notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kókuszos-banános mini kuglóf

Receptek

Egészséges édességek, finomságok


Kókuszos-banános mini kuglóf

Kókuszos-banános mini kuglóf

Hozzávalók:

6 darabhoz:

 

  • 65 gr teljes kiőrlésű tönköly liszt
  • 5 gr tönköly búdara
  • 20 gr akácméz
  • fél banán
  • 20 gramm kókuszreszelék
  • 1 tojás
  • sütőpor
  • 100 gramm sovány túró

Elkészítés:

A banánt villával összenyomjuk, a villával egyszerűen összekeverjük a túróval (ha szemcsés túrót választunk, botmixerrel krémes állagúra pépesítjük), 1 tojással, a mézzel, a kókuszreszelékkel, a darát és a sütőport a lisztbe vegyítjük, belekeverjük a túrós masszába. A szilikon kuglóf formákba tömködjük (perem alatt legyen még hely, úgyis megkel!), jól lenyomkodjuk egy kiskanállal, hogy kifordítva ne legyen lyukacsos. 200 fokon előmelegített sütőben 4 percig sütjük, majd visszavesszük a hőfokot 160 fokra és további 20 percig sütjük.

Kivesszük, 15 perc várakozás után óvatosan kinyomjuk a formából.
 

Tápérték adatok:
Összesen: 622,4 kCal / 31,35 gr fehérje / 85,8 gr CH / 19,93 gr zsír
1 darabban: 104 kcal / 5,2 gr fehérje / 14,3 gr CH / 3,3 gr zsír

 

Szerző:
Borbély Angi – Angelocska
Angelocