notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Két tévhit, aminek ne dőlj be te sem!

Két nagy téves elképzelés a fogyással kapcsolatban!

Kiss Sándor - Sasa
hirdetes

Van két nagy téves elképzelés a sportban, amivel a mai napig megvezetik az embereket. Az egyik ilyen az újságokban reklámozott 15-20 kilót vagy még többet fogyott a tuti módszerrel. A másik, hogy a nőknek csak kardió kell, meg kis súlyok, mert attól szálkásak lesznek. Nézzük, mi is az igazság!

Fogyni és formálódni csak így lehet, olvasd el remek tanácsainkat te is

 

Első esetben a 15-20 kilós gyors fogyáshoz az kell, hogy valakin 50-60 kiló felesleg legyen. Nem túlkomplikált elképzelni, hogy ez jóval 100 kiló feletti testsúly. Ezekben az esetekben 99% százalék a mozgásszegény életmód. Hogyan is lehetne mozogni ekkora túlsúllyal. Vagy mondjuk hatvan kiló.


Érdekel, milyen lehet 90 kilósan élni? Fogj meg két 15 kilós súlyzót és sétálgass fele a terembe, ülj le a kanapéra, állj fel, de ne tedd rá a térded, lépcsőzz vele, meg állj fel a futópadra és sétálj vele 5 percet. Majd tedd le! Ennyivel könnyebb a te életed és ennél százszor rosszabbul érzi magát az, aki ugyanezt a 30 kilót cipeli feleslegben, de még csak annyira sem sportos, mint te.


Akkor mégis mi a titka a 15 kilós fogyásának? Más a napi rutin. Más ételeket kezd el enni, egészségesebb dolgokat, kihagy pl üdítőt és helyette a vizet tolja, meg mondjuk, heti 3 alkalommal elkezd mozogni, ami nagy túlsúly esetén akár az is lehet, hogy csak sétál, vagy lemegy az uszodába és magára erőltet az első időben 10 hossz úszást, mindegy mennyi idő alatt, az is lehet, hogy mindegyik után pihenni fog. De a teste reagálni fog a változásra, reagálni fog arra, hogy az izmai dolgoznak. Felgyorsul az anyagcseréje, a teste a regenerálódáshoz zsírból nyeri majd az energiát és beindul a fogyás. Az elején gyorsabban, aztán majd megáll.

hirdetes


De, ez nem tuti módszer, mert ez mindenkinél így működik. Mindenkinél, akin 15-20-30-40 kiló felesleg van. Neked, akinek 5-10 kiló feleslege van, ez kb 1-2 kiló fogyást jelent. Mérleg szerint pedig simán elképzelhető, hogy a mérleg nyelve meg sem mozdul, csak ruhákban veszed észre, hogy már nem feszülnek.
Nézzük a másik tévedést, a következő oldalon folytatom.

 

 

Fogyni és formálódni csak így lehet, olvasd el remek tanácsainkat te is

 

A másik a kis súlyok és a kardió misztériuma a nőknél. A nagy izomtömeg építéséhez, már meg ne sértődjetek, de sokkal több munka és sokkal nagyobb odafigyelés kell, mint az, hogy lemész heti 3 alkalommal a terembe és veszel valami furcsa nevű lisztet meg, nem eszel cukrot és mostantól csak a bioboltban vásárolsz. Mindezt úgy, hogy három havonta egyszer ír egy új edzéstervet az edző vagy a pasid.


Folyamatos edzés kell hozzá, edzői felügyelet mellett, sokkal tudatosabb kajálás és persze sokkal több kajálás. Táplálék kiegészítők egész sora, amik nem csak abban segítenek, hogy az izmaid növekedjenek, de amik a diéta alatt védik is azokat.


Nem árt még mellé tesztoszteron se, ti meg ezen a téren nem vagytok szerencsések, mert bennetek ösztrogén van.


A szálkásítás diéta kérdése és nem nagy vagy kis súlyoké.,

 

 

Fogyni és formálódni csak így lehet, olvasd el remek tanácsainkat te is

 

Az edzés már súlyok kérdése, ugyanis a kis súly, a kis terhelés nem fog kiváltani semmit a testedből. Max egy kis savasodást fogsz érezni, amit izomláznak vélsz, de valójában semmit nem jelent. Időpazarlás az egész.


Az erősítéstől való félelemmel csak azt éred el, hogy tovább erősíted azt a biológiai folyamatot, ami szerint 25 éves korod felett 2-4% izmot veszítesz évente. De nőként esélyes vagy csontritkulásra is, ami szintén igen jól megelőzhető erősítő edzéssel.


Erre szokták azt mondani, hogy "de nem mindenki szeretne izmos lenni". Persze sportosak szeretnének, meg azért az a kis izomkezdemény is maradjon meg rajtuk, meg a fenekük se legyen lapos és jó lenne, ha egy téli korizáson való elcsúszástól nem törne rögtön a csontjuk, ez mind nagyon jó lenne, csak épp erősíteni ne kelljen.


Az ilyen szemlélettel nem lehet mit kezdeni, mert amit szeretne, és amit megtenne érte, az nem ugyanazon az úton van és amíg ők ezt nem látják be, addig teljesen felesleges segítséggel próbálkozni.

 

Szerző:
Kiss Sándor, Sasa

facebook.com/sasafitness

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, amit mindenkinek ismerni kell!

2019-11-20

Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, amit mindenkinek ismerni kell!

Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát

2019-11-19

" B "vitaminoktól hízol... Ez egy nagy baromság!

B-vitaminból nyolcfélét is megkülönböztetünk, így nemcsak a szervezetünkben betöltött szerepük sokféle, hanem azok a tünetek is változatosak lehetnek, melyekkel a testünk azt jelzi, több B-vitaminra van szükségünk!

Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula

2019-11-18

Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula

A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és a mandula. Ezzel csillapíthatod az édesség utáni vágyadat és mégsem bűnözöl, hiszen egészséges csemegét falatozol. Ahogy minden mással, ezzel is mértékletesen bánj

Diéta kontra fogyókúra

2019-10-22

Diéta kontra fogyókúra

Manapság szinte nincs nő, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor diétáról, hogyan kezdjünk hozzá, mennyi ideig tartson… Megszámlálhatatlan kérdést lehet feltenni a témával kapcsolatban

A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell!

2019-10-21

A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell!

Jó elindulás lehet, ha úgy fogunk neki, hogy minden héten eggyel több lúgosító ételt teszünk az étrendünkbe és egy savasítót száműzünk, míg el nem éri a lúgosítás a hatását. Ha ez bekövetkezett, utána szintén fokozatosan kell megteremteni az egyensúlyi étrendünket is. További tippek a lúgosító étkezésről a cikkben

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

2019-10-20

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

A BMI kifejezéssel egyre többször találkozhatunk. testtömeg és a testmagasság méterben mért négyzetének a hányadosa, amelyet gyakran alkalmaznak a túlsúly vagy soványság a meghatározásához. A következőkben bemutatjuk, hogy mit tehetnek a normál súlyú elhízott emberek annak érdekében, hogy a zsírtöbbletüket zsírmentes testtömeggel helyettesítsék

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
41 553
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 293 773
Közösség

Szótár

C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen... Tovább

Folsav

A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 234

Átlagos értékelés: 5.0