notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges életmód - 45 tipp az egészségesebb élethez

45 tipp az egészséges élethez

SF
hirdetes

Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi varázslat, józan ****i ésszel is látható, hogy valóban hasznos ötletekről van szó.

45 tipp, amivel egészségesebben élheted életed

1 – Vegyél példát cicádról

Figyeld meg, hogyan is viselkednek a macskák. Felkelnek és nyújtózkodnak egy nagyot, amit nem hiába tesznek. Ahelyett, hogy az első gondolatot a kávéfőzőhöz vezetne, nyújtózkodj egy kicsit, mozgasd meg végtagjaidat, törzsedet, hátadat, ezzel beindítod a keringésedet és emésztésedet valamint megelőzheted és enyhítheted hátfájdalmad.

2 – Ne hagyd ki a reggelit

Kutatások eredményei is alátámasztják a tényt, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése és az egyik legjobb dolog, amit valaki fogyókúra során tehet. Akik kihagyják a reggelit, nagyobb eséllyel szednek fel plusz kilókat. Egy kiegyensúlyozott reggeliben található friss gyümölcs, magas rosttartalmú gabonapehely, alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt, teljes kiőrlésű pirítós és főtt tojás.

3  - Helyes fogmosás

Nagyon sokan nem ismerik a helyes fogmosás folyamatát, ami többet árthat, mintha nem is mosna fogat az ember. A helytelen fogmosás rongálhatja a fogat és az ínyt is. A rövid fogmosás se helyes, az öblítést is sokan kihagyják és a rendszeres fogászati ellenőrzést sem tartja mindenki fontosnak. Az egyik legegyszerűbb megoldás, ha úgy tartod fogkeféd, ahogyan egy ceruzád fognál, ennek köszönhetően helyesen fogod tartani azt és hatékonyabban tisztítod majd fogsorod. Legalább két perces fogmosás ajánlott naponta háromszor. Ezalatt az idő alatt most meg fogad, annak tövét, az ínyedet, nyelvedet és a szájpadlásod. Még csak drága fogkeféket sem kell vásárolnod, elég egy hagyományos és puha sörtéjű darab, amit minden hónapban lecserélsz.

hirdetes

4 – Elmefrissítő gyakorlatok

Amerikai kutatók a neurobics (neuro+aerobic) nevet adták az olyan apró mindennap végezhető gyakorlatoknak, amelyekkel frissen tarthatjuk elménket. Ezek aktiválják az agy biokémiai folyamatait és a kihasználatlan agyi kapacitásokat is aktivizálják.

hirdetes
Moss fogat a másik kezeddel, menj más útvonalon munkába, ruháidat ne ránézésre, hanem tapintásra válaszd ki. Ezek apróságoknak tűnnek, de nagyon sokat számítanak.

5 – Adni jobb, mint kapni?

Persze, ha túl sokat adsz, és cserébe nem kapsz semmit, az hosszú távon megterhelő lehet. Magadnak is adnod kell valamit és megtanulnod másoktól kapni, különben olyan pontra jutsz, ahol már nem tudsz többet nyújtani és kimerülsz. Ha nem tudsz másoktól elfogadni semmit, ők hogyan is várhatnák el tőled, hogy nyújts nekik valamit?

6 – Átszellemülés

A Harvard Egyetem kutató bebizonyították, hogy azok a beteg emberek, akikért imádkoztak, sokkal hamarabb felépültek, mint azok, akik jobbulásáért nem fohászkodtak. Attól függetlenül, hogy az illető tudott-e róla, hogy imádkoznak érte vagy sem…

7 – Szagosíts

A fokhagyma, újhagyma és a többi hagymaféle is rengeteg, a szervezet számára hasznos hatóanyagot tartalmaz. Egy fokvárosi kutatás segítségével kiderült, hogy a nyers fokhagymát fogyasztó gyerekek sikeresebben küzdöttek meg tipikus gyerekbetegségekkel, mint a hagymátlan életmódot folytatók. A hő ezeket a hasznos összetevőket elpusztíthatja, ezért érdemes a hagymát nyersen enni.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A legegészségesebb salátanövény a spenót!

2019-06-17

A legegészségesebb salátanövény a spenót!

A spenót vagy paraj (Spinacia oleracea) a disznóparéjfélék (Amaranthaceae) (korábban: libatopfélék) családjába tartozó, világszerte elterjedt kultúrnövény. Közép- és Délnyugat-Ázsiában őshonos. Ismert nevei még: spinót, spenát, spinát, spinác, barátparéj.

Énidő nem is tudod milyen fontos

2019-06-17

Énidő nem is tudod milyen fontos

Fontos, hogy legyen mindenkinek önmagára szentelt minőségi ideje, amit például önfejlesztésre szán, vagy csak pihen, meditál.

Soványan kövéren! Zsigeri izmok elzsírosodása.

2019-06-17

Soványan kövéren! Zsigeri izmok elzsírosodása.

A belső szervek között lerakódó zsírt nevezzük zsigeri vagy más néven viszcerális zsírnak. Mivel a belső szervek közelében található ezért felszaporodása különösen megnöveli bizonyos betegségek kockázatát.

A zeller jótékony hatása

2019-06-17

A zeller jótékony hatása

A szárzellernek többféle neve is van, mint pl.: angol zeller, rúdzeller vagy halványító zeller. A szárzellernek nagyon zsengék és ropogósak a szárai.

Az aminosavak és fehérjék szerepe a táplálkozásban

2019-06-17

Az aminosavak és fehérjék szerepe a táplálkozásban

A szakértők által meghatározott ajánlás szerint a napi fehérjebevitel a 18 év feletti nőknél minimum 46 gramm, míg a 18 év feletti férfiaknál minimum 56 gramm (sportolóknál ez az érték háromszor-négyszer nagyobb is lehet).

Ghrelin – éhes vagy?

2019-06-13

Ghrelin – éhes vagy?

A ghrelin főleg az emésztőszervek által termelt peptidhormon, amelynek fő funkciója az éhségérzet kiváltása és az energia zsírszövetben és glikogénként való raktározása.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
247 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 371 719
Közösség

Szótár

Mangán

A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és... Tovább

Zsírleszívás

A zsyrleszívás egy sebészi folyamat, melynek során a mestersgesen távolítják el felesleges... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 164

Átlagos értékelés: 4.9