notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egyszerű, könnyen elkészíthető édesség, amely a diétádba is beilleszthető: Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

SzSz
hirdetes

Ha egészséges édességre vágynánk, amely beilleszthető diétánkba is, akkor ez a recept tökéletes lesz. Ezek az egyszerű és ízletes zabgolyók nagyszerűek lesznek édes snacknek. Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal töltve, amelyek együttesen segítenek eltelíteni és hízni sem fogunk. 

Csoki fehérjés zabgolyók

Ebből a receptből egy igazán egyszerű, de ízletes édességet állíthatunk össze. Nincs szükség túl sok és bonyolult alapanyagra sem, emellett sütnünk és főznünk sem kell. Tökéletes választás lesz a diétád ideje alatt is a köztes étkezésekre vagy akár édességvágy csillapításra. A recept olyan arányban tartalmazza az összes makró-tápanyagot, amelyek miatt nem fogsz hízni. De lássuk is a receptet: 

 

ÖSSZETEVŐK

 

  • 1/2 csésze datolya
  • 3 evőkanál kókuszolaj (megolvasztott) 
  • 3 evőkanál természetes mogyoróvaj (hozzáadott cukor- és adalékanyagmentes) 
  • 1½ evőkanál csokoládés fehérjepor (más ízzel is működik, de csokissal a legfinomabb)
  • 1¼ csésze gluténmentes zabpehely (gluténre nem érzékenyek hagyományos zabot is használhatnak)
  • hirdetes

 

 

ELKÉSZÍTÉS

 

  1. 30 percig áztassuk a datolyát vízben. Ezután öntsük le róla a vizet és rakjuk át egy turmixgépbe, vagy egy olyan edénybe, amibe botmixer segítségével le tudjuk pépesíteni a keverékünket. 
  2. A datolyához adjuk hozzá a kókuszolajat, a mogyoróvajat és a fehérjeport. Kapcsoljuk be a turmixgépet vagy a botmixert és addig keverjük a hozzávalókat, amíg egy egyenletes krémet alkotnak. 
  3. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet a keverékhez, és addig keverjük a hozzávalókat, amíg teljesen összeálltak. 
  4. Amint összeállt az összes hozzávaló, vizezd be a kezedet és körülbelül 1 evőkanálnyi mennyiséget gyúrj össze kis golyóvá. A golyót helyezd egy sütőpapírral bélelt tálcára. Ebből az adagból körülbelül 16 db golyó jön ki. 
  5. hirdetes
  6. Ha készen vagy a tálcát rakd be a hűtőszekrénybe és pihentesd a golyókat minimum egy órán keresztül. Ezután már fogyaszthatod is őket! *

* A hűtőszekrényben akár 3 napig vagy a fagyasztóban egy hónapig is elállnak.

 

 

Tápanyagtartalom: 


1 db golyó esetén

  • Kalória: 94 Kcal
  • Szénhidrát: 9,5 g
  • Fehérje: 4,2 g
  • Zsír: 4,8 g
  • Rost: 1,6 g
  • Cukor: 4 g

 

Ezt az igazán egyszerű édességet bárki elkészítheti könnyedén. Igazán finom és tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyunkat! 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Spárga: a zöldségek királya

2019-06-17

Spárga: a zöldségek királya

Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig.

6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept

2019-06-18

6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept

A gyümölcssaláták tökéletes választásnak bizonyulhatnak a nyári hónapokban, hiszen fogyasztásukkal biztosíthatjuk szervezetünk számára az összes szükséges tápanyagot. A nyári melegben pláne nem is kívánjuk a nehéz ételeket, így ez a 6 recept tökéletes választás lesz ebédre vagy vacsorára egyaránt.

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

2019-06-14

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Az ertiritet por állagúvá őröljük. A puha barackot nagyon apróra felkockázva fél órára beáztatjuk a rumba.

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

2019-06-12

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói finomság, puha liszt alapú tortillából készítik (egyszerű esetben boltban is megvásárolható már itthon is sok helyen, de házilag sem túl bonyolult), a töltelék pedig szinte bármi leh

Karfiol pogácsa

2019-06-05

Karfiol pogácsa

1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

Cukkini tócsni olasz módra

2019-06-05

Cukkini tócsni olasz módra

A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias, családi fogás inkább, amit szívesen tálalnak ugyanúgy paradicsomszósszal, mint fokhagymás mártogatóssal.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
241 490
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 365 877
Közösség

Szótár

Anorexia

 Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást. Az anorexia... Tovább

inzulinrezisztencia

 Inzulin rezisztens állapotban az adott inzulin jelre bekövetkező válasz a célsejtek... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 218

Átlagos értékelés: 5.0