notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 természetes megoldás a fejfájásra

hirdetes

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

vitalzone.hu

A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Sajnos...azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek természetes megoldások fejfájás ellen, most meg is mutatom nektek a hét legjobbat!

7 természetes megoldás a fejfájásra

Ennek a kellemetlenségnek az okai elég változatosak lehetnek. A fejfájás némelyik típusát okozhatja a kitágult erek nyomása az idegeken, más típusai a stresszre, feszültségre, szorongásra vezethetők vissza.

A gyakori fejfájás okozta kényelmetlenség a mindennapjainkat szükségtelenül megnehezítheti, legtöbbje azonban enyhíthető valódi, kipróbált természetes gyógymódokkal is. Erre azért is fontos fókuszálnunk, mert a fájdalomcsillapító tabletták rendszeres szedése - kutatások szerint - mellékhatásként szívritmus-zavarokat okozhat, szerencsétlenebb esetben akár szívrohamhoz és agyi katasztrófához is hozzájárulhat.

Vessünk hát egy pillantást a módszerekre, melyekkel a fejfájás biztonsággal, mellékhatások nélkül, mégis hatékonyan csillapítható. A következő oldalon folytatom! 

1. Masszázs


A masszázsterápia az egyik legősibb módja a különböző fájdalmak enyhítésének. Ha épp nem jutunk el képzett masszőrhöz, mi is segíthetünk magunkon. Helyezzük hüvelykujjunkat a fülünkhöz közel, az arccsontunkra. Ujjainkkal gyengéd nyomást gyakorolva masszírozzuk halántékunkat. Körkörös mozgással lassan haladjunk két oldalról a hajvonal mentén a homlokunk közepéig. Ismételjük, ahányszor jól esik.

2. Nyújtás


A hát felső részében, a nyakon és a vállakon lévő merev és kötött izmok gyakran hozzájárulnak a fejfájás kiváltódásához. Ebben az esetben nyújtó gyakorlatok végzésével lazíthatjuk az izomfeszültséget, ami a fájdalmat okozza. Már az is segíthet fájdalmunkon, ha görnyedt tartásunkat kiegyenesítjük. Érdemes szakértő segítségét kérni a nyújtó gyakorlatok mikéntjével kapcsolatosan. Ha edzőtermi edzést végzünk, semmiképp ne hagyjuk ki levezetéseként a nyújtó gyakorlatokat.

hirdetes

3. Meditáció


Tanulmányok bizonyítják, hogy azok, akik rendszeresen meditálnak, ritkábban szenvednek fejfájástól, illetve jobban tolerálják a fájdalmat. A meditáció lassítja a szívverést, megnyugtatja az idegrendszert, ezáltal csökken a stressz. A meditációnak számos fajtája létezik, melyeket – a közhiedelemmel ellentétben - többnyire nagyon egyszerű elsajátítani. Érdemes kipróbálni már csak a meggyőző stresszcsökkentő  hatása miatt is.

4. Jóga


hirdetes
A jóga fizikai testtartások, légzőgyakorlatok és meditáció kombinációja, mely ellazít és egyensúlyba hozza a testet és lelket egyaránt. A fizikai pozitúrák során a figyelmet a mozgásra irányítjuk, míg a légzőgyakorlatok mélyítik a légzést, ami több oxigént juttat a tüdőnkbe. Ez a kettő együtt az elmét megnyugtatja, míg a test vérkeringését felpezsdíti. Így csökken a stressz és ezáltal múlik a fejfájás. Azok, akik jógáznak, nemcsak a fejfájástól szabadulhatnak meg, de a szorongástól is. 

5. Relaxációs technikák


A mély légzés, relaxációs zene vagy vezetett imagináció segít a stresszmentességben és a fejfájáskezelésben. A mélyebb lélegzés önmagában is nagyon jótékony hatású azáltal, hogy javítja a test és a fej oxigénellátását, az ellazító zene pedig egyszerre emeli hangulatunkat és nyugtatja elménket. A vezetett imagináció olyan relaxációs technika, ami azáltal teremt harmóniát test és lélek között, hogy békés képeket, képzeteket alakít ki az elménkben. Az eredmény egy mentális kikapcsolódás, mely semlegesíteni képes a fejfájást.

6. Akupunktúra


A kínai orvoslásból eredeztethető akupunktúra lényege, hogy a test meghatározott pontjaiba finom tűket szúrnak. Ez gyengéden stimulálja a szövetek véráramlását, ami leginkább a krónikus tenziós fejfájástól szenvedőkön szokott segíteni, de a migrénes fejfájás megelőzésében vagy csökkentésében is eredményes.

7. Forró lábfürdő és hideg borogatás


A láb forró vízben való áztatását is hatékonynak vélik a fejfájás enyhítésében, aminek az oka, hogy ilyenkor a vér a lábba áramlik, ezáltal csökkentve a nyomást a fej ereiben. Szintén kockázatmentes fejfájás terápia a hideg borogatás alkalmazása a halántékon. Néhány jégkocka egy ruhába csavarva, vagy egy zacskó fagyasztott zöldség az érintett területen úgy segít, hogy összehúzza az ereket, melyek így nem nyomják az érzékeny idegeket. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
64 098
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
646 622

Szótár

Flabélos

OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)   Professzionális TTV (teljes test... Tovább

Fekete áfonya

Latin neve: Vaccinum myrtillus   Ismertetése, termőhelye   Fás szárú cserje,... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás betegség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód méregtelenítés