notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5+1 málnás recept, amivel formába hozhatod magad!

hirdetes

5+1 málnás recept, amivel formába hozhatod magad!

ZH

Fedezd fel a málna egészséges és ízletes világát! Íme 5+1 recept, amelyekkel formába hozhatod magad és élvezheted a friss, tápláló gyümölcs jótékony hatásait.

Legjobb fit málnás receptek

Legjobb fit málnás receptek


A málna nem csak ízletes és frissítő, hanem tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek megőrizni az egészséget és formában maradni. Ez a piros gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag, és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például C-vitamin, K-vitamin, és magnézium. Ha szeretnéd beépíteni a málnát az étrendedbe, íme 5+1 egészséges és finom recept, amelyekkel formába hozhatod magad!


1. Málnás chia puding


A chia magok és a málna kombinációja nemcsak finom, hanem rendkívül tápláló is. Ez a recept ideális reggelire vagy desszertként, és könnyen elkészíthető előző este, így reggelre már kész is a finomság.


Hozzávalók:


•    2 evőkanál chia mag
•    1 csésze mandulatej (vagy bármilyen növényi tej)
•    1 teáskanál méz vagy agávé szirup
•    1/2 csésze friss málna
•    1/4 teáskanál vanília kivonat

hirdetes


Elkészítés:


1.    Keverd össze a chia magokat, a mandulatejet, a mézet és a vanília kivonatot egy tálban.
2.    Tedd a keveréket a hűtőbe legalább 4 órára, de legjobb egy éjszakára.
3.    Reggel keverd át a pudingot, és tálald friss málnával a tetején.


2. Málnás zabkása


A zabkása egy klasszikus és tápláló reggeli, amely könnyedén feldobható friss málnával. Ez a recept tökéletes energialöketet ad a nap elején.


Hozzávalók:


•    1 csésze zabpehely
•    2 csésze víz vagy tej
•    1/2 csésze friss málna
•    1 evőkanál méz vagy juharszirup
•    1 teáskanál őrölt fahéj


Elkészítés:


1.    Főzd meg a zabpelyhet a vízben vagy tejben közepes lángon, folyamatos keverés mellett, amíg sűrű nem lesz.
2.    Add hozzá a mézet és az őrölt fahéjat, és jól keverd össze.

hirdetes
3.    Tálald a zabkását friss málnával a tetején.


3. Málnás smoothie


Egy frissítő málna smoothie kiváló módja annak, hogy gyorsan és könnyedén bevidd a szükséges tápanyagokat. Ez a recept tökéletes edzés után vagy akár tízóraira is.


Hozzávalók:


•    1 csésze friss vagy fagyasztott málna
•    1 banán
•    1 csésze görög joghurt
•    1/2 csésze narancslé
•    1 evőkanál chia mag
•    1 teáskanál méz (opcionális)


Elkészítés:


1.    Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
2.    Turmixold simára a keveréket.
3.    Töltsd poharakba, és azonnal tálald.
 

Lapozz még több málnás finomságért!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Elfáradási sajátosságok

  A testi és szellemi elfáradás az edzés természetes velejárója. Az elfáradás... Tovább

Méhtoxin terápia

Ezt a fajta gyógymódot már 300 éve ismerik, azonban 2007-ben kezdték el világszerte... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás alvás betegség bőrápolás cukor cukorbetegség diéta divat édesség edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés élelmiszer életmód elhízás étrend fitness fogyás fogyókúra futás gyógyulás gyümölcs kalóriabevitel lelki egészség megoldás megújulás méregtelenítés mozgás nassolás nyár rák recept reggeli smoothie sport stressz szépség táplálkozás terhesség tévhitek túlsúly ünnep verseny vitamin