Küzd le a hirtelen rádtámadó éhséget!

Tippek farkaséhség ellen

Kerekes Orsolya

Veled is megesik, hogy rád tör az éhség napközben vagy akár késő este? Ha igen, ne az legyen az első, hogy kirámolod a hűtőt! Sokaknak lelkiismeret-furdalása lesz ettől, ami viszont mindenkit érint, az a súlygyarapodás.

Farkaséhség elleni ötletek

 

 

 

A farkaséhség

 

A farkaséhség sokszor abban az esetben jelenik meg, ha valamilyen érzelmi, pszichés problémák is vannak. Unalom, kedvetlenség, bánat stb. esetén pótcselekvésként esznek sokan. Ilyenkor megkell keresni, mivel lehetne kárpótolni, vigasztalni testünket-lelkünket, nehogy a pótcselekvésből szokás váljon. Ha a túl nagy mennyiség fogyasztása hosszabb időn keresztül tart, orvoshoz kell fordulni segítségért.

 

Nőknél a terhesség alatt előfordulhat a farkasétvágy és többnyire jelentkezik a mohó vágy bizonyos ételekre. A megkívánások és a fokozott étvágy természetes tünet a terhesség alatt. Tudomásul kell azonban venni, hogy nem szükséges kettő helyett enni (!) Amennyiben észlelik a szokatlanul nagy hízást orvoshoz kell fordulni étkezési tanácsokért, de akár felmerülhet a terhességi mérgezés esete is.

 

Farkaséhség elleni ötletek

Ha hirtelen tör rád az éhség, a bogyósoknál egészségesebb nassolnivalót aligha találhatsz. Telve vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, emellett serkentik az emésztést, és javítják a kedélyállapotot is.

 

 

Aszalt gyümölcsök

Az aszalt gyümölcsök a legkedveltebb egészséges nassolnivalók közé tartoznak. Ha ellenállhatatlan késztetést érzel a csipegetésre, választ az aszalt szilvát, mellyel emésztésed működését is segítheted, vagy alacsony zsírtartalmú alma- vagy banán chips-et. Tarts mértéket!

 

Puffasztott gabonapehely

A pufasztotttott rizs- és gabonaszeletek jelentős rost-, viszont mérsékelt kalóriamennyiséggel rendelkeznek, ezért bármikor egészséges nassolnivalót jelentenek. Megemeli a lecsökkent vércukorszintet, ezáltal csillapítja étvágyadat is.

 

Mentolos cukor vagy rágó

A mentol-, illetve az eukaliptusztartalmú cukorka szopogatása, valamint az ilyen rágó íze szinte azonnal csökkenti a nassolásra való késztetést. Fontos azonban, hogy a cukormentes változatokat válaszd. A fogmosásnak az éhség szempontjából szintén hasonló hatása van. Ezért ez az egyik legjobb választás a felsoroltak közül szerintünk.

 

Farkaséhség elleni ötletek

 

Illatok

Az illóolajok is segíthetnek elűzni az éhséget, mivel sok közülük a laktató táplálékokhoz hasonló aromát bocsát ki, amit szervezeted úgy érzékel, mintha elfogyasztottad volna a kalóriadús élelmiszert. A vanília, a fahéj és a méz illóolaja hatékonyan megszünteti az édesség iránti vágyat.

 

Folyadék

Ha hirtelen tör rád az éhség, könnyen lehet, hogy valójában csak a szomjúságérzet jelenik meg ilyen formában, így első lépésként igyál egy pohár vizet. Az éhséget a citromos víz is képes csillapítani.

Ne feledd, a napi 2-3liter folyadék fogyasztása elengedhetetlen fontosságú.

 

Joghurt, kefír

A savanyított tejtermékek a gyümölcsökkel egyetemben egészséges, ugyanakkor kalóriaszegény nassolnivalónak számítanak, nem beszélve arról, hogy az emésztésre is jótékony hatást gyakorolnak. Ha megéheznél, fogyassz el belőlük egy kis dobozzal.

 

 

Gyümölcsturmixok

Szinte nincs olyan gyümölcs, melyből ne lehetne tápláló és finom, nem utolsósorban pedig egészséges italt készíteni. Natúr joghurt hozzáadásával ínycsiklandó, kalóriaszegény turmixot készíthetsz, plusz egy csepp mézel az édesség iránti vágyakozást is orvosolhatod.

 

 

 

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

2019-04-17

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőhöz vagy serkentőhöz nyúlnál, érdemes előbb megnézni a táplálkozásodat. Lehet, hogy hiányzik néhány egyszerű energiaforrás az étrendedből. Itt van 5 élelmiszer, amelyet mindenképp építsd be étrendedbe.

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

2019-04-11

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

A növényi alapú táplálkozással kapcsolatban több mítosz is kering, amelyek miatt nem kezdenek bele ebbe a fajta életmódba. Egyre többen alkalmazzák azonban ezt a fajta táplálkozást, viszont sokan nincsenek tisztában, hogyan folytassák megfelelően. De lássuk melyik az a 6 mítosz, amely valójában nem igaz.

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

Az előző cikkben ismertettük az első öt leggyakoribb ételérzékenységet és intoleranciát, amit most folytatunk. Bár ezeknél az élelmiszereknél ritkább az intolerancia kialakulása, mégis egyre többen tapasztalnak ételérzékenységgel kapcsolatos tüneteket. Íme a következő 5 leggyakoribb allergén élelmiszer!

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

Manapság egyre többen szenvednek élelmiszerallergiában vagy intoleranciában. Sok olyan élelmiszer létezik, amelyekre könnyen kialakulhatnak ezek az allergiás reakciók. De melyek azok az élelmiszerek, amelyek a toplistás helyezést értek el, vagyis a legtöbben ezekre érzékenyek? Mutatjuk!

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

2019-03-26

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

A vegánok és vegetáriánusok esetében az egyik leggyakoribb probléma, hogy nem visznek be kellő fehérjét szervezetükbe. A mai divatétrendeket követve is sokan folytatnak vegán vagy vegetáriánus étrendet, amely során a fehérjék hagyományos formáitól egyre jobban eltávolodnak. Azonban növényi fehérjéből is akad bőven! De melyek ezek? Mutatjuk!

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

2019-03-22

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

Aki a tökéletes alakra törekszik, mindig szembe kell néznie a diéta nehézségeivel. Nincs baj, ha alkalmanként éhséget érzel a nap folyamán, különösen étkezés előtt. A folyamatos éhségérzet viszont gyakran szükségtelen nassoláshoz vezethet, amely megakadályozza céljaink elérését.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
178 984
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
873 455
Közösség

Szótár

Glutén

  A glutén egy fehérje-komplex (a gliadin és a glutenin keveréke), amely megtalálható... Tovább

Sóska

Latin neve (Rumex acetosa)   Eredete, élőhelye   Egész Európában őshonos, de... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 236

Átlagos értékelés: 4.9