notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.

Fogyni akarsz? Egyél zsírt!

Kerekes Orsolya
hirdetes

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts. Hihetetlen? Hidd csak el!
 
Fogyni akarsz? Egyél zsírt!

 

Marhahús

 

Igen, tudom, a marhahús kicsit drágább a többi húsnál, de nagyon sok, számodra hasznos zsírt tartalmaz, ami megéri a pénzét. Egy tanulmányból kiderül, hogy a fűvel etetett marhák húsa sokkal több omega-3 zsírsavat tartalmaz, amiről tudjuk, hogy csökkenti a „rossz” koleszterinszintet. Ez a fajta marhahús soványabb, mint az átlagos marhahús és sokkal kevesebb kalóriát is tartalmaz. 20 dkg szokványos marhahús 386 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz. Ezzel szemben a sovány marhahús csak 234 kalóriát és 5 gramm zsírt tartalmaz. Ha teheted, válaszd a sovány marhahúst.

 

Olíva olaj

 

Nemrégiben kimutatták, hogy az, aki olíva olajban gazdag étrenden van, sokkal jobban képes kilengések nélkül egészségesebben táplálkozni. Olíva olaj telítetlen zsírsavakban és antioxidánsokban, vitaminban, ásványi anyagokban rendkívül gazdag, tápanyagtartalma nem károsodik és nem csökken a feldolgozás során.

hirdetes

 

Kókusz

 

A kókusz gazdag telített zsírsavakban, de ennek több, mint a fele különféle savak, baktériumok keveréke, melyek jótékony hatással vannak a koleszterinszintre. Pro- és prebiotikumokban gazdag, nincs káros vagy kellemetlen mellékhatása, viszont sokak számára nem fogyasztható, mert allergiás tüneteket válthat ki (főleg gyerekeknél). Nagyon jó hatással van az emésztésre és energiát ad.

hirdetes

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.   Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.

Étcsokoládé

 

Jó hír az édesszájúaknak! A csoki segít, hogy lapos hasad legyen. DE ne gondold, hogy minden csokoládé segít, csakis a jó minőségű, étcsokoládé (17%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy sima tejcsokoládé). És ebből se 1-2 tábla, csak maximum 5 kocka a limit. a két fontos tényezőt sokan elfelejtik és tömik magukba a különböző fajta, cukorral teletömött, ízesített csokoládékat arra hivatkozva, hogy a csoki igenis fogyaszt, ezért eszi. Ugyan már…

Az étcsokoládét sokkal tovább tart a szervezetednek feldolgozni, mint egy sima tejcsokoládét, emiatt hosszabb ideig nem kívánod az édeset, nem leszel éhes és súlyt veszíthetsz.

 

Mandulavaj

 

Számtalan tanulmány igazolja, hogy a mandula segít a fogyásban, a magas zsírtartalma miatt. Csináltak egy kísérletet, amiben 2 csoport 2 különböző étrenden volt; alacsony zsírtartalmún és magas zsírtartalmú étrenden. Fél év múlva azok, akik a magasabb zsírtartalmú étrenden voltak, sokkal több kilótól tudtak megszabadulni, mint a másik csoportba tartozók. Náluk a mandula jelentette az extra zsírkiegészítést az étrendben.

Ráadásul, aki mandulás eszik, annak 50%-kal hatékonyabban csökken a derékbősége. Tedd a zabkásádba, kend a pirítósra vagy csak nassolj belőle egy kanálnyit.

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ismerd meg a Cassava Garit! Diétás tejbegríz és túrógombóc!

2019-07-02

Ismerd meg a Cassava Garit! Diétás tejbegríz és túrógombóc!

A manióka növény gyökéréből készült dara vagy liszthelyettesítő anyag. A manióka (Manihot esculenta) egy afrikai növény, amelyet számos más meleg égövi országban is termesztenek.

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

2019-06-20

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy egészségesek maradjunk? Segítünk!

Mit kell tudni a kazeinről?

2019-06-03

Mit kell tudni a kazeinről?

A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 762
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 542 910
Közösség

Szótár

Diéta

  A diéta fogalma : A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az... Tovább

Aloe vera

Eredete   Az Aloe vera Afrika szubtrópusi, homokos területeiről származik, a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 225

Átlagos értékelés: 4.9