Popsiformáló gyakorlatok

hirdetes

Ez a két egyszerű gyakorlat minden farizmodat megdolgoztatja!

hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

A fenék izmai nem csak azért vannak, hogy jól nézzenek ki – ezek az izmok felelősek felsőtested vázának megtartásáért is. Ha a farizmok nem elég erősek, az tested többi pontján is érződik, méghozzá fájdalmasan.

Ez a két egyszerű gyakorlat minden farizmodat megdolgoztatja!

A hát alsó részében érzett fájdalom gyakran ezen izmok, pontosabban a gluteus medius izom gyengeségéből adódik, amely a fenék oldalán helyezkedik el. Ez a gyengeség az elhanyagolt csípők számlájára írható.

 

A probléma enyhítéséhez vagy megelőzéséhez olyan gyakorlatokra lesz szükséged, amelyek megmozgatják a lábaidat (a testedhez közel húzzák, vagy attól eltolják őket).

 

A fenék robosztusabb, középső része a gluteus maximus. Ha ez a rész legyengül, akkor még a legalapvetőbb hétköznapi tevékenységek (hajlongás, lépcsőzés, stb.) is problémákat okoznak majd. Tehát ezeknek az izmoknak is mozogniuk kell, ami azt jelenti, hogy a gyakorlatoknak nem csak a gluteus mediust kell megdolgozniuk.

hirdetes

 

A jó hír az, hogy a következő oldalon található két gyakorlat mindezeket lefedi! Naponta kétszer, heti két nap szánd rá magad, és a későbbiekben érezhető eredményekre számíthatsz majd!

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
hirdetes
alakformálás

Szótár

Katonai nyomás

 A press erősíti a karokat, a vállakat, egészségesen fejleszti a... Tovább

Body Mass Index

  A BMI (testtömegindex) a fizikai kondíció felmérésére használt nemzetközi... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes

Legnépszerűbb cikkeink

IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.