notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A lapos has titka edzés nélkül: 8 tanács, amit érdemes betartanod

8 tanács a lapos hasért, edzés nélkül

SzSz
hirdetes

Mindenki szeretne lapos hasat, azonban sokan nem szeretünk sok energiát beleölni a céljaink elérésért. A lapos has titka főleg az étrenden múlik, méghozzá alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell követni, hogy minél kevesebb legyen a testzsírszázalékunk. Lehetséges nagyobb változtatások nélkül is elérni a lapos hasat? 

Lapos has

A következőkben olyan tanácsokat hozunk, amelyek nem drasztikus változtatások életmódodban, mégis nagyban hozzájárulhatnak egy egészségesebb életmódhoz. Természetesen az edzés és a megfelelően kiegyensúlyozott étrend a leghatékonyabb a lapos has elérése érdekében, azonban érdemes a következő tanácsokat is alkalmazni, ha fogyni szeretnénk. 

 

Tehát a következő 8 tanács segítségedre lehet, hogy lapos hasad legyen edzés vagy étrendváltoztatás nélkül: 

 

1. Aludj időben

 Ha időben alszol a szervezeted kellően kipihenté válik, amelytől lassul az anyagcsere, és jobban felhasználja a nap folyamán elfogyasztott ételekből szerzett tápanyagokat. Ha időben lefekszel, valószínűbb, hogy a késő esti nassolást is elkerülheted. A napi 7-9 óra alvás tökéletes kezdés egy egészségesebb életmód kialakításához, ezzel együtt a laposabb has projekt elkezdéséhez egyaránt. 

 

2. Igyál eleget

 Ezt sosem elég hangsúlyozni, hiszen a megfelelő hidratáció a szerveztünk számára az egyik legfontosabb. Ha kellő mennyiségű folyadékot fogyasztasz, az segíti a vízhajtást, a puffadást és valószínűleg kevesebbet is fogsz enni. 

 

3. Nyugtató fürdő

Egy nyugtató fürdő segít csökkenteni a stresszszintet, és teljes mértékben kikapcsolódhatunk általa. A stressztől a szervezet bizonyos hormonokat termel, amely megzavarhatja az emésztés folyamatát. Ez valakinél stresszevést vált ki, amelytől pedig csak hízni fog. Érdemes magunkra fordítani egy kis időt és pihenni egy kellemes fürdővel. Ezzel párhuzamosan a fürdőzés segít a szervezetből eltávolítani a felesleges vizet, amely által a hasunk is laposabbá válik. 

hirdetes

 

4. Kerüld a rágógumit

Kutatások azt mutatják, hogy rágózás közben sok levegőt nyelünk le, amelytől hasunk felpuffadhat. A rágás imitálja az evést, vagyis a gyomrunk azt érzékeli, hogy ételt fog kapni, ezáltal a gyomorsav előállítás beindul. Ettől a gyomor erősen felpuffadhat, amitől pedig a hasunk is nagyobbnak tűnik. 

 

5. Igyál citromos vizet

Ez a házi készítésű „gyógyszer” egyre népszerűbb. A hideg cukros limonádé helyett inkább csak facsarj bele a vizedbe egy kevés citromlevet. A citrom segíti a méregtelenítést és csökkenti a bélben a gyulladást, ami a súlycsökkentést egyaránt elősegíti. Emellett frissítő és az éhségérzetet is képes elnyomni. 

 

6. Étcsokoládé

Az étcsokoládé fogyasztásánál fontos a mérték. Nem egy tábla csokira gondoltunk, amikor leírtuk ezt a tippet. Naponta 1 kocka étcsokoládé azonban jelentősen segíti az emésztési folyamatokat, hiszen a benne lévő egyszeresen telített zsírok szükségesek szervezetünk számára az emésztés elősegítése érdekében. Emellett az étcsokoládéban található koffeintartalom segíthet a napi feladatok koncentrációja közben. 

hirdetes

 

7. Zöld tea

A zöld tea jótékony hatásait a világ minden táján ismerik. Ez a teafajta tele van antioxidánsokkal, amelyek növelhetik a zsírsejtek felszabadulását. Ez segíthet az energiafelhasználás növelésében és a zsír elégetésének további felgyorsításában. Ezen túlmenően nem csak zsírégető hatása ismert, hanem remek méregtelenítő is, így akár télen-nyáron remek italválasztás. 

 

8. Egyél lassabban

Ha lassabban eszünk az élelmiszer kisebb, könnyebben emészthetővé válik, így a gyomor jól tudja hasznosítani a tápanyagokat és hatékonyan választja ki a felesleges anyagokat. A lassabb evés a túlevés elkerülésében is segítségünkre lesz, hiszen előbb érezzük, hogy tele vagyunk. 

 

A fenti tippek betartásával elindulhatunk a helyes úton egy egészségesebb életmód felé és a súlycsökkenés is beindulhat általuk. Természetesen ezeket helyes étrenddel és edzéssel párosítva kapjuk a legjobb hatást a lapos has felé. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mesterszakács mínusz 130 kilóval

2019-08-23

Mesterszakács mínusz 130 kilóval

David de Jorge nemrég még Spanyolország legsúlyosabb séfje volt a maga 267 kilójával. Az elismert szakács mára alaposan megkarcsúsodott. Fogyókúrás receptjeiből könyvet írt és Robin Food címmel tévés főzőműsort vezet.

Új fogyókúra-őrület

2019-08-21

Új fogyókúra-őrület

Ausztráliából indult világhódító útjára az újabb fogyókúra-bestseller, amelynek szerzőit máris meggyanúsították, hogy összejátszanak egyes élelmiszergyártókkal.

A leggyakoribb 9 ok, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen.

2019-08-20

A leggyakoribb 9 ok, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus...

A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. a hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.

Kiderült, hogy mivel fogyózott Marilyn Monroe

2019-08-12

Kiderült, hogy mivel fogyózott Marilyn Monroe

Bizarr ételekkel és ételkombinációkkal fogytak és fogynak a sztárok. Most egy amerikai újságírónő kipróbálta a leghíresebbek diétáit, könyvet írt élményeiről, és azt is elárulta, hogy melyik a leghatásosabb.

Érdekes felfedezés: a tequila a fogyókúrázóknak és a cukorbetegeknek is segít

2019-08-12

Érdekes felfedezés: a tequila a fogyókúrázóknak és a cukorbetegeknek is segít

Egy friss amerikai kutatás szerint a népszerű ital fogyasztása a fogyókúrázóknak és a cukorbetegségben szenvedők számára is jótékony hatással jár.

Feladta már valaha a fogyókúrázást? Valószínűleg ez az oka!

2019-08-05

Feladta már valaha a fogyókúrázást? Valószínűleg ez az oka!

A fogyókúra szigorú étrendet és rengeteg lemondást követel, amit sokan egy idő után képtelenek tartani. Egy közegészségügyi kutató vezette le ennek az okát.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
154 775
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 780 327
Közösség

Szótár

Kalória

  A kalória ( kilokalória=kcal ) az élelmiszerek tápértékének... Tovább

Low fat diéta

A zsírbevitel korlátozásán alapuló diéta Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 147

Átlagos értékelés: 4.9