Két tévhit, aminek ne dőlj be te sem!

Két nagy téves elképzelés a fogyással kapcsolatban!

Kiss Sándor - Sasa

Van két nagy téves elképzelés a sportban, amivel a mai napig megvezetik az embereket. Az egyik ilyen az újságokban reklámozott 15-20 kilót vagy még többet fogyott a tuti módszerrel. A másik, hogy a nőknek csak kardió kell, meg kis súlyok, mert attól szálkásak lesznek. Nézzük, mi is az igazság!

Fogyni és formálódni csak így lehet, olvasd el remek tanácsainkat te is

 

Első esetben a 15-20 kilós gyors fogyáshoz az kell, hogy valakin 50-60 kiló felesleg legyen. Nem túlkomplikált elképzelni, hogy ez jóval 100 kiló feletti testsúly. Ezekben az esetekben 99% százalék a mozgásszegény életmód. Hogyan is lehetne mozogni ekkora túlsúllyal. Vagy mondjuk hatvan kiló.


Érdekel, milyen lehet 90 kilósan élni? Fogj meg két 15 kilós súlyzót és sétálgass fele a terembe, ülj le a kanapéra, állj fel, de ne tedd rá a térded, lépcsőzz vele, meg állj fel a futópadra és sétálj vele 5 percet. Majd tedd le! Ennyivel könnyebb a te életed és ennél százszor rosszabbul érzi magát az, aki ugyanezt a 30 kilót cipeli feleslegben, de még csak annyira sem sportos, mint te.


Akkor mégis mi a titka a 15 kilós fogyásának? Más a napi rutin. Más ételeket kezd el enni, egészségesebb dolgokat, kihagy pl üdítőt és helyette a vizet tolja, meg mondjuk, heti 3 alkalommal elkezd mozogni, ami nagy túlsúly esetén akár az is lehet, hogy csak sétál, vagy lemegy az uszodába és magára erőltet az első időben 10 hossz úszást, mindegy mennyi idő alatt, az is lehet, hogy mindegyik után pihenni fog. De a teste reagálni fog a változásra, reagálni fog arra, hogy az izmai dolgoznak. Felgyorsul az anyagcseréje, a teste a regenerálódáshoz zsírból nyeri majd az energiát és beindul a fogyás. Az elején gyorsabban, aztán majd megáll.


De, ez nem tuti módszer, mert ez mindenkinél így működik. Mindenkinél, akin 15-20-30-40 kiló felesleg van. Neked, akinek 5-10 kiló feleslege van, ez kb 1-2 kiló fogyást jelent. Mérleg szerint pedig simán elképzelhető, hogy a mérleg nyelve meg sem mozdul, csak ruhákban veszed észre, hogy már nem feszülnek.
Nézzük a másik tévedést, a következő oldalon folytatom.

 

 

Fogyni és formálódni csak így lehet, olvasd el remek tanácsainkat te is

 

A másik a kis súlyok és a kardió misztériuma a nőknél. A nagy izomtömeg építéséhez, már meg ne sértődjetek, de sokkal több munka és sokkal nagyobb odafigyelés kell, mint az, hogy lemész heti 3 alkalommal a terembe és veszel valami furcsa nevű lisztet meg, nem eszel cukrot és mostantól csak a bioboltban vásárolsz. Mindezt úgy, hogy három havonta egyszer ír egy új edzéstervet az edző vagy a pasid.


Folyamatos edzés kell hozzá, edzői felügyelet mellett, sokkal tudatosabb kajálás és persze sokkal több kajálás. Táplálék kiegészítők egész sora, amik nem csak abban segítenek, hogy az izmaid növekedjenek, de amik a diéta alatt védik is azokat.


Nem árt még mellé tesztoszteron se, ti meg ezen a téren nem vagytok szerencsések, mert bennetek ösztrogén van.


