notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges életmód - 45 tipp az egészségesebb élethez

45 tipp az egészséges élethez

SF
hirdetes

Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi varázslat, józan ****i ésszel is látható, hogy valóban hasznos ötletekről van szó.

45 tipp, amivel egészségesebben élheted életed

1 – Vegyél példát cicádról

Figyeld meg, hogyan is viselkednek a macskák. Felkelnek és nyújtózkodnak egy nagyot, amit nem hiába tesznek. Ahelyett, hogy az első gondolatot a kávéfőzőhöz vezetne, nyújtózkodj egy kicsit, mozgasd meg végtagjaidat, törzsedet, hátadat, ezzel beindítod a keringésedet és emésztésedet valamint megelőzheted és enyhítheted hátfájdalmad.

2 – Ne hagyd ki a reggelit

Kutatások eredményei is alátámasztják a tényt, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése és az egyik legjobb dolog, amit valaki fogyókúra során tehet. Akik kihagyják a reggelit, nagyobb eséllyel szednek fel plusz kilókat. Egy kiegyensúlyozott reggeliben található friss gyümölcs, magas rosttartalmú gabonapehely, alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt, teljes kiőrlésű pirítós és főtt tojás.

3  - Helyes fogmosás

Nagyon sokan nem ismerik a helyes fogmosás folyamatát, ami többet árthat, mintha nem is mosna fogat az ember. A helytelen fogmosás rongálhatja a fogat és az ínyt is. A rövid fogmosás se helyes, az öblítést is sokan kihagyják és a rendszeres fogászati ellenőrzést sem tartja mindenki fontosnak. Az egyik legegyszerűbb megoldás, ha úgy tartod fogkeféd, ahogyan egy ceruzád fognál, ennek köszönhetően helyesen fogod tartani azt és hatékonyabban tisztítod majd fogsorod. Legalább két perces fogmosás ajánlott naponta háromszor. Ezalatt az idő alatt most meg fogad, annak tövét, az ínyedet, nyelvedet és a szájpadlásod. Még csak drága fogkeféket sem kell vásárolnod, elég egy hagyományos és puha sörtéjű darab, amit minden hónapban lecserélsz.

hirdetes

4 – Elmefrissítő gyakorlatok

Amerikai kutatók a neurobics (neuro+aerobic) nevet adták az olyan apró mindennap végezhető gyakorlatoknak, amelyekkel frissen tarthatjuk elménket. Ezek aktiválják az agy biokémiai folyamatait és a kihasználatlan agyi kapacitásokat is aktivizálják.

hirdetes
Moss fogat a másik kezeddel, menj más útvonalon munkába, ruháidat ne ránézésre, hanem tapintásra válaszd ki. Ezek apróságoknak tűnnek, de nagyon sokat számítanak.

5 – Adni jobb, mint kapni?

Persze, ha túl sokat adsz, és cserébe nem kapsz semmit, az hosszú távon megterhelő lehet. Magadnak is adnod kell valamit és megtanulnod másoktól kapni, különben olyan pontra jutsz, ahol már nem tudsz többet nyújtani és kimerülsz. Ha nem tudsz másoktól elfogadni semmit, ők hogyan is várhatnák el tőled, hogy nyújts nekik valamit?

6 – Átszellemülés

A Harvard Egyetem kutató bebizonyították, hogy azok a beteg emberek, akikért imádkoztak, sokkal hamarabb felépültek, mint azok, akik jobbulásáért nem fohászkodtak. Attól függetlenül, hogy az illető tudott-e róla, hogy imádkoznak érte vagy sem…

7 – Szagosíts

A fokhagyma, újhagyma és a többi hagymaféle is rengeteg, a szervezet számára hasznos hatóanyagot tartalmaz. Egy fokvárosi kutatás segítségével kiderült, hogy a nyers fokhagymát fogyasztó gyerekek sikeresebben küzdöttek meg tipikus gyerekbetegségekkel, mint a hagymátlan életmódot folytatók. A hő ezeket a hasznos összetevőket elpusztíthatja, ezért érdemes a hagymát nyersen enni.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

2019-11-16

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

Ahhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10 dolgot, amitől egészségesebbé tudod tenni a mindennapi étkezéseket, mindenféle megerőltetés nélkül

A pulzusmérésről röviden

2019-11-15

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony megvalósítása érdekében elengedhetetlen a terhelés intenzitásának folyamatos nyomon követése

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

2019-11-14

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az edzőteremtől. Nézzük, mi lehet ennek az oka, és hogy győzheted le

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

2019-11-13

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Nem is gondolnánk milyen hatása lehet egy - egy élelmiszernek a bevett gyógyszerekre. Egyesek képesek többszörösére növelni a hatásfokát, míg mások teljesen semlegesíthetik. . Ezért nagyon körültekintőeknek kell lennünk egy gyógyszerkúra alatt

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

2019-11-13

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy kunszt! Bár azért Magyarországon már ez is nagy szám

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

2019-11-11

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek enyhébb és van, akinek elviselhetetlen szintű fájdalmakat okoz. Ha te is szenvedsz a felfázástól, próbáld ki a következő házi praktikákat, melyek sokak szerint hatásosnak

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
75 801
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 160 716
Közösség

Szótár

B2-vitamin

B2-vitamin Riboflavin. Az enzimek a piroszőlősav, zsírsavak és az aminosavak oxidatív... Tovább

BMI

Az, hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott, a BMI (body mass index vagy testtömeg-index)... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 164

Átlagos értékelés: 4.9