notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír

Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír

vitalzone.hu
hirdetes

Nehezebb az izom, mint a zsír?

Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír

Zsír-izom arány

Súlyra természetesen nem; 1 kiló zsír ugyanannyit nyom a mérlegen, mint 1 kiló izom. A különbség a kettő sűrűségében van. Az izom tömege sokkal sűrűbb, mint a zsíré, így ugyanannyi izom 15-20%-kal kevesebb helyet foglal el. Az izom nyugalmi állapotban is jóval több kalóriát éget el, mint a zsír. 1 kiló izom nyugalmi állapotban körülbelül 15-20 kalóriát éget el naponta. Ellenben 1 kiló zsír csupán 4-6 kalóriát éget el naponta. Vagyis, egy izmosabb személy nemcsak hogy jobban néz ki, hanem könnyebben meg is tartja jó alakját! (És itt nem kifejezetten a testépítőkre gondolok!)

 

Minek higgyek; mérleg vagy tükör?

 

A testsúly vagy akár a testtömegindex önmagában csalóka lehet. Egy kisportolt, izmos testalkatú személy súlyra akár többet is nyomhat, mint egy túlsúlyos egyén. Ez persze nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne mérjük magunkat. Ma már léteznek olyan mérlegek, melyek a zsír-izom százalékot is kimutatják, s így reálisabb képet adhatnak.

hirdetes

 

De ami még ennél is fontosabb:

 

Te tudod a legjobban, mikor érzed jól magad a bőrödben, mutasson bármit is a mérleg! Tudod, hogy sportolsz-e eleget vagy sem, tudod, hogy egészségesen étkezel vagy sem. És azt is tudod, hogy tetszel-e magadnak vagy sem... bár e téren sokszor érdemes másokra is hallgatni, mert magunkkal szemben gyakran túl kritikusak vagyunk!

 

Hasi zsír, zsigeri zsír

 

hirdetes

A zsigeri zsír leghatásosabb ellenszere a diéta ! Nemcsak a szívnek tesz jót, a zsigeri zsír ellen is harcol a diéta. A testünkön található zsírok egyik legveszélyesebb fajtája a zsigeri zsír. Ez a szervek körül összpontosul a hasfalon belül, ha túl sok van belőle, olyan betegségek okozója lehet, mint a stroke, az infarktus, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség.

 

Ezért olyan fontos, hogy az ember megpróbáljon a fölöslegtől megszabadulni. Zsigeri zsír mindenkin van, és még akkor is megjelenhet nagyobb mennyiségben, ha az ember nem is túlsúlyos. Kialakulhat a túl sok stressz, az ülőmunka és a helytelen táplálkozás vagy a kevés alvás következtében is.

 

Öröm viszont az ürömben, hogy amilyen gyorsan felszalad, olyan könnyű tőle megszabadulni. Egy kis odafigyeléssel és a megfelelő táplálkozással egyszerűen csökkentheted a viszcerális zsír mennyiségét a testedben.

 

Mi a legideálisabb diéta a zsigeri zsír ellen?

 

Elsősorban az aerob mozgások,súlyzós edzések,megfelelő diéta javasolt. A legjobb módszer a hasi elhízás elkerülésére és megszüntetésére egy szívbarát, rostban gazdag, telített zsírokban szegény étkezés. Az ilyen diéták általában a teljes kiőrlésű gabonák, rengeteg sovány hús, hal, zöldségek fogyasztását, valamint a tejtermékek visszaszorítását ajánlják.


 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Eltűnhetnek a gyógynövények

2019-08-15

Eltűnhetnek a gyógynövények

Attól fogva, hogy híre megy valamelyik himalájai növény gyógyító erejének, három-négy év sem kell ahhoz, hogy végleg el is tűnjön a Földről" - figyelmeztet Jacques Fleurentin francia etnofarmakológus, aki a gyógyszerészetet az élővilág védelmével kapcsolja össze.

Hat természetes gyógymód, amely működik

2019-08-15

Hat természetes gyógymód, amely működik

Gondoltunk már arra, mennyire jó lenne, ha elmúlna a fejfájás, megszűnne az olykor hasogató hátfájás, illetve a depresszió, s lehetőleg gyógyszerek és mellékhatások nélkül? Összegyűjtöttük, mely esetekben érdemes egyáltalán a természetgyógyászathoz fordulni.

Méregtelenítő kúrák: szükségünk van rá?

2019-08-15

Méregtelenítő kúrák: szükségünk van rá?

A méregtelenítő diéták, ha helyesen alkalmazzuk őket, segíthetik testünk természetes detoxifikáló rendszereit – mondta Michelle Schoffro Cook, a természetes gyógymódok, az akupunktúra elismert doktora.

Hogyan hatnak a szervezetre a flavonoidok?

2019-08-15

Hogyan hatnak a szervezetre a flavonoidok?

Egy friss tanulmány szerint a csokoládé, a szójafehérje és a zöld tea speciális hatást gyakorol a szív- és érrendszerre.

Húgyhólyag-, bőrrák ellen igyunk zöld teát

2019-08-14

Húgyhólyag-, bőrrák ellen igyunk zöld teát

A zöld tea fogyasztásának élettani előnyeiről - a különféle orvosi vizsgálatokat ismertető tanulmányoknak köszönhetően - régóta tud a közvélemény.

Az életmentést is akadályozzák egyesek egy jó Facebook képért – Megdöbbentő, nézd meg a videót

2019-08-14

Az életmentést is akadályozzák egyesek egy jó Facebook képért –...

Kizárólag mi vagyunk felelősek a tartalomért, amit a közösségi oldalakon megosztunk, ezért jobb, ha odafigyelünk! Tudnunk kell, amit egyszer nyilvánosságra hozunk az már nem teljesen a miénk.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
106 565
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 732 117
Közösség

Szótár

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Diagnózis

A betegségek neve, tágabb értelemben az a folyamat, amely az orvos aktív munkájának... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 80

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő alakformálás diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód elhízás étrend fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel