notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A diéta nélküli fogyás 10 trükkje

A diéta nélküli fogyás 10 trükkje

K.O.
hirdetes

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

1.  Ha tea, akkor legyen zöld!

 
A zöld tea katekin nevű hatóanyaga segítségével serkenti az anyagcserét, ezzel gyorsítja a kalóriák elégetését. Nem véletlen, hogy a fogyasztó teák zöme zöld tea, illetve, hogy a fogyasztó tabletták többsége tartalmaz zöld tea kivonatot.
 
 
 

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

Válasszuk ki a tavalyi kollekciónk egyik kedvenc darabját, akár nadrágot, akár szoknyát vagy egy ruhát és lógassuk ki jól látható helyen. Olyan helyre tegyük, hogy minden nap szem előtt legyen. Ez segít észben tartani, mennyibe kerülne nekünk, ha újat kéne venni és rövid időn belül óvatos nassolásra ösztönöz.

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

Ha kihagyjuk a reggeliből azt a két szál szalonnát, amit a tojáshoz eszünk, vagy azt a pár szelet kolbászt, amit a tízórai szendvicsbe rakunk, máris 100 kalóriát spóroltunk meg egy nagyon apró lépéssel. Így összességében évi 5 kilót fogyhatunk megerőltetés nélkül. A hiányzó ízeket könnyen tudjuk pótolni szárított paradicsommal, erős paprikával, sült paprikával, szemes mustárral vagy könnyű, fűszerezett kecske sajttal. Természetesen néha lehet enni házi szalonnát és kolbászt is, de inkább ne reggelire fogyaszd.

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

Próbáljuk kiváltani a cukros üdítőitalokat ásványvízzel készített frissítőkre. Például, ha ásványvízbe citromlevet csepegtetünk, vagy fagyasztott eperrel turmixoljuk össze, esetleg mentalevéllel ízesítjük, akkor napi 10 kávéskanál cukrot spórolunk meg. Ugyanilyen kalóriatakarékosak a gyümölcs ízű teák, akár egy csepp mézzel ízesítve is.

hirdetes

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

A kicsi zömök poharakba ösztönösen több üdítőt töltünk, mert kisebb űrtartalmúnak tűnnek. Kutatások szerint 30%-al csökkenthető az édesített italok fogyasztása, ha magas, vékony poharat használunk. Ezzel a kis trükkel ügyesen megcsalható a mennyiség. A vizsgálatok során még a tapasztalt csaposok szemmértéke is csődöt mondott összehasonlításkor.

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

A kisebb tányér szintén egy optikai trükk arra, hogyan láttassuk többnek a kis adag ételt. A nagyobb tányérba automatikusan többet rakunk és ezzel többet is eszünk. Különösen igaz ez vendégség esetén, amikor a házigazda bőkezűségét, aki igyekszik minél jobban kitölteni a vendégek tányérját, kalóriák formájában szenvedjük meg. A tányércserés kísérletek során a tesztalanyok egyike sem vette észre, hogy kevesebbet evett, pedig így napi 200 kalóriával vitt be kevesebbet. Ez éves szinten 10 kiló mínusz jelent.

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

Az alkoholos italok majdnem dupla annyi kalóriát tartalmaznak, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék. Emellett az agyi gátlások feloldásával szinte törvényszerűen hozza magával a chips, pizza, mogyoró majszolását, amikkel egyébként óvatosan bánik az ember. Az alkoholnak ez a közvetett hatása még kártékonyabb a diétára nézve, mint maga a nyers kalóriatartalma. Ha sűrűn vagyunk laza estekre hivatalosak, akkor az első alkoholos ital után öblítsünk egy alkoholmentes üdítővel, hogy felhíguljon az előzőleg fogyasztott ital. Akkor is igyekezzünk tartani az alkohol-üdítő-alkohol-üdítő sorrendet, ha hosszúra nyúlik az este.

