notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egyszerű, könnyen elkészíthető édesség, amely a diétádba is beilleszthető: Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

hirdetes

Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

SzSz
hirdetes

Ha egészséges édességre vágynánk, amely beilleszthető diétánkba is, akkor ez a recept tökéletes lesz. Ezek az egyszerű és ízletes zabgolyók nagyszerűek lesznek édes snacknek. Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal töltve, amelyek együttesen segítenek eltelíteni és hízni sem fogunk. 

Csoki fehérjés zabgolyók

Ebből a receptből egy igazán egyszerű, de ízletes édességet állíthatunk össze. Nincs szükség túl sok és bonyolult alapanyagra sem, emellett sütnünk és főznünk sem kell. Tökéletes választás lesz a diétád ideje alatt is a köztes étkezésekre vagy akár édességvágy csillapításra. A recept olyan arányban tartalmazza az összes makró-tápanyagot, amelyek miatt nem fogsz hízni. De lássuk is a receptet: 

 

ÖSSZETEVŐK

 

  • 1/2 csésze datolya
  • 3 evőkanál kókuszolaj (megolvasztott) 
  • 3 evőkanál természetes mogyoróvaj (hozzáadott cukor- és adalékanyagmentes) 
  • 1½ evőkanál csokoládés fehérjepor (más ízzel is működik, de csokissal a legfinomabb)
  • 1¼ csésze gluténmentes zabpehely (gluténre nem érzékenyek hagyományos zabot is használhatnak)
  • hirdetes

 

 

ELKÉSZÍTÉS

 

  1. 30 percig áztassuk a datolyát vízben. Ezután öntsük le róla a vizet és rakjuk át egy turmixgépbe, vagy egy olyan edénybe, amibe botmixer segítségével le tudjuk pépesíteni a keverékünket. 
  2. A datolyához adjuk hozzá a kókuszolajat, a mogyoróvajat és a fehérjeport. Kapcsoljuk be a turmixgépet vagy a botmixert és addig keverjük a hozzávalókat, amíg egy egyenletes krémet alkotnak. 
  3. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet a keverékhez, és addig keverjük a hozzávalókat, amíg teljesen összeálltak. 
  4. Amint összeállt az összes hozzávaló, vizezd be a kezedet és körülbelül 1 evőkanálnyi mennyiséget gyúrj össze kis golyóvá. A golyót helyezd egy sütőpapírral bélelt tálcára. Ebből az adagból körülbelül 16 db golyó jön ki. 
  5. Ha készen vagy a tálcát rakd be a hűtőszekrénybe és pihentesd a golyókat minimum egy órán keresztül. Ezután már fogyaszthatod is őket! *

* A hűtőszekrényben akár 3 napig vagy a fagyasztóban egy hónapig is elállnak.

 

 

Tápanyagtartalom: 


1 db golyó esetén

  • Kalória: 94 Kcal
  • Szénhidrát: 9,5 g
  • Fehérje: 4,2 g
  • Zsír: 4,8 g
  • Rost: 1,6 g
  • Cukor: 4 g

 

Ezt az igazán egyszerű édességet bárki elkészítheti könnyedén. Igazán finom és tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyunkat! 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
163 443
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
163 443
Közösség

Szótár

Réz

A réz rengeteg élettani folyamatban főszerepet játszik, ugyanis részt vesz a szervezetünkre... Tovább

Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 218

Átlagos értékelés: 5.0