notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges életmód - 45 tipp az egészségesebb élethez

45 tipp az egészséges élethez

SF
hirdetes

Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi varázslat, józan ****i ésszel is látható, hogy valóban hasznos ötletekről van szó.

45 tipp, amivel egészségesebben élheted életed

1 – Vegyél példát cicádról

Figyeld meg, hogyan is viselkednek a macskák. Felkelnek és nyújtózkodnak egy nagyot, amit nem hiába tesznek. Ahelyett, hogy az első gondolatot a kávéfőzőhöz vezetne, nyújtózkodj egy kicsit, mozgasd meg végtagjaidat, törzsedet, hátadat, ezzel beindítod a keringésedet és emésztésedet valamint megelőzheted és enyhítheted hátfájdalmad.

2 – Ne hagyd ki a reggelit

Kutatások eredményei is alátámasztják a tényt, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése és az egyik legjobb dolog, amit valaki fogyókúra során tehet. Akik kihagyják a reggelit, nagyobb eséllyel szednek fel plusz kilókat. Egy kiegyensúlyozott reggeliben található friss gyümölcs, magas rosttartalmú gabonapehely, alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt, teljes kiőrlésű pirítós és főtt tojás.

3  - Helyes fogmosás

Nagyon sokan nem ismerik a helyes fogmosás folyamatát, ami többet árthat, mintha nem is mosna fogat az ember. A helytelen fogmosás rongálhatja a fogat és az ínyt is. A rövid fogmosás se helyes, az öblítést is sokan kihagyják és a rendszeres fogászati ellenőrzést sem tartja mindenki fontosnak. Az egyik legegyszerűbb megoldás, ha úgy tartod fogkeféd, ahogyan egy ceruzád fognál, ennek köszönhetően helyesen fogod tartani azt és hatékonyabban tisztítod majd fogsorod. Legalább két perces fogmosás ajánlott naponta háromszor. Ezalatt az idő alatt most meg fogad, annak tövét, az ínyedet, nyelvedet és a szájpadlásod. Még csak drága fogkeféket sem kell vásárolnod, elég egy hagyományos és puha sörtéjű darab, amit minden hónapban lecserélsz.

hirdetes

4 – Elmefrissítő gyakorlatok

Amerikai kutatók a neurobics (neuro+aerobic) nevet adták az olyan apró mindennap végezhető gyakorlatoknak, amelyekkel frissen tarthatjuk elménket. Ezek aktiválják az agy biokémiai folyamatait és a kihasználatlan agyi kapacitásokat is aktivizálják.

hirdetes
Moss fogat a másik kezeddel, menj más útvonalon munkába, ruháidat ne ránézésre, hanem tapintásra válaszd ki. Ezek apróságoknak tűnnek, de nagyon sokat számítanak.

5 – Adni jobb, mint kapni?

Persze, ha túl sokat adsz, és cserébe nem kapsz semmit, az hosszú távon megterhelő lehet. Magadnak is adnod kell valamit és megtanulnod másoktól kapni, különben olyan pontra jutsz, ahol már nem tudsz többet nyújtani és kimerülsz. Ha nem tudsz másoktól elfogadni semmit, ők hogyan is várhatnák el tőled, hogy nyújts nekik valamit?

6 – Átszellemülés

A Harvard Egyetem kutató bebizonyították, hogy azok a beteg emberek, akikért imádkoztak, sokkal hamarabb felépültek, mint azok, akik jobbulásáért nem fohászkodtak. Attól függetlenül, hogy az illető tudott-e róla, hogy imádkoznak érte vagy sem…

7 – Szagosíts

A fokhagyma, újhagyma és a többi hagymaféle is rengeteg, a szervezet számára hasznos hatóanyagot tartalmaz. Egy fokvárosi kutatás segítségével kiderült, hogy a nyers fokhagymát fogyasztó gyerekek sikeresebben küzdöttek meg tipikus gyerekbetegségekkel, mint a hagymátlan életmódot folytatók. A hő ezeket a hasznos összetevőket elpusztíthatja, ezért érdemes a hagymát nyersen enni.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pusztító

2019-09-19

Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről

Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a "C-vitaminban gazdag citromlevekről", azt is állítják, hogy „kipucolja” a beleket és az ereket, sőt még a rákot is gyógyítja.

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

2019-09-19

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.

Ételek az egészséges fogakért

2019-09-19

Ételek az egészséges fogakért

Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük ezeket az élelmiszereket, hogy a Te fogaid is tökéletes állapotban legyenek!

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

2019-09-18

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször szégyenérzettel, társas elszigetelődéssel, a kirekesztettség érzésével jár, és a személy úgy éli meg, hogy a vágyai tiltottak, nem vállalhatók.

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

2019-09-15

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy egészségesebbek leszünk vagy fogyunk. Csakhogy a mentes étrend – ha nem szakszerűen van összeállítva – kockázati tényező is lehet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
81 766
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 903 501
Közösség

Szótár

B2-vitamin

B2-vitamin Riboflavin. Az enzimek a piroszőlősav, zsírsavak és az aminosavak oxidatív... Tovább

Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 164

Átlagos értékelés: 4.9