Youtube feliratkozás
 

Egyszerű, könnyen elkészíthető édesség, amely a diétádba is beilleszthető: Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

SzSz

Ha egészséges édességre vágynánk, amely beilleszthető diétánkba is, akkor ez a recept tökéletes lesz. Ezek az egyszerű és ízletes zabgolyók nagyszerűek lesznek édes snacknek. Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal töltve, amelyek együttesen segítenek eltelíteni és hízni sem fogunk. 

Csoki fehérjés zabgolyók

Ebből a receptből egy igazán egyszerű, de ízletes édességet állíthatunk össze. Nincs szükség túl sok és bonyolult alapanyagra sem, emellett sütnünk és főznünk sem kell. Tökéletes választás lesz a diétád ideje alatt is a köztes étkezésekre vagy akár édességvágy csillapításra. A recept olyan arányban tartalmazza az összes makró-tápanyagot, amelyek miatt nem fogsz hízni. De lássuk is a receptet: 

 

ÖSSZETEVŐK

 

  • 1/2 csésze datolya
  • 3 evőkanál kókuszolaj (megolvasztott) 
  • 3 evőkanál természetes mogyoróvaj (hozzáadott cukor- és adalékanyagmentes) 
  • 1½ evőkanál csokoládés fehérjepor (más ízzel is működik, de csokissal a legfinomabb)
  • 1¼ csésze gluténmentes zabpehely (gluténre nem érzékenyek hagyományos zabot is használhatnak)

 

 

ELKÉSZÍTÉS

 

  1. 30 percig áztassuk a datolyát vízben. Ezután öntsük le róla a vizet és rakjuk át egy turmixgépbe, vagy egy olyan edénybe, amibe botmixer segítségével le tudjuk pépesíteni a keverékünket. 
  2. A datolyához adjuk hozzá a kókuszolajat, a mogyoróvajat és a fehérjeport. Kapcsoljuk be a turmixgépet vagy a botmixert és addig keverjük a hozzávalókat, amíg egy egyenletes krémet alkotnak. 
  3. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet a keverékhez, és addig keverjük a hozzávalókat, amíg teljesen összeálltak. 
  4. Amint összeállt az összes hozzávaló, vizezd be a kezedet és körülbelül 1 evőkanálnyi mennyiséget gyúrj össze kis golyóvá. A golyót helyezd egy sütőpapírral bélelt tálcára. Ebből az adagból körülbelül 16 db golyó jön ki. 
  5. Ha készen vagy a tálcát rakd be a hűtőszekrénybe és pihentesd a golyókat minimum egy órán keresztül. Ezután már fogyaszthatod is őket! *

* A hűtőszekrényben akár 3 napig vagy a fagyasztóban egy hónapig is elállnak.

 

 

Tápanyagtartalom: 


1 db golyó esetén

  • Kalória: 94 Kcal
  • Szénhidrát: 9,5 g
  • Fehérje: 4,2 g
  • Zsír: 4,8 g
  • Rost: 1,6 g
  • Cukor: 4 g

 

Ezt az igazán egyszerű édességet bárki elkészítheti könnyedén. Igazán finom és tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyunkat! 
 

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

A kurkuma előnyei

2019-04-18

A kurkuma előnyei

A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy szuperétel, vagyis egy szuperfűszer. De miért? Összeszedtük előnyeit!

Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

2019-04-17

Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

Ez az egyszerű almás süti többféleképpen is elkészíthető, és nem csak egészséges verzióban, de hagyományos módon is. Olyannak készíted el, amilyennek szeretnéd! Nagyon egyszerű, nem igazán kell mérni sem a hozzávalókat és akár a saját ízlésedre is formálhatod.

5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

2019-04-17

5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

Manapság egyre több embernél alakul ki ételintolerancia a tojásra vagy a tojásfehérjére. Esetükben igen nehéz az étkezés, hiszen rengeteg termékben használnak tojást. Nem csak a feldolgozott élelmiszerek esetén nehéz elkerülni a tojást, de az otthon elkészített sütemények, receptek többsége is tartalmazza a hozzávalót. De mivel helyettesíthető a to

Tényleg egészséges a burgonya?

2019-04-11

Tényleg egészséges a burgonya?

Kevésbé sokoldalú zöldség van a burgonyánál: süthetjük, főzhetjük, készíthetünk belőle pürét, hozzáadhatjuk süteményekhez vagy készíthetünk belőle különböző tésztákat is. Sokan mégsem fogyasztják túl gyakran magas szénhidráttartalma miatt. Azonban számos egészségügyi előnye van a burgonyának. Lássuk, melyek ezek!

Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?

2019-04-09

Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?

Eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó, más néven garbanzo bab, elterjedt a gasztronómiai befolyása az egész világon. Fogyasztása számos potenciális egészségügyi előnnyel jár. De lássuk miért ennyire népszerű étel a csicseriborsó!

Almás vegán muffin recept

2019-04-03

Almás vegán muffin recept

Ezt a vegán almás muffin receptet a glutén-, tej-, és a tojásérzékenyek is bátran elkészíthetik. Emellett remek tápértékekkel rendelkezik, így akár diétádba is tökéletes beilleszthető. Mivel vegán, így vegánok és vegetáriánusok egyaránt fogyaszthatják. Hát nem egy szuper recept? Máris mutatjuk!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
178 984
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
873 455
Közösség

Szótár

Nadragulya

(Atropa Belladonna)   Jelentése   A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a... Tovább

Cellulit

  A cellulit vagy más néven narancsbőr a bőr göröngyös, narancshéjra emlékeztető... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 218

Átlagos értékelés: 5.0