notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

hirdetes

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

vitalzone.hu
hirdetes

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az edzőteremtől. Nézzük, mi lehet ennek az oka, és hogy győzheted le!

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Az utóbbi időben kicsit elbeszélgetettem ezekkel az emberekkel, próbáltam kideríteni az okot, amiért ők nem tartanak velem a terembe. Furcsa, hogy tapasztalataim alapján valóban nem a lustaságnak köszönhető ez a helyzet, hanem olyan tévhiteknek és valamilyen szinten tudatlanságnak, amelyre azonnal választ is tudtam adni.

Lássuk, a felmerült problémákat.

 

#1 Sokkal lassabb, gyengébb leszek a többieknél – ciki!


Alapvetően ezt nagyon sok ember szájából hallom. Én, mint rendszeres edzőterembe járó tudom azonban, hogy e mögött semmilyen valóságtartalom nincs.

Mindannyian kezdtük valahol. Mind voltunk gyengék, dagibbak, lassúak és az állóképességünk sem volt soha ilyen – és ezt nem felejtjük el soha! Ciki az, ha semmit nem teszel a testedért és az egészségedért… ha már eljutottál az edzőteremig, az becsülendő, követendő példa!

 

#2 Azt sem tudom mi micsoda, hogy kell használni, hol van, mire jó…!


Igen, ez jogos felvetés. Emlékszem az első konditerembre érkezésemkor, igyekeztem ugyan előtte tájékozódni, de a gépek beállítása azért nekem sem ment elsőre. De semmi baj nincs is ezzel, hiszen egyik újonc sem úgy született, hogy mindenről mindent tudott!

Ráadásul a konditermekben minden esetben van személyzet, aki szívesen segít. Ezt a segítséget pedig nem ciki elfogadni! Gondold csak el, a gázszerelőt sem gáz kihívni, ha probléma van, miért lenne ez más?

 

#3 Izzadni fogok, büdös leszek és ronda!

hirdetes


Talán ez volt az egyik leggyakoribb indok, amelyet én alapvetően nem is értek igazán. Való igaz, hogy az ember erőlködés és edzés közben nem épp a legszebb látvány, de egyrészt mindenki így néz ki ott, másrészt ezen is lehet javítani. Mondom, hogy hogyan.

 

Figyelj a hajadra!


Célszerű edzés előtt a hajad szoros copfba kötni, esetleg kontyba. Nagyon idegesítően tud ugyanis mindig éppen útban lenni, és a kócos haj nem a legszebb látvány. Ezzel azonban megelőzheted, és biztosan nem lesz problémád belőle!

 

Válassz megfelelő ruhát!


Ha ilyen problémával küzdesz, egy jól megválasztott edzőruha nagyon sokat tud segíteni. Egyrészt fontos hogy kimondottan jól érezd magad benne, csinosnak találd.

Másrészt ügyelj az anyagára is! A sportruházat általában vagy sztreccs pamutból készül, amelyet kényelme, alakhoz jól alkalmazkodó képessége miatt kedvelünk, vagy microfibra alapú ruhák pedig nedvességelvezető hatásukról ismertek, így az izzadékonyabbak számára ez lehet a megfelelő választás.

 

A smink nem az edzőterembe való!


Úszáshoz se kensz szempillaspirált, ugye? Nos, az edzőteremben sem épp a legjobb választás. Valamennyire elkerülhetetlen az izzadás, és a lefolyt pandamaci-szemek tényleg nem mutatnak a legjobban.

 

#4 Nincs meg a lendület… Elmenni futni a ház körül könnyű, de programként beiktatni a termet… nem is tudom.


Igen, ezzel első nekifutásra nekem is volt egy kis problémám. Már egy éve jártam futni és erősítettem otthon, mikor először felmerült bennem hogy ellátogatok a konditerembe, és ez a kifogás felmerült… Elmenni, átöltözni, edzeni, utána zuhanyozni, és végig egyedül…

És épp itt a pont: nem kell egyedül menned!

Keress egy jó edzőpartnert. Ha egy jó barátnőd ráveszed, hogy együtt járjatok sokkal könnyebb a kezdés! Ez motivációnak sem utolsó, hiszen egymást „húzzátok” majd a terembe, és a későbbiek során, ha megszokod a környezetet egyedül is bármikor el fogsz menni.

 

#5 Ott rengeteg ember lenne körülöttem, és nézik ahogy bénázok…


Igen, a lámpaláz is egy visszatartó tényező lehet… Kb. az első alkalomig, amikor is rájössz, hogy valójában – már elnézést – de senkit nem érdekel az edzőteremben, hogy Te mit csinálsz és hogyan. Ha edzőt fogadsz ő majd foglalkozik veled, és elmagyarázza hogy mit hogyan érdemes csinálnod, de a többi vendég azzal van elfoglalva, hogy ők jól csinálják – vagy ha már jóval tapasztaltabbak, akkor koncentrálnak az izommunkájukra.

Másrészt pedig itt is igaz az, amit már fentebb említettem, hogy ezek az emberek nem ítélnek el azért, mert nem vagy tapasztalt. Inkább megbecsülnek, amiért bele mertél vágni!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

2020-01-17

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

Magyarország köztudottan termálvíz-nagyhatalom, aminek előnyeivel a fiatalok is mindinkább tisztában vannak, mert egyre többen keresik fel a termálfürdőket – derül ki a hévízi NaturMed Hotel Carbona adataiból. Az orvosszakértő szerint ez nem véletlen, hiszen a termálvíz sok, a modern életvitelhez kapcsolódó problémára is megoldást kínál.

Terhesség alatt szabad e edzeni?

2020-01-16

Terhesség alatt szabad e edzeni?

Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára összpontosul.

A halál neve: szója – óvakodj tőle te is!

2020-01-15

A halál neve: szója – óvakodj tőle te is!

A szója körül mindig is számos vita alakult ki, most egy érdekes felfedezést osztunk meg veletek, amit egy egyetem szójakutatója osztott meg, mindenkinek ajánlom

5 ok, amiért fogaid elszíneződhetnek

2020-01-15

5 ok, amiért fogaid elszíneződhetnek

Mindenki szeretne tökéletesen fehér fogakat. Vannak azonban olyan ételek és külső hatások, amelyektől fogaid könnyedén elszíneződhetnek.

Szükséges tudnivalók a megfelelő hidratáltsághoz

2020-01-12

Szükséges tudnivalók a megfelelő hidratáltsághoz

Itt megtalálsz minden fontos tudnivalót ahhoz, hogy megfelelően hidratálj.

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

2020-01-08

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

Ilyenkor mindig mindenki megfogadja, hogy változtat eddigi életmódján és többet fog mozogni és rendszeresen. Fejben vezetett statisztikáim alapján sokan futni kezdenek el, mert azzal lehet gyorsan eredményt elérni. Ezzel viszont sokkal rosszabbat tesznek, mint azt gondolnák.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
122 920
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
122 920
Közösség

Szótár

Dietetikus

A dietetikus élelmiszertudománnyal, táplálkozástudománnyal foglalkozó szakember. Tovább

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő alakformálás édesség edzőterem egészség egészséges életmód