notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Koffein a nassokban? És még…

hirdetes

Öt meglepő étel, melyek koffeint tartalmaznak!

vitalzone.hu
hirdetes

Munkával túlterhelve, kevés alvással, egyre több ember fordul a koffeinhez egy kis plusz lendületért, mint valaha. Ez nem is baj: egyénileg különbözőek az igények, de napi kb. 250-400 mg koffein (ami 2-4 adag kávénak felel meg) ébren tartja az agyat, javítja a koncentrációt, enyhíti a stresszt.

Koffein a nassokban? És még…

Olyannyira jótékony hatású, hogy a hosszabb élettel is összefüggésbe hozzák a koffeinfogyasztást – persze nem mindegy, milyen forrásból. A kávé, a tea és az étcsokoládé mind értékes és természetes forrásai a koffeinnek. A szénsavas üdítőkről ez már nem mondható el…

Jobb, ha ismerjük az arányokat és a határokat. Átlagosan elmondható, hogy míg egy csésze kávé 100 mg-ot, egy csésze fekete tea 50 mg-ot, addig ugyanennyi zöld tea csak 30 mg-ot tartalmaz koffeinből. Ha túllépjük napi limitünket, mellékhatásokra számíthatunk, köztük kiszáradásra, alvás zavarokra, szorongásra, gyomoridegességre, fejfájásra, ezen kívül a túl sok stimuláció problémákat okozhat a terhesség alatt is.

Oda kell figyelnünk, hogy mennyi koffein jut a szervezetünkbe, de ez nem is olyan egyszerű. Nem is gondolnánk, milyen élelmiszerekben és egyebekben találhatunk még koffeint. Vessünk egy pillantást a következő listára: az 5 meglepő ételre, melyekben koffein van. Reméljük, segíteni fog, hogy a koffeinfogyasztásod kontroll alatt tarthasd. A következő oldalon folytatom! 

hirdetes

 

Csokoládé


Lehet, hogy te csak a édességigényedet szeretnéd kielégíteni, de kaphatsz közben egy löket koffeint is, anélkül, hogy tudnál róla. Minél sötétebb a csoki, annál több koffeint tartalmaz. Pl. 100 g étcsokiban 43 mg koffein van, a tejcsokoládéban pedig 14 mg 100 grammonként.

 

Koffeinmentes kávé


Igen, valóban: van koffein egy csésze koffeinmentes kávéban is. Tulajdonképpen akár 15-20 mg koffein is lehet egy adagban, ezért kell óvatosan kortyolgatnod, ha napi több csészét tervezel. Ha biztos akarsz lenni benne, hogy az italban, amit rendelsz, nincs koffein, válassz a gyógyteák közül.

 

Fájdalomcsillapítók


Ha fejfájástól vagy menstruációs görcsöktől szenvedsz, vedd kicsit jobban szemügyre a fájdalomcsillapítód, mert tekintélyes mennyiségű koffeint találhatsz minden pirulában. A legtöbb márka tablettánként 60-65 mg koffeint tartalmaz. Ha azt tervezed, hogy a fájdalomcsillapító mellett pár csésze kávét is elfogyasztasz, vigyázz, nehogy túladagold, inkább olvasd el a címkét először.

 

Protein szeletek


A fehérje szeleteket általában egy kalap alá veszik a többi snack-kel, de vigyázat, ez az egészséges nasi jó sok koffeinnel lehet megpakolva. Anélkül, hogy észrevennéd, jó adag koffeint vehetsz magadhoz egy kis szelettel. Ha az energia szót látod a csomagoláson, már gyanakodhatsz. Márkától függően akár 50 mg koffeint is találhatsz benne szeletenként.

 

Fogyasztó tabletták


Bár a koffein közvetlenül nem okoz súlyvesztést, mégis sok fogyasztószer gyártó teszi bele a termékébe. Néhány típusban akár 300 mg koffein is lehet. Lehetséges, hogy a stimuláció több mozgásra sarkall és így több kalória ég el, de a túl sok koffein szívproblémákat, álmatlanságot és idegességet eredményezhet. Legyünk hát óvatosak vele!


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mit helyettesítenek a NoCarb termékek?

2020-02-24

Mit helyettesítenek a NoCarb termékek?

A fogyókúrát és az életmódváltást az imádott ételek utáni "kísértés" vagy az anyagi problémák szakítják félbe. Most mutatok egy egyszerű és pénztárcabarát megoldást erre!

Hasznos tanácsok az immunrendszer erősítéséhez

2020-02-20

Hasznos tanácsok az immunrendszer erősítéséhez

A legyengült immunrendszer (vitamin- és mozgáshiány) miatt könnyen megbetegedhetünk! Hogy elkerüljük ezeket a kellemetlen betegségeket meg kell erősítenünk immunrendszerünket. Megmutatjuk, hogyan

Ismerjük meg a kavitációs kezelést

2020-02-19

Ismerjük meg a kavitációs kezelést

2-3 centi a kritikus részekről kezelésenként? Hogyan lehetséges ez? A kavitációs kezelés lényege, hogy a szervezetbe jutva, úgy halad át az emberi test vezetõ közegein, hogy a bõr alatti zsírsejtekkel szemben kíméletlen, miközben a környezõ szöveteket sértetlenül hagyja

A biciklizés előnyei! Nyeregbe fel!

2020-02-18

A biciklizés előnyei! Nyeregbe fel!

Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben használni. Szuper program például ha barátokkal akartok csinálni valamit vagy leugra.

9 Otthoni módszer az éjszakai fogfájás csillapítására

2020-02-13

9 Otthoni módszer az éjszakai fogfájás csillapítására

A fogfájás igazán megkeserítheti mindennapjainkat, különösen az éjszaka folyamán, hiszen aludni sem tudunk tőle. Hogyan csillapítsuk fájdalmunkat az éjszaka közepén?

Milyen betegségeket okoz a D-vitamin hiánya?

2020-02-11

Milyen betegségeket okoz a D-vitamin hiánya?

A D-vitamin egy részét a bőrünk állítja elő napfény hatására. A D-hormonnak is nevezett kalciferol nem csupán a csontok egészségére, hanem az egész test működésére kihatással van.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
92 767
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
338 470
Közösség

Szótár

Jojó effektus

A helytelen fogyókúra következtében a diéta és az elhízás szakaszai egymást követve... Tovább

Gőzfürdő

  A gőzfürdők története az ókori görögökig és rómaiakig vezethető vissza.... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0

egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás