notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A sikeres fogyókúra 5 titka: tervezd meg előre a napodat!

hirdetes

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád

VN

Mi a sikeres fogyókúra titka? Keveset enni, sokat mozogni? Szakértők szerint a legfontosabb a kellő elkötelezettség és következetesség.  Semmi értelme nincs, éheztetni magad, ha nincs meg az elhatározás benned egy teljes életmódváltásra. Hinned kell, hogy minden áldozat befektetés egy egészségesebb életmódhoz. Megfelelő előkészület nélkül egyetlen fogyókúra sem lehet eredményes. Előre meg kell tervezned, hogy célod elérése érdekében milyen lépéseket kell tenned. A legjobb, ha minden nap végén szánsz 15 percet a következő napod megtervezésére. Lássuk mikre kell figyelned!

A sikeres fogyókúra 5 titka

1. Tervezd meg előre, mit fogsz enni!

Fontos megtervezni, hogy mit fogsz enni, akár több napra, vagy egy hétre előre is, de bevásárlás előtt mindenképpen. Ezzel elkerülheted, hogy mindent összeegyél nap közben, ami csak kezed ügyébe kerül. Szerencsére manapság már számtalan erre alkalmas applikáció van, ami megfelelő a szénhidrát, illetve kalória számlálására is, érdemes letölteni egyet. De nem elég tervet készíteni, tartanod is kell magad a leírtakhoz, különben semmi értelme!

2. Készítsd elő a reggelidet!

Nem szeretsz korán kelni, reggelente minden percet kihasználsz, hogy ágyban maradhass? A reggeli készítését néhány plusz, alvással töltött percre lecseréled? Készítsd elő, még este a reggelidet, hogy gond nélkül pihenhess. Például áztass be zabot éjszakára! A zab egy nagyon jó rostforrás, ami segít a teltségérzet kialakításában, így nem kell éhezned ebédig. De készíthetsz chia pudingot is, számtalan egyszerűen elkészíthető receptet lehet találni.

hirdetes

3. Tervezd meg a nassolást is!

Persze itt nem habos süteményekről és chipsekről van szó, nassolni egészségesen is lehet. Este ezeket is előkészítheted, hogy ne kelljen velük reggel bajlódni. Vágj össze gyümölcsöket vagy zöldségeket és dobozold be őket, napközben jól fog esni! Bármilyen egészségesen eszel, és mozogsz is mellé, ha a nassolásra nem figyelsz, az egész fogyókúrád eredményét elronthatja.

hirdetes

4. Tervez meg azt is, hogy mit veszel fel!

Készítsd elő előre ruháidat! Ne legyen akadály, hogy a reggeli rohanásban nem volt időd összekészíteni az edző felszerelésed. Előző este tervezd meg, hogy mit veszel fel, olyan ruhát válassz, ami nem csak kényelmes, de jól is érzed magad benne az edzés során és kellően motivál. 

5. Állíts emlékeztetőt az edzésről a naptáradban!

Még előző nap ütemezd be az edzést, és állíts emlékeztetőt a telefonodban. Ne ez legyen a legelhanyagolhatóbb dolog, amit ki is hagyhatsz, ha nem jut időd rá, vagy túl fáradtnak érzed magad. Szakértők szerint, ha kapsz emlékeztetőt az edzésről, akkor jobban tudatosul benned fontossága, így nem olyan könnyen hagyod majd ki.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
68 806
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
651 330

Szótár

F-vitamin

F-vitamin   Az esszenciális zsírsavakat régen a vitaminok közé sorolták. Az emberi... Tovább

VLCD

A VLCD a very low calory diet angol kifejezés rövidítése, mely a nagyon alacsony... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta életmód fogyókúra táplálkozás túlsúly