notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

hirdetes

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

vitalzone.hu

HETEK, TALÁN HÓNAPOK ÓTA EDZEL, MÉGSEM LESZ FORMÁSABB A FENEKED? NEM RITKA A PROBLÉMA, ÉS SZERENCSÉRE TEHETSZ ELLENE! A MEGFELELŐEN CÉLZOTT GYAKORLATOK MELLETT FORDÍTS TÖBB FIGYELMET AZ ÉTKEZÉSEDRE!

13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked!

Ha szép, tónusos farizmokat szeretnél, nem elég az edzés, a kalóriabeviteledet is meg kell emelned. Ez viszont nem azt jelenti, hogy több hizlaló vagy gyorskaját ehetsz. Épp ellenkezőleg: az egészséges ételek között fogod megtalálni a számodra legjobbat.

Íme a 13 legjobb étel, hogy formásabb legyen a hátsód!

1. QUINOA

A nagy adag fehérje mellett a quinoa néhány esszenciális aminosavat is tartalmaz. Tehát akik nagyobb, formásabb popsit szeretnének, mindenképpen iktassák be az étrendjükbe. Főleg, mert más egészségügyi előnyei is vannak: segít megelőzni a vastagbélrákot, helyreállítani az emésztési zavart, gluténmentes és a folsav mellett sok egyéb vitamint is tartalmaz.


2. DIÓFÉLÉK

Tele van hasznos zsírokkal, a rengeteg fehérje pedig segíthet növelni a farizmok tömegét. Emellett csökkenti a koleszterin szintet és a hajlamot a székrekedésre. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A legjobb a mandula, a pisztácia, a kesudió és a dió.

hirdetes

3. TOJÁS

Az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fehérjeforrás. Feltölt energiával, így növeli az állóképességet, ami nagyon jól jön majd a kemény edzések során. A tojás segít az izmok építésében és regenerálásában is. A legjobb, ha reggel fogyasztod, így egész nap magas fokozaton pöröghetsz.

hirdetes

4. HAL

Szintén kiváló fehérjeforrás, különösen a vegetáriánusok részére. A legnépszerűbb a tonhal, a tilápia és a lazac. A hal az egyik legjobb élelmiszer, ha izmosabb hátsót szeretnél, mert kalóriában gazdag és nagyon tápláló, omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amely az egyik legegészségesebb zsír. Segít megtisztítani az ereket, így a szívbetegségektől is távol tart. Ha növelni szeretnéd a feneked méretét, meg kell emelned a kalóriabevitelt.

5. CSIRKE

Ha nem vagy vega, ez lesz az egyik legjobb fehérjeforrás számodra. Számos különböző formában elkészíthető, gusztusos finomságokat varázsolhatsz belőle, amelyekkel növelheted a kalóriabevitelt is. A csirke tele van fehérjével, ezért ideális a célodhoz. Választhatod a marhát is, amely kevesebb koleszterint tartalmaz.

6. ZABPEHELY

Az egyik legjobb élelmiszer reggelire, eltelít és táplál. Olyan mikrotápanyagokat is tartalmaz, amely segít növelni az izomtömeget, azaz fantasztikus étel, hogy növeld a popsid méretét. Más előnyei is vannak: csökkenti a vér koleszterinszintjét, a szívinfarktus kockázatát és minimalizálja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Szerző: Nagy Sándor - Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy... Tovább

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel mozgás sport