notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.

hirdetes

Fogyni akarsz? Egyél zsírt!

Kerekes Orsolya
hirdetes

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts. Hihetetlen? Hidd csak el!
 
Fogyni akarsz? Egyél zsírt!

 

Marhahús

 

Igen, tudom, a marhahús kicsit drágább a többi húsnál, de nagyon sok, számodra hasznos zsírt tartalmaz, ami megéri a pénzét. Egy tanulmányból kiderül, hogy a fűvel etetett marhák húsa sokkal több omega-3 zsírsavat tartalmaz, amiről tudjuk, hogy csökkenti a „rossz” koleszterinszintet. Ez a fajta marhahús soványabb, mint az átlagos marhahús és sokkal kevesebb kalóriát is tartalmaz. 20 dkg szokványos marhahús 386 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz. Ezzel szemben a sovány marhahús csak 234 kalóriát és 5 gramm zsírt tartalmaz. Ha teheted, válaszd a sovány marhahúst.

 

Olíva olaj

 

Nemrégiben kimutatták, hogy az, aki olíva olajban gazdag étrenden van, sokkal jobban képes kilengések nélkül egészségesebben táplálkozni. Olíva olaj telítetlen zsírsavakban és antioxidánsokban, vitaminban, ásványi anyagokban rendkívül gazdag, tápanyagtartalma nem károsodik és nem csökken a feldolgozás során.

hirdetes

 

Kókusz

 

A kókusz gazdag telített zsírsavakban, de ennek több, mint a fele különféle savak, baktériumok keveréke, melyek jótékony hatással vannak a koleszterinszintre. Pro- és prebiotikumokban gazdag, nincs káros vagy kellemetlen mellékhatása, viszont sokak számára nem fogyasztható, mert allergiás tüneteket válthat ki (főleg gyerekeknél). Nagyon jó hatással van az emésztésre és energiát ad.

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.   Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.

Étcsokoládé

 

Jó hír az édesszájúaknak! A csoki segít, hogy lapos hasad legyen. DE ne gondold, hogy minden csokoládé segít, csakis a jó minőségű, étcsokoládé (17%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy sima tejcsokoládé). És ebből se 1-2 tábla, csak maximum 5 kocka a limit. a két fontos tényezőt sokan elfelejtik és tömik magukba a különböző fajta, cukorral teletömött, ízesített csokoládékat arra hivatkozva, hogy a csoki igenis fogyaszt, ezért eszi. Ugyan már…

Az étcsokoládét sokkal tovább tart a szervezetednek feldolgozni, mint egy sima tejcsokoládét, emiatt hosszabb ideig nem kívánod az édeset, nem leszel éhes és súlyt veszíthetsz.

 

Mandulavaj

 

Számtalan tanulmány igazolja, hogy a mandula segít a fogyásban, a magas zsírtartalma miatt. Csináltak egy kísérletet, amiben 2 csoport 2 különböző étrenden volt; alacsony zsírtartalmún és magas zsírtartalmú étrenden. Fél év múlva azok, akik a magasabb zsírtartalmú étrenden voltak, sokkal több kilótól tudtak megszabadulni, mint a másik csoportba tartozók. Náluk a mandula jelentette az extra zsírkiegészítést az étrendben.

Ráadásul, aki mandulás eszik, annak 50%-kal hatékonyabban csökken a derékbősége. Tedd a zabkásádba, kend a pirítósra vagy csak nassolj belőle egy kanálnyit.

Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől, mivel segítségedre lesznek abban, hogy súlyt veszíts.
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Mert enni jó!

2019-12-10

Mert enni jó!

Az őszi-téli időszakban jellemző, hogy kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor különösen népszerűek a zsírosabb fogások, azonban az egyoldalú táplálkozás hosszú távon egészségügyi következményekhez vezethet.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 410
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
127 410
Közösség

Szótár

Vitamin túladagolás

A legtöbb vitamint a szervezetünk nem tudja előállítani, így ezt pótolnunk kell. Ha... Tovább

T-sejtek

A nyirokrendszerünkben keringő limfociták két részből állnak, a B-sejtekből és a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 225

Átlagos értékelés: 4.9