7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyásért

7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan étkezel, alig viszel be kalóriát.

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Zab, vagy korpából készült pékáru

A tanulmányok szerint, ha ilyen tartalmú reggelit fogyasztunk, akkor sokkal később leszünk éhesek, hiszen ez a táplálék biztosítja a szervezetnek a hosszabb jóllakottság érzetét. Sőt, ha egy kis almával és fahéjjal is megbolondítod, akkor nem csak a fogyást, hanem a kellemes étkezést is biztosítja.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Pirítós mogyoróvajjal

Az egyik legkönnyebben elkészíthető reggeli a mogyoróvajas pirítós és egyben a legegészségesebb is. A mogyoróvaj tartalmaz” egy tele vagyok” hormont, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintedet. De, azért óvatosan,mert egy evőkanál mogyoróvaj 190 kalóriát tartalmaz. Tehát a kevesebb több.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél zabkását

Egy nagytál óriáspelyhű kukoricapehely nagyszerű lehet, de itt egy másik alternatíva a zabkása, ami még ennél is jobb. Azok az emberek, akik zabkását fogyasztanak reggelire mind, azt mondják, hogy sokkal energikusabbnak és kevésbé éhesnek érzik magukat. (köszönhetően a rostoknak)

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Nagyméretű kukoricapehely

Egy új kutatás szerint, a morzsolt pelyhekből hajlamos az ember sokkal többet fogyasztani. Ha ezt nagyobb méretben választod, elkerülheted, hogy a normálisnál többet egyél. Ugyanis, ha összezúzod kisdarabokra a pelyheket, akkor egy tálba téve úgy érzékeled, hogy kis mennyiséget eszel, ezért még többet próbálsz fogyasztani belőle.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

”Nagy reggeli”

Természetesen tudjuk, hogy nagyobb reggeli étkezés több kalóriát jelent, de jelenthet hatékony súlyvesztést is. Szintén egy tanulmányban jelent meg egy kísérlet, ahol az egyik csoport 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. Míg a másik csoport 200 kalóriát reggelire, 500-at ebédre és 700 kalóriát vacsorára. 12 héttel később, akik 700 kalóriát fogyasztottak reggelire 2,5x több súlyt vesztettek, mint a másik csoport tagjai. Ez, azért történhetett meg, mert az anyagcserefolyamatok sokkal jobban működnek délelőtt.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél tojást reggelire

Kutatások alapján, ha reggelire legalább két darab tojást eszel, az nagyon hatékonyan hozzájárul a  súlyvesztéséhez. Ez azért van mert a tojásnak magas a fehérje tartalma, egy darab tojásban kb. 5,5 gramm található.

 

Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a reggeli étkezés. A legjobb az egészben, hogy miközben változatosan

 

Egyél korán fehérjét

Egy másik módja annak, hogy elvedd az étvágyadat és ne éhezz, hogy fehérjében gazdag reggelit fogyasszál. A kutatások szerint a proteinben gazdag reggelit fogyasztók körében sokkal kevésbé tapasztalható az éhségérzet, mintha ugyanezt vacsora után ennék meg.

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

2019-04-17

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőhöz vagy serkentőhöz nyúlnál, érdemes előbb megnézni a táplálkozásodat. Lehet, hogy hiányzik néhány egyszerű energiaforrás az étrendedből. Itt van 5 élelmiszer, amelyet mindenképp építsd be étrendedbe.

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

2019-04-11

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

A növényi alapú táplálkozással kapcsolatban több mítosz is kering, amelyek miatt nem kezdenek bele ebbe a fajta életmódba. Egyre többen alkalmazzák azonban ezt a fajta táplálkozást, viszont sokan nincsenek tisztában, hogyan folytassák megfelelően. De lássuk melyik az a 6 mítosz, amely valójában nem igaz.

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

Az előző cikkben ismertettük az első öt leggyakoribb ételérzékenységet és intoleranciát, amit most folytatunk. Bár ezeknél az élelmiszereknél ritkább az intolerancia kialakulása, mégis egyre többen tapasztalnak ételérzékenységgel kapcsolatos tüneteket. Íme a következő 5 leggyakoribb allergén élelmiszer!

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

Manapság egyre többen szenvednek élelmiszerallergiában vagy intoleranciában. Sok olyan élelmiszer létezik, amelyekre könnyen kialakulhatnak ezek az allergiás reakciók. De melyek azok az élelmiszerek, amelyek a toplistás helyezést értek el, vagyis a legtöbben ezekre érzékenyek? Mutatjuk!

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

2019-03-26

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

A vegánok és vegetáriánusok esetében az egyik leggyakoribb probléma, hogy nem visznek be kellő fehérjét szervezetükbe. A mai divatétrendeket követve is sokan folytatnak vegán vagy vegetáriánus étrendet, amely során a fehérjék hagyományos formáitól egyre jobban eltávolodnak. Azonban növényi fehérjéből is akad bőven! De melyek ezek? Mutatjuk!

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

2019-03-22

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

Aki a tökéletes alakra törekszik, mindig szembe kell néznie a diéta nehézségeivel. Nincs baj, ha alkalmanként éhséget érzel a nap folyamán, különösen étkezés előtt. A folyamatos éhségérzet viszont gyakran szükségtelen nassoláshoz vezethet, amely megakadályozza céljaink elérését.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
178 984
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
873 455
Közösség

Szótár

Lipidológus

A zsíranyagcsere-betegségekben járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

Aerobik

  Amerikából származó sportág, lényege a zenére végzett testmozgás, amely a test... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 167

Átlagos értékelés: 5.0