Manapság egyre népszerűbbé váltak a jógaórák. Sorra nyitnak a jógastúdiók, és egyre több oktató hirdeti magát a közösségi oldalakon. Aki csak ismerkedik a dologgal, annak eleinte sok furcsaság lehet benne, és emiatt talán bele sem kezd, el sem megy az első órára. Pedig az első óra az, ami igazán eldönti, hogy neked való-e ez a mozgásforma. De vajon mik a jóga hatásai a szervezetünkre és a lelkünkre?
Manapság egyre népszerűbbé váltak a jógaórák. Sorra nyitnak a jógastúdiók, és egyre több oktató hirdeti magát a közösségi oldalakon. Aki csak ismerkedik a dologgal, annak eleinte sok furcsaság lehet benne, és emiatt talán bele sem kezd, el sem megy az első órára. Pedig az első óra az, ami igazán eldönti, hogy neked való-e ez a mozgásforma. De vajon mik a jóga hatásai a szervezetünkre és a lelkünkre?
Ebben a cikkben a jóga általános hatásairól lesz szó. Természetesen rengeteg különböző fajta jóga létezik, a Hatha jógától kezdve a Vinyasa jógáig, különböző intenzitással, de ezekről most nem írok. A jóga a testünkre és a lelkünkre egyaránt nagyon jó hatással van. Mutatom, miért:
A jóga alakformáló és fogyasztó hatású
A jógáról sokan úgy gondolják, hogy semmi hatása nincs az alakunkra, hiszen látszólag kívülről nézve egyáltalán nem megterhelőek az edzések. Azonban, ha belegondolunk, nem sok rendszeres jógázóval, vagy jógaoktatóval találkozunk, aki molettebb alkatú lenne. A jógagyakorlatok, pózok közben nem a felszíni, hanem a mélyizmokat erősítjük, azokat használjuk, és itt ugyanúgy ég a zsír, mint egy bármely másik edzés során. Akármennyire is könnyűnek tűnik kívülről, ha az ember maga is kipróbálja, hamar rájön, hogy a jóga is tud ám jó erős izomlázat okozni. Ezáltal segít a fogyásban, és egyre nőiesebb alakod lesz tőle.
A jóga hatása az anyagcserére és a szívre
Mint minden mozgásforma, a jóga is segíti a belső szervek működését, így a szív és érrendszer működését, az anyagcserét, a csontok kialakulását stb. Csökkenti az erek elmeszesedésének a kockázatát, és a csontritkulást is megelőzi.
A jóga jótékony hatása a lélekre
A jóga nem csak pózokról szól, hanem arról is, hogy közben megfelelően lélegezzünk. Különböző légzésgyakorlatokat alkalmazva megyünk bele egy-egy ásanába (pózba) egyre mélyebben és mélyebben, a tűréshatárainkat feszegetve. Ezek a légzésgyakorlatok azonban nem csak az edzés közben segítenek rengeteget, hanem a mindennapokban is ugyanúgy alkalmazhatóak. Amikor valami miatt stresszelünk, és érezzük, hogy a testünkben a félelem kezdi átvenni az irányítást, rengeteget tud segíteni, ha elővesszük a jógaórán tanultakat, és a légzésünkre koncentrálva megnyugtatjuk magunkat. Ezáltal növeli az önbizalmunkat, és a stressztűrő képességünket is.
A jógagyakorlatok hatása az egyensúlyérzékre
Ha megnézünk néhány jógás képet, szinte minden másodikon a yogi (jógát gyakorló személy) vagy egy lábon áll, vagy olyan pózban van, amit otthon kipróbálva rájövünk, hogy ez nem is olyan egyszerű. Ezeket a gyakorlatokat természetesen senki nem tudja már az első órán szépen megcsinálni, de emiatt nem kell aggódni. A jóga arról is szól, hogy megtanuljunk mindent kizárni és csak a belsőnkre koncentrálni. Amint befelé tudunk figyelni, az egyensúly érzékünk is rengeteget fejlődik, de attól sem kell megijedni, ha fél év aktív jógázás után újra megbillenünk, hiszen ez gyakran az éppen aktuális lelki állapotunktól is függ.
Egy szó, mint száz, én kipróbáltam, és életemben nem volt még részem ilyen csodálatos élményben, és azóta heti rendszerességgel el is járok jógázni. Saját tapasztalattal rendelkezve tehát tiszta szívből tudom ajánlani mindenkinek! Ha félsz mások előtt bénázni, akkor is nyugodtan ülj le a matracra, és gyakorolgasd az ásanákat otthon akár csak egy fél óráig, hiszen a legtöbb oktatót online is megtalálod.