A szálkásítás diéta kérdése és nem nagy vagy kis súlyoké.,

 

 

Fogyni és formálódni csak így lehet, olvasd el remek tanácsainkat te is

 

Az edzés már súlyok kérdése, ugyanis a kis súly, a kis terhelés nem fog kiváltani semmit a testedből. Max egy kis savasodást fogsz érezni, amit izomláznak vélsz, de valójában semmit nem jelent. Időpazarlás az egész.


Az erősítéstől való félelemmel csak azt éred el, hogy tovább erősíted azt a biológiai folyamatot, ami szerint 25 éves korod felett 2-4% izmot veszítesz évente. De nőként esélyes vagy csontritkulásra is, ami szintén igen jól megelőzhető erősítő edzéssel.


Erre szokták azt mondani, hogy "de nem mindenki szeretne izmos lenni". Persze sportosak szeretnének, meg azért az a kis izomkezdemény is maradjon meg rajtuk, meg a fenekük se legyen lapos és jó lenne, ha egy téli korizáson való elcsúszástól nem törne rögtön a csontjuk, ez mind nagyon jó lenne, csak épp erősíteni ne kelljen.


Az ilyen szemlélettel nem lehet mit kezdeni, mert amit szeretne, és amit megtenne érte, az nem ugyanazon az úton van és amíg ők ezt nem látják be, addig teljesen felesleges segítséggel próbálkozni.

 

Szerző:
Kiss Sándor, Sasa

facebook.com/sasafitness

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod

2019-04-02

5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod

5 meglepő dolog, amik gátolják a fogyást. Kerüld el ezt az 5 dolgot, hogy végre beindulhasson az áhított fogyás, és lefaraghasd a felesleges kilókat. Ezektől a dolgoktól nem műküdik a diétád.

Éjszakai nassolás: 6 snack, amit lefekvés előtt is ehetsz

2019-03-21

Éjszakai nassolás: 6 snack, amit lefekvés előtt is ehetsz

Az anyagcserefolyamatok sosem állnak meg, még alvás közben sem. A következő könnyen elkészíthető nassolnivalók energiát adnak és az izomnövekedést is táplálják, amiket akár lefekvés előtt is fogyaszthatunk.

11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

2018-04-23

11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak

Hatalmas inspiráció a fogyáshoz, amikor sok túlsúllyal rendelkezők akaraterejüknek és kitartásuknak köszönhetően rengeteget fogynak. Most ők adnak tanácsot

Ilyen egyszerű, és finom zsírolvasztó italt még nem láttál, készülj fel a fürdőruha szezonra

2018-04-29

Ilyen egyszerű, és finom zsírolvasztó italt még nem láttál, készülj fel...

A fürdőruha szezon beköszönte sokakban okoz rémületet. Hiába határozzuk el minden évben, hogy idén teszünk majd a tökéletes alakért, sajnos sokszor nem szokott összejönni. Ha neked is problémát okoz fürdőruhára vetkőzni a nyáron a fölösleg miatt, akkor pr

5 szó, ami akadályozza a fogyást

2017-05-10

5 szó, ami akadályozza a fogyást

Nem csak a súlyzóknak van súlyuk, de a kimondott szavaknak is! – állítja egy amerikai fitnesz edző. Szerinte a fogyás legnagyobb részt azon múlik, hogy sikerül-e magadat eléggé motiválnod, és a megfelelő tudatállapotban tartanod elég ideig! Ehhez pedig nagyon jó módszer, ha hatást gyakorlunk a tudatalattinkra! Lássuk hát, hogyan lehetséges ez!

Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz!

2012-09-28

Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz!

A fogyúkúra valóban nem vezet fogyáshoz, bár rengeteg fogyókúrás módszer hoz gyors eredményeket, a súlyvesztés nem maradandó, visszajönnek az elvesztett kilók? Miért? Az életmódváltás jelentősége cikkükben!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
169 032
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
863 503
Közösség

Szótár

Személyi edző

  Olyan szakirányú végzettséggel és ismerettel rendelkező sportszakember, aki egyénre... Tovább

Globesity

A globesity a múlt század folyamán kialakult, de hatásaiban napjainkban jelentkező tömeges... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 234

Átlagos értékelés: 5.0