notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

12 legjobb 100 kalóriás, diétás és finom nassolnivaló

hirdetes

12 finom és egészséges 100 kalóriás nassolnivaló

VN

Bizonyára veled is előfordult már, hogy nap közben megéheztél, de még órákat kellett várnod az ebédre vagy a vacsorára. Ha szeretnél lefogyni, vagy csak megőrizni jelenlegi súlyodat, akkor oda kell figyelned a bevitt kalóriákra, és nem ehetsz bármikor bármit, amit éppen megkívánsz. Az ilyen esetekre jó, ha van nálad néhány falat egészséges finomság, amik minimális kalóriatartalommal segíthetnek feltöltődni a következő főétkezésig. Az itt felsorolt nassolnivalók pontosan ezt kínálják, és egy-egy ízletes adagjuk mindössze nagyjából 100 kalóriát tartalmaz!

Top 12 diétás nassolnivaló

1. Diétás nassolnivaló: Teljes kiőrlésű kenyér avokádóval

Végy egy szelet teljes kiőrlésű, organikus vagy magvas kenyeret, és szeletelj rá egy negyed friss avokádót. A teljes kiőrlésű élelmiszerek tele vannak rostokkal, amik segíthetnek a fogyásban, és még egészségesek is. Az avokádó szintén egy egészséges finomság, tele telítetlen zsírokkal, így nagyszerű alternatíva a vaj helyett. Ezek a gyümölcsök ráadásul rengeteg alapvető vitamint és más egészséges zsírt is tartalmaznak, amelyek a koleszterinszint szabályozásában is segítenek.

2. Diétás nassolnivaló: Görög joghurt bogyókkal

Keverj bele egy harmad bögrényi friss vagy fagyasztott bogyót fél bögrényi alacsony zsírtartalmú, natúr görög joghurtba. Az ízesítetlen görög joghurtban fontos tápanyagok, probiotikumok és savófehérjék vannak. A probiotikumok javítják az emésztést, elősegítik a hasznos gyomorbaktériumok működését, illetve segítenek szabályozni a test pH-szintjeit. A hasznos gyomorbaktériumok segítenek a testzsír felszámolásában, hosszútávon elősegítve ezzel a fogyást.

hirdetes
Ne öntsd le a savót a joghurtról, hanem keverd el azt a joghurttal és a gyümölcsökkel, mert nagyon hasznos az izmok megerősítéséhez!

3. Diétás nassolnivaló: Hummusz és nyers zöldségek

hirdetes

Két evőkanál hummusz és egy bögre nyers zöldség ízletes és egészséges csemege lehet azokra az időkre, amikor ki kell bírnod a következő főétkezésig. A hummusz könnyedén elkészíthető csicseriborsóból, fűszerekből, olívaolajból, illetve tahiniből. Attól függően, hogy milyen olajat használsz hozzá, hasznos omega-3 zsírsavakat is tartalmazhat, ami segíthet a testzsír csökkentésében, illetve ezzel a testsúly szabályozásában is. Kedvenc zöldségeid további tápanyagokat és rostokat kínálnak majd.

4. Diétás nassolnivaló: Keményre főtt tojások

Egy keményre főtt tojás (sárgájával együtt) mindössze 75 kalóriát tartalmaz, így kiválóan alkalmas egy gyors, laktató falatnak. Könnyű elkészíteni őket, és sok bennük a fehérje, a B-vitamin, a kolin, illetve a szív számára fontos alapvető tápanyagokat is tartalmaznak.

A többi diétás nassolnivalóhoz lapozz egyet, lesz még sok-sok egészséges finomság!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Reakciógyorsaság

  Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást... Tovább

Dió

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta édesség egészséges táplálkozás éhezés élelmiszer elhízás étrend fogyás fogyókúra kalóriabevitel