notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír

Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír

vitalzone.hu
hirdetes

Nehezebb az izom, mint a zsír?

Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír

Zsír-izom arány

Súlyra természetesen nem; 1 kiló zsír ugyanannyit nyom a mérlegen, mint 1 kiló izom. A különbség a kettő sűrűségében van. Az izom tömege sokkal sűrűbb, mint a zsíré, így ugyanannyi izom 15-20%-kal kevesebb helyet foglal el. Az izom nyugalmi állapotban is jóval több kalóriát éget el, mint a zsír. 1 kiló izom nyugalmi állapotban körülbelül 15-20 kalóriát éget el naponta. Ellenben 1 kiló zsír csupán 4-6 kalóriát éget el naponta. Vagyis, egy izmosabb személy nemcsak hogy jobban néz ki, hanem könnyebben meg is tartja jó alakját! (És itt nem kifejezetten a testépítőkre gondolok!)

 

Minek higgyek; mérleg vagy tükör?

 

A testsúly vagy akár a testtömegindex önmagában csalóka lehet. Egy kisportolt, izmos testalkatú személy súlyra akár többet is nyomhat, mint egy túlsúlyos egyén. Ez persze nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne mérjük magunkat. Ma már léteznek olyan mérlegek, melyek a zsír-izom százalékot is kimutatják, s így reálisabb képet adhatnak.

hirdetes

 

De ami még ennél is fontosabb:

 

Te tudod a legjobban, mikor érzed jól magad a bőrödben, mutasson bármit is a mérleg! Tudod, hogy sportolsz-e eleget vagy sem, tudod, hogy egészségesen étkezel vagy sem. És azt is tudod, hogy tetszel-e magadnak vagy sem... bár e téren sokszor érdemes másokra is hallgatni, mert magunkkal szemben gyakran túl kritikusak vagyunk!

 

Hasi zsír, zsigeri zsír

 

A zsigeri zsír leghatásosabb ellenszere a diéta ! Nemcsak a szívnek tesz jót, a zsigeri zsír ellen is harcol a diéta. A testünkön található zsírok egyik legveszélyesebb fajtája a zsigeri zsír. Ez a szervek körül összpontosul a hasfalon belül, ha túl sok van belőle, olyan betegségek okozója lehet, mint a stroke, az infarktus, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség.

 

Ezért olyan fontos, hogy az ember megpróbáljon a fölöslegtől megszabadulni. Zsigeri zsír mindenkin van, és még akkor is megjelenhet nagyobb mennyiségben, ha az ember nem is túlsúlyos. Kialakulhat a túl sok stressz, az ülőmunka és a helytelen táplálkozás vagy a kevés alvás következtében is.

 

Öröm viszont az ürömben, hogy amilyen gyorsan felszalad, olyan könnyű tőle megszabadulni. Egy kis odafigyeléssel és a megfelelő táplálkozással egyszerűen csökkentheted a viszcerális zsír mennyiségét a testedben.

 

Mi a legideálisabb diéta a zsigeri zsír ellen?

 

Elsősorban az aerob mozgások,súlyzós edzések,megfelelő diéta javasolt. A legjobb módszer a hasi elhízás elkerülésére és megszüntetésére egy szívbarát, rostban gazdag, telített zsírokban szegény étkezés. Az ilyen diéták általában a teljes kiőrlésű gabonák, rengeteg sovány hús, hal, zöldségek fogyasztását, valamint a tejtermékek visszaszorítását ajánlják.


 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Klasszikus újévi fogadalom! De vajon be is tartod?

2019-12-11

Klasszikus újévi fogadalom! De vajon be is tartod?

"Lassan itt a karácsony, az újév, már elkezdtek megfogalmazódni sokunkban a fogadalmaink, melyek közül az egyik, sok ember listáján a fogyás, alakformálás.

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

2019-12-09

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

Arra van , és lesz időd , energiád amire akarod! Ha egészséges vagy, van kezed-lábad, minden adott ,hogy elgyere a kondi terembe, vagy akár otthon sportolj, akkor tedd meg!

Miért vagyunk fáradtak?

2019-12-09

Miért vagyunk fáradtak?

Az állandó fáradtságérzet az egyik leggyakoribb probléma a népesség körében, melyet befolyásolhat az életvitel. Előfordulhat, hogy valaki egészséges életmódot folytat és nincsen egészségügyi problémája sem, mégis rátelepszik egy kellemetlen érzés: az állandó kimerültség.

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

2019-12-03

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

Nélkülözhetetlen a gyomor - és bélrendszer számára, mivel a glutamin az egészséges bélflóra egyik fontos tényezője!

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

2019-11-28

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora gyermekkorban érdemes kialakítani, elsajátítani. Csecsemőkorban, a szoptatás befejezé

Egy új népbetegség?

2019-11-25

Egy új népbetegség?

Fáradtnak érzed magad? Nem tudsz koncentrálni? Felszaladtak a kilók és nem használ a fogyókúra?

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
66 413
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 318 633
Közösség

Szótár

Gyermekláncfű

Latin neve: Taraxacum officinale   Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang,... Tovább

High protein diéta

Fehérjékben gazdag összetételű diéta. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 80

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő alakformálás diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód elhízás étrend fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel