notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tonhalgolyók citrommal és petrezselymes mártogatóssal,egészséges recept,diétás recept, fitnesz recept,fitness,alakformálás,egészséges táplálkozás,hatékony fogyás

Receptek

Fogyókúrás, diétás főételek


Tonhalgolyók citrommal és petrezselymes mártogatóssal

Tonhalgolyók citrommal és petrezselymes mártogatóssal

Hozzávalók:

300 gramm tonhal (konzerv is lehet, de a friss jobb)
20 gramm fenyőmag (vagy más olajos magvakat is használhatsz)
kevés citromlé/citromhéj
kevés petrezselyemzöld
40 gramm zabpehely
2 tojás
friss bors

Öntet
alacsony zsírtartalmú joghurt
friss petrezselyemzöld
frissen őrölt bors, só

Elkészítés:

1. Keverd össze az összes hozzávalót, kézzel
2. Készíts belőlük 16 golyót (kicsit vizezd be a kezed, hogy jobban tudd formálni a golyókat)
3. Melegíts fel egy serpenyőben egy kevés vajat/olíívaolajat és süsd meg a golyókat - kb 8 perc. Minden percben forgasd őket.
4. Sütőbe is megsütheted: 180 fokon kb 15 percig.
5. Hagyd kicsit kihűlni, hogy megkeményedjen a külseje.
Készítsd el hozzá a mártogatóst (csak össze kell keverni és készen is van.


címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Diétás édességek

6 szuper finom diétás desszert

Azért, mert megpróbálsz egészségesen étkezni, nem jelenti azt, hogy le kell mondanod minden édes élvezetről! Hiszen a desszerteknek nem feltétlenül kell egészségtelennek és...

Egyszerű gyors reggeli tipp

Pofonegyszerű egészséges reggeli

Az újév alkalmával biztosan Te is megfogadtad, hogy 2020-ban odafigyelsz az étkezéseidre és kialakítassz egy egészségesebb életmódot. Ha szereted a tejbegrízt, ezt a receptet...

3 recept édesburgonyával

Mindennapi ételünk: az édesburgonya

Amikor az étkezésünk kicsit egyhangúvá, unalmassá válik, jó, ha a főzési arzenálunkban néhány olyan összetevő van, amelyek ugyanolyan egészségesek, mint amilyen finomak...

Sütőtökös zabkeksz recept

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

1.5 bögre teljes kiőrlésű zabliszt 1 bögre zabpehely 0.5 teáskanál só 1 teáskanál szódabikarbóna 0.5 teáskanál sütőpor 2 teáskanál fahéj 0.5 teáskanál őrölt...

Egyszerű diétás brownie recept

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

A brownie sokunk kedvenc desszertjei közé tartozik, éppen ezért érthető, ha fogyókúra közben sem szeretnénk lemondani róla. Te is imádod a brownie-t? De nem szeretnéd, ha...

A legjobb csokis keksz recept diétázóknak

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

A méltán népszerű csokis keksz sokak kedvence. Így nem csoda, hogy a fogyókúra alatt sem szeretnének lemondani róla. Te is óriási csokis keksz fanatikus vagy? Akkor ezt a nagyon...

Csodás görögdinnyés nyári fogások

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

A görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos...

Ki szereti a gombát?

Tökéletes gombák - recept

Fogyókúrázóknak és vegáknak valóságos aduász, ínyencek bolondulásig variálhatják. A gomba igazán sokféleképpen és gyorsan elkészíthető, szinte minden sarki...

Egy nagyon finom reggeli, próbáld ki!

Cukkinis, spenótos frittata, reggelire

Cukkinis, spenótos frittata, reggelire:

barbárok gyökere

Mire jó a barbárok gyökere? – Recept

Sok mindenre, ha egyáltalán tudjuk, mi ez. Nos, nem más, mint szelídebben szólítva a dallamos nevű rebarbara. Tökéletes alapanyag lehet a nyári konyhában.

Burgonya imádóknak! Az édesburgonya, azaz batáta.

Burgonya imádóknak! Az édesburgonya, azaz batáta.

A főtt édesburgonya jobban megemeli a vércukorszintet az egyszerű főtt krumplival szemben. Így sportolóknak nagyon ajánlott, viszont cukorbetegeknek nem ajánlom. A-vitaminban...

Bulgur a

Bulgur a "török rizs"

A bulgur tört búza. Előfőzött, szárított búzaszemek, melyek különböző méretben kaphatók a rizsszemnyitől az egészen apróra őrölt változatig. Nagyon jó köret, hasonlít...