notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A legegészségesebb nasik

hirdetes

Egészséges nasik

Borbély Brigitta
hirdetes

Eszméletlenül finom és egészséges nasikat hoztam nektek, amik ráadásul nem is hizlalnak. Nekem mindegyik nagy kedvencem lett, ajánlom nektek is! 

Egészséges nasik

 

Manapság szerencsére egyre népesebb az egészséges életmódot követők tábora, vagyis egyre több az olyanok száma, akik próbálnak minél egészségesebben étkezni, hetente többször edzeni, vagy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztani. Számtalan cikket, véleményt, sőt könyvet lehet olvasni arról, hogy milyen ételeket fogyasszunk, azonban ami számomra sokszor gondot jelent, az hogy nem könnyű olyan nassolnivalót találni, amiből bármikor lelkiismeret furdalás nélkül falatozhatunk.

 

Ezért kicsit utánajártam, és összegyűjtöttem Nektek 8 olyan finomságot, amit bármikor elkészíthettek, amikor egy kis finomságra vágytok a főétkezések között. Van köztük sós, édes, vagy savanyú, krémes vagy ropogós, mindenki megtalálja a számára legszimpatikusabbat. A következő oldalon megismerheted te is a legjobb nasikat! 

 

Egészséges nasik

 

Kelbimbó chips

Sült krumplira vágysz? Készíts a magas szénhidráttartalmú krumpli helyett inkább kelbimbó chipset. Nagyon magas a rosttartalma, kalóriatartalma viszont elenyésző, ráadásul mindössze tíz perc elkészíteni: a kelbimbókat szedd szét a leveleire, majd kend meg olajjal és helyezd őket egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Szórd meg egy kis sóval és tedd be a sütőbe kb. 10 percre, amíg el nem kezd barnulni.

Egy adag: 50 kalória

 

Csicseriborsós-csokis süti

A csicseriborsót meglepően választékosan lehet elkészíteni, itt például süteményhez használhatjuk. Vegán, gluténmentes és rendkívül magas a rost-, és fehérjetartalma. Így készítsd: keverj össze 1 csésze csicseriborsót, ⅓ csésze mogyoróvajat, egy kis vaníliaaromát, 2 teáskanál agave szirupot a robotgépben addig, amíg krémes állaga nem lesz, majd helyezd kisebb tálakba az elkészült pürét és szórd meg kisebb étcsoki darabokkal.

hirdetes

Egy adag: 250 kalória

 

Mandulás-sárgabarackos falatkák

Sütés nélküli, gyors és igazán egyszerű sütemény. Tökéletes nasi edzések előtt vagy után. Recept: 1 csésze mandulát, 1 césze mazsolát, ½ teáskanál fahéjat 10 db összeaprított aszalt sárgabarackot és egy ½ csésze kókuszreszeléket keverj össze a robotgépben, amíg homogén massza nem lesz belőle. Ezután kivéve a robotgépből, formálj belőle egy lehetőleg szabályos szögletes formát, és vágd fel egyenlő részekre.

Egy adag: 59 kalória

 

Lapos has- turmix

Töretlen népszerűségnek örvendenek a különböző fogyást elősegítő italok, főleg azért mert számos pozitív hatásuk van a szervezetre, például segítenek beindítani az anyagcserét, és tele vannak tápanyagokkal. Hozzávalók: egy doboz görög joghurt, ½ csésze áfonya, ½ csésze ananász, egy marék spenót, ¾ csésze víz.

Egy adag 290 kalória

 

Egészséges nasik

 

Pirított szójabab

A szójabab az egyik legfontosabb fehérjeforrás, a vegetáriánusok legkedveltebb húspótlója. Fogyaszd magában egy kemény edzés után, vagy add a salátádhoz. Hogyan készítsd: 2 csésze szójababot keverj össze kevés olíva olajjal és sóval, majd szórd egy sütőpapírral bélelt tepsire. 12-15 percig süsd.