hirdetes

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

Együnk lassan! Ha ösztönösen sietve szoktunk enni, akkor állítsunk be egy konyhai vekkert 20 perce és élvezzünk ki minden egyes falatot, amíg az óra meg nem szólal. A lassú étkezés még a kis adagokat is kielégítő mennyiséggé varázsolja. Ezen kívül a gyomornak is szüksége van némi időre, míg megkezdi az emésztést, így folyamatos csúszásban van. Általában 10-15 perccel evés után érzékeli csak a gyomor, hogy tele van, ami gyakran vezet túlevéshez. Lassú evés mellett azonban már étkezés közben utoléri magát a gyomor és időben érkezik a jóllakottság érzete.

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

Egyáltalán nem kell erőlködnünk, sőt valószínűleg észre sem vesszük mennyi zöldséget eszünk, ha a vacsora mellé egy helyett három féle zöldséget szeletelünk fel. A több zöldség mellé természetesen kevesebb nehéz étel fér el a gyomorban. Mivel a zöldségek rostokban és vízben gazdag táplálékok, így rengeteg hasznos energiát nyer belőle az anyagcsere plusz kalória bevitele nélkül. Szezonálisan ízesíthetjük őket frissen facsart narancslével és zöldfűszerekkel, hogy még élvezetesebb legyen az ebéd.

Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással elérd a céljaidat.

A leves kiváló bevezetése az étkezésnek, mert lassítja magát az evést és határt szab az étvágynak, mindeközben kalóriák nélkül tölt föl energiával. Egy húsleves vagy könnyű zöldségleves ideális indítás. Kerüljük viszont a krémes leveseket, melyek általában magas zsír és kalóriatartalmúak.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, amit mindenkinek ismerni kell!

2019-11-20

Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, amit mindenkinek ismerni kell!

Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát

2019-11-19

" B "vitaminoktól hízol... Ez egy nagy baromság!

B-vitaminból nyolcfélét is megkülönböztetünk, így nemcsak a szervezetünkben betöltött szerepük sokféle, hanem azok a tünetek is változatosak lehetnek, melyekkel a testünk azt jelzi, több B-vitaminra van szükségünk!

Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula

2019-11-18

Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula

A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és a mandula. Ezzel csillapíthatod az édesség utáni vágyadat és mégsem bűnözöl, hiszen egészséges csemegét falatozol. Ahogy minden mással, ezzel is mértékletesen bánj

Diéta kontra fogyókúra

2019-10-22

Diéta kontra fogyókúra

Manapság szinte nincs nő, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor diétáról, hogyan kezdjünk hozzá, mennyi ideig tartson… Megszámlálhatatlan kérdést lehet feltenni a témával kapcsolatban

A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell!

2019-10-21

A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell!

Jó elindulás lehet, ha úgy fogunk neki, hogy minden héten eggyel több lúgosító ételt teszünk az étrendünkbe és egy savasítót száműzünk, míg el nem éri a lúgosítás a hatását. Ha ez bekövetkezett, utána szintén fokozatosan kell megteremteni az egyensúlyi étrendünket is. További tippek a lúgosító étkezésről a cikkben

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

2019-10-20

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

A BMI kifejezéssel egyre többször találkozhatunk. testtömeg és a testmagasság méterben mért négyzetének a hányadosa, amelyet gyakran alkalmaznak a túlsúly vagy soványság a meghatározásához. A következőkben bemutatjuk, hogy mit tehetnek a normál súlyú elhízott emberek annak érdekében, hogy a zsírtöbbletüket zsírmentes testtömeggel helyettesítsék

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
99 803
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 184 718
Közösség

Szótár

Citromfű

Latin neve: Melissa officinalis   Eredete   A Közel-Keletről, Kis-Ázsiából... Tovább

Lándzsás útifű

(Plantago lanceolata)   Eredete, élőhelye   A lándzsás útifű Európában és... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 129

Átlagos értékelés: 4.7