notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Gyors izomnövekedést szeretnél elérni? Ezek a táplálékkiegészítők segíthetnek!

hirdetes

Ezek a kiegészítők fontosak az izomépítéshez

SzSz

Természetesen izmot építeni lehet kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő súlyzós edzéssel. Azonban, ha gyorsabb izomnövekedést szeretnénk elérni, a különböző táplálékkiegészítők segítségünkre lehetnek. Az egyetlen kérdés az, hogy melyek a megfelelő kiegészítők, amelyek segítenek elérni céljainkat? 

Izomnövelés

1. Kreatin


Ez egy olyan molekula, amelyet az emberi test is termel. Energiát ad a test minden izmához és más szövetéhez. Az étrend-kiegészítő részeként az izom kreatin-tartalmát legfeljebb 40 százalékkal növelheti, ami meghaladja a normál szintet.

A kreatin magasabb szintje pozitívan befolyásolja az edzés teljesítményét és az izomsejteket, ami az izomnövekedéshez vezet. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kreatin javíthatja az izom erejét. Ez azért van, mert a nagyobb szilárdság azt jelenti, hogy az edzések során jobban teljesíthet, ami a test izmainak gyorsabb növekedéséhez vezet.

2. Protein(fehérje)-kiegészítők


Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje megszerzése elengedhetetlen az izomnövekedéshez. Valójában több fehérjét kell fogyasztani mint, amit a szervezet egy természetes folyamat során bont le. Lehetőség van arra, hogy az összes fehérjét, amire szükségünk van, különböző fehérjetartalmú ételekből kapjunk meg, de sok esetben ennek elérése igen nehéz. Ha ez ismerősnek tűnik, akkor meg kell próbálni a fehérje-kiegészítőket.

hirdetes

A testépítő szakértők szerint számos fehérje-kiegészítő közül választhatunk. A tejsavó, a szója és kazein fehérjék a legnépszerűbbek. Más hatékony fehérje-kiegészítők kivonhatók csirkéből, tojásból, marhahúsból és így tovább.

hirdetes

3. Béta-alanin


Ez egy népszerű aminosav, amely minimálisra csökkenti a fáradtságot és növelheti az edzés közbeni teljesítményt. Emellett segíthet az izomtömeg növelésében, ha egy adott edzésprogramot követünk. A vizsgálatok kimutatták, hogy a béta-alanin és az izomnövekedés kombinációja szükséges, így ez a kiegészítő segíthet az izomgyógyulás folyamatában, ha egy hatékony edzésprogrammal kombinálják.

4. Tömegnövelők


Alapvetően a tömegnövelők szénhidrát és a fehérje keverékéből állnak, melynek célja a kalóriabevitel növelése és az izomnövekedés. Ha mindenképp izomnövekedést szeretnél elérni, érdemes jó minőségű tömegnövelőt beszerezned. Ne feledd, hogy azonban ezek a termékek nem tudnak varázsolni. Az izomnövekedéshez megfelelő étrend és edzés szükséges, azonban a tömegnövelő kiegészítők sokat dobhatnak. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
2 151
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
711 363

Szótár

Ízületi mozgékonyság

  Azon motoros képesség, amely lehetővé teszi, hogy valamely mozgást nagy... Tovább

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Tovább a lexikonra