a zabkása, ami még ennél is jobb. Azok az emberek, akik zabkását fogyasztanak reggelire mind, azt mondják, hogy sokkal energikusabbnak és kevésbé éhesnek érzik magukat. (köszönhetően a rostoknak)

hirdetes

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Nagyméretű kukoricapehely

Egy új kutatás szerint, a morzsolt pelyhekből hajlamos az ember sokkal többet fogyasztani. Ha ezt nagyobb méretben választod, elkerülheted, hogy a normálisnál többet egyél. Ugyanis, ha összezúzod kisdarabokra a pelyheket, akkor egy tálba téve úgy érzékeled, hogy kis mennyiséget eszel, ezért még többet próbálsz fogyasztani belőle.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

”Nagy reggeli”

Természetesen tudjuk, hogy nagyobb reggeli étkezés több kalóriát jelent, de jelenthet hatékony súlyvesztést is. Szintén egy tanulmányban jelent meg egy kísérlet, ahol az egyik csoport 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. Míg a másik csoport 200 kalóriát reggelire, 500-at ebédre és 700 kalóriát vacsorára. 12 héttel később, akik 700 kalóriát fogyasztottak reggelire 2,5x több súlyt vesztettek, mint a másik csoport tagjai. Ez, azért történhetett meg, mert az anyagcserefolyamatok sokkal jobban működnek délelőtt.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél tojást reggelire

Kutatások alapján, ha reggelire legalább két darab tojást eszel, az nagyon hatékonyan hozzájárul a  súlyvesztéséhez. Ez azért van mert a tojásnak magas a fehérje tartalma, egy darab tojásban kb. 5,5 gramm található.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél korán fehérjét

Egy másik módja annak, hogy elvedd az étvágyadat és ne éhezz, hogy fehérjében gazdag reggelit fogyasszál. A kutatások szerint a proteinben gazdag reggelit fogyasztók körében sokkal kevésbé tapasztalható az éhségérzet, mintha ugyanezt vacsora után ennék meg.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mert enni jó!

2019-12-10

Mert enni jó!

Az őszi-téli időszakban jellemző, hogy kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor különösen népszerűek a zsírosabb fogások, azonban az egyoldalú táplálkozás hosszú távon egészségügyi következményekhez vezethet.

4 fontos tipp a cukorbetegek helyes táplálkozásához

2019-12-06

4 fontos tipp a cukorbetegek helyes táplálkozásához

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy az előírt gyógyszerek beszedésén kívül semmi más egyebet nem kell tenniük az egészségük megőrzése érdekében. Pedig az egészséges táplálkozás és az aktív, rendszeres napi mozgás nélkül nehezen lehet kordában tartani a vércukorértékeinket

Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal!

2019-12-04

Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal!

A kérdésre sokáig én sem tudtam a választ. Két hete azonban összefutottam a barátnőmmel. Utóbbi időben kissé elszakadtunk egymástól (munka, család, utazás) így alig ismertem rá. Fogyott vagy nyolc kilót és annyira csinosan nézett ki! Persze hogy letámad.

Immunrendszert károsító ételek

2019-12-04

Immunrendszert károsító ételek

Vannak ételek, melyek megakadályozhatják és károsíthatják az immunrendszered egészséges működését. Némelyikről nem is gondolnád, hiszen szinte minden nap fogyasztod őket. Ha fontos az egészséged csökkentsd a következő ételek fogyasztását

A helyes táplálkozás alapelvei

2019-11-30

A helyes táplálkozás alapelvei

Ahhoz, hogy hosszú, egészséges életet éljünk, egyáltalán nem mindegy, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. A következőkben bemutatjuk a helyes táplálkozás alapelveit, melyek betartásával a fogyókúránk és életmódunk hatékony és egészséges lesz

Ismerd meg a biotin, kolin, és az inozitol fontosságát:

2019-11-25

Ismerd meg a biotin, kolin, és az inozitol fontosságát:

B7 vitamin (H vitamin, másnéven biotin): molekulája ként tartalmaz. Szerepet játszik a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok lebontásában, nélkülözhetetlen a bőr, az idegek és a szőrzet épségét biztosító zsírsavak előállításához, segít az ekcéma és a bőrgyulladás kezelésében, enyhíti a cukorbetegség tüneteit, ill. az izomfájdalmakat.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
62 000
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 314 220
Közösség

Szótár

B9-vitamin

Szerepe van még a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak,... Tovább

Magnézium

Az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges legfontosabb ásványi anyagok közé... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 167

Átlagos értékelés: 5.0