Egy adag: 102 kalória

 

Krémes mogyoróvajas mártogatós

Ez az igazán krémes zsírszegény mártogatós minden olyat tartalmaz, ami a tökéletes nassolnivalóhoz szükséges. Vigyázz, mert nagyon nehéz lesz abbahagyni. Keverj össze: egy doboz zsírszegény görög joghurtot, 1 teáskanál mogyoróvajat, fél teáskanál agave szirupot (vagy juharszirupot) és egy kevés fahéjat. Szeletelj mellé almát, banánt, epret, stb.

Egy adag: 63 kalória.

 

Fűszeres thai humusz

Ez a fűszeres humusz egy kicsit thai, egy kicsit mediterrán, mindkettőből a legjobbakkal. Szervírozd zellerszárral, répával, vagy teljeskiőrlésú lisztből készült pitával.

Adj a robotgépbe: 1 csésze csicseriborsót, ⅓ csésze tahinit (szezámpaszta), ¼ csésze vizet, ¼ lime levét, 3 teáskanál kókuszreszeléket, 1 chili paprikát, egy kis gyömbért, kurkumát és curryt.

Egy adag: 170 kalória.

 

Görög joghurtos mártogatós zöldségekkel:

Felejtsd el a boltban kapható fűszerkeverékeket, használj friss fűszereket: fokhagymát, petrezselymet, snidlinget. Keverd össze görög joghurttal, adj hozzá egy kis sót és borsot. Szeletelj hozzá friss uborkát, répát, zellert és már kész is a házi mártogatós.

Egy adag: 70 kcal

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi állhat a rossz közérzet hátterében?

2020-03-02

Mi állhat a rossz közérzet hátterében?

"Figyelünk rá, hogy szép ruhában, tisztán és divatosan jelenjünk meg bárhová is megyünk, de arra már kevesen figyelünk, hogy szervezetünk is tipp-topp legyen." -Haris Éva

Interjú a táplálkozásról és az egészséges életmódról Haris Évával!

2020-03-02

Interjú a táplálkozásról és az egészséges életmódról Haris Évával!

"Semmi bizonyíték nincs rá, hogy naponta sokszor keveset enni jobb, mint kevesebbszer többet." Tisztázzuk a tévhiteket, Haris Éva egészségügyi szaktanár segítségével!

Briliáns elképzelés! Ehető kávécsészét teszteltek!

2020-02-22

Briliáns elképzelés! Ehető kávécsészét teszteltek!

Vannak dolgok, amikről képtelenek vagyunk lemondani, pedig tudjuk, hogy káros a környezetünkre. Zseniális az elképzelés,így kellene csökkenteni a felesleges hulladékokat!

Ezek a leggyakoribb hibák az egészséges életmóddal kapcsolatban!

2020-02-17

Ezek a leggyakoribb hibák az egészséges életmóddal kapcsolatban!

Rengeteg a tévhit az interneten az egészséges életmóddal kapcsolatban, ezért nem is csoda, ha nem tudsz kiigazodni rajtuk. Most VALÓBAN hasznos információkkal segítünk!

Csak őszintén! - Interjú Katona Sára sportdietetikussal!

2020-02-17

Csak őszintén! - Interjú Katona Sára sportdietetikussal!

Sokan azt gondolják, hogy a sportdietetikusok csak élsportolókkal foglalkoznak. De vajon igaz ez? Katona Sára sportdietetikus most válaszol minden felmerülő kérdésre!

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

2020-01-24

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

Idén ünnepli 21. születésnapját a McDonald's hamburger, de az öregedés jelei (jelen esetben a penész) azóta sem jelentkezett rajta. Mi az örök fiatalságának titka? Mi állhat a háttérben?

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
94 466
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
454 855
Közösség

Szótár

Állóképesség

  A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél.... Tovább

C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 103

Átlagos értékelés: 4.7