notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Gyors izomnövekedést szeretnél elérni? Ezek a táplálékkiegészítők segíthetnek!

Ezek a kiegészítők fontosak az izomépítéshez

SzSz
hirdetes

Természetesen izmot építeni lehet kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő súlyzós edzéssel. Azonban, ha gyorsabb izomnövekedést szeretnénk elérni, a különböző táplálékkiegészítők segítségünkre lehetnek. Az egyetlen kérdés az, hogy melyek a megfelelő kiegészítők, amelyek segítenek elérni céljainkat? 

Izomnövelés

1. Kreatin


Ez egy olyan molekula, amelyet az emberi test is termel. Energiát ad a test minden izmához és más szövetéhez. Az étrend-kiegészítő részeként az izom kreatin-tartalmát legfeljebb 40 százalékkal növelheti, ami meghaladja a normál szintet.

 

A kreatin magasabb szintje pozitívan befolyásolja az edzés teljesítményét és az izomsejteket, ami az izomnövekedéshez vezet. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kreatin javíthatja az izom erejét. Ez azért van, mert a nagyobb szilárdság azt jelenti, hogy az edzések során jobban teljesíthet, ami a test izmainak gyorsabb növekedéséhez vezet.

 

 

2. Protein(fehérje)-kiegészítők


Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje megszerzése elengedhetetlen az izomnövekedéshez. Valójában több fehérjét kell fogyasztani mint, amit a szervezet egy természetes folyamat során bont le. Lehetőség van arra, hogy az összes fehérjét, amire szükségünk van, különböző fehérjetartalmú ételekből kapjunk meg, de sok esetben ennek elérése igen nehéz. Ha ez ismerősnek tűnik, akkor meg kell próbálni a fehérje-kiegészítőket.

hirdetes

 

A testépítő szakértők szerint számos fehérje-kiegészítő közül választhatunk. A tejsavó, a szója és kazein fehérjék a legnépszerűbbek. Más hatékony fehérje-kiegészítők kivonhatók csirkéből, tojásból, marhahúsból és így tovább.

 

hirdetes

 

3. Béta-alanin


Ez egy népszerű aminosav, amely minimálisra csökkenti a fáradtságot és növelheti az edzés közbeni teljesítményt. Emellett segíthet az izomtömeg növelésében, ha egy adott edzésprogramot követünk. A vizsgálatok kimutatták, hogy a béta-alanin és az izomnövekedés kombinációja szükséges, így ez a kiegészítő segíthet az izomgyógyulás folyamatában, ha egy hatékony edzésprogrammal kombinálják.

 

 

4. Tömegnövelők


Alapvetően a tömegnövelők szénhidrát és a fehérje keverékéből állnak, melynek célja a kalóriabevitel növelése és az izomnövekedés. Ha mindenképp izomnövekedést szeretnél elérni, érdemes jó minőségű tömegnövelőt beszerezned. Ne feledd, hogy azonban ezek a termékek nem tudnak varázsolni. Az izomnövekedéshez megfelelő étrend és edzés szükséges, azonban a tömegnövelő kiegészítők sokat dobhatnak. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tények és tévhitek a kockahasról

2019-05-13

Tények és tévhitek a kockahasról

Több olyan tévhit és tény kering a kockahas kialakításáról, amelyeket ideje tisztába tenni. Bárki képes elérni a kockás hasat, de a siker több tényezőtől is függ. Lássuk, mikre figyeljünk, és mi az ami téves állítás a kockahassal kapcsolatban!

5 módja izmok helyreállításának edzés után

2019-05-08

5 módja izmok helyreállításának edzés után

Függetlenül attól, hogy mennyit edzettél, vagy mennyire volt nehéz a tegnapi edzésed, az izmoknak regenerálódásra van szüksége. Aki egészséges és aktív életmódot él, annak lényegesen oda kell figyelnie a megfelelő étkezési tervére és az edzésprogramjára. Ha odafigyelünk ezekre és emellett hagyunk kellő időt az izmok pihenésére is, a kitűzött célt g

Hogyan épülnek az izmok?

2019-04-24

Hogyan épülnek az izmok?

Ha van egy szó, amely a legjobban leírná az izomépítés folyamatát, az adaptáció lenne. De annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan működnek az izmok az újjáépítés és a növekedés során, először meg kell magyaráznunk néhány dolgot erről a folyamatról.

Hatékony lábedzés a tökéletes combokért és popsiért!

2019-04-16

Hatékony lábedzés a tökéletes combokért és popsiért!

Minden hölgy szép tónusos combokat és kerek popsit szeretne. Ehhez azonban csakis edzésre van szükség, méghozzá nem is akármilyenre. A kerek fenék titka a jól koncentrált gyakorlatokban rejlik és persze a rendszerességben. Mutatjuk milyen gyakorlatokat végezz el a tökéletes formáért!

A kreatin – Mi ez és miért jó?

2019-04-11

A kreatin – Mi ez és miért jó?

A kreatin az első számú táplálékkiegészítő az edzőteremi teljesítményének javításához. Több tanulmány is kimutatta, hogy segíti az izomnövekedést, az erőt és a teljesítményfokozást. Ezen kívül számos más egészségügyi előnyöket is biztosít szervezetünk számára. De lássuk, melyek ezek!

Izomláz? Ne hagyd abba az edzést miatta!

2019-04-02

Izomláz? Ne hagyd abba az edzést miatta!

Az izomláz gyakori edzés után, ami viszont azt jeletni, hogy az izmaid egyre erősebbek, emellett tudhatod, hogy jól dolgoztál az edzés során. Itt egy kis összefoglaló, mit tehetünk ellene és hogyan enyhítheted!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 097
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 538 245
Közösség

Szótár

Dió

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 150

Átlagos értékelés: 5.0