Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

hirdetes

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Sz.F.
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt megszokják az izmaid és sokkal könnyebben megy majd. Ha szeretnél hasról fogyni, de nem akarsz edzésre járni, végezd el rendszeresen ezt a gyakorlatot.

Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod!

Lapos has gyakorlat

 

Ülj le a földre, a lábaidat kulcsold össze, ahogyan a fotón is látod. Ülj egyenesen, a karjaidat nyújtsd előre, a kézfejed hajlítsd be. A vállaidat told hátra, a mellkasod told előre. Lélegezz mélyeket, hogy ellazuljanak az izmaid.

 

Egy hirtelen mozdulattal húzd be a hasad, amennyire csak tudod. Tartsd behúzva a hasad legalább 10 – 15 másodpercig, majd lassan engedd ki. Lélegezz mélyeket. Ismételd meg újra a gyakorlatot. Az első napokban elég ha 5-ször egymás után megismétled.

 

Ahhoz, hogy minél hamarabb leolvadjanak a hasi zsírpárnák végezd el minden reggel a gyakorlatot. Már pár nap múlva érezhető lesz az eredmény, de néhány hét után elkezdenek leolvadni rólad a zsírpárnák. Talán ez a legjobb módszer, amivel bárki könnyedén ledolgozhatja a hasi zsírpárnákat.

hirdetes

 

Ez a gyakorlat nem javallott azok számára, akik gyomorbetegségektől szenvednek, vagy szívproblémáik, tüdőbetegségeik vannak. Várandós anyukák nem végezhetik a gyakorlatot.

 

A lapos hasért természetesen étrendenen is változtatnod kell, hogy tartós eredményt érhess el. Ha azonnali, gyors eredményt szeretnél elérni érdemes plasztikai sebészhez fordulni és hasplasztikai szolgáltatást igénybe venni. 

 

A has (abdomen) az ember törzsének középső, a bordaívtől (arcus costale) a medencecsont (os coxae) felső széle közötti része. Ez a szócikk csak a hasfallal, tájékaival (régióival) és rétegeivel foglalkozik. Alapvetően arra szolgál, hogy megkönnyítse a hasüregi szervek helyzetének meghatározását. A hasüreg – fontossága és bonyolult szerkezete miatt – külön szócikkben kerül tárgyalásra.

hirdetes

 

A hasfalat elöl és oldalt hasizmok és kötőszövetes rendszerük (bőnyéik = széles izmok széles, lapos, lemezszerű inai) határolják. A hasfal rétegei: Bőr és a bőralatti kötőszövet, az izmok felületes kötőszövetes lemeze (fascia superficialis abdominis), hasizmok (musculi abdominis), egy belső kötőszövetes lemez (fascia transversa) és a hashártya (peritoneum) A hasüreg olyan fontos szerveket tartalmaz, amelyek normál vagy kóros állapotáról a hasfalon keresztül főleg tapintással, de kopogtatással és hallgatózással is lehet tájékozódni. A hasfal szerkezetének ismerete ezt könnyíti meg. Alapvetően fontos a hasfalon keresztül végzett műtéti beavatkozásokhoz.

Forrás

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
diéta egészség egészséges életmód étrend fitness fogyás fogyókúra

Szótár

Callanetics

  A callanetics egy állás- és tartásjavító torna, hatékonysága abban rejlik, hogy a... Tovább

Jackie

    Időre:   1000m row 50 - thruster 20kg-al  30 - húzóckodás   Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 229

Átlagos értékelés: 4.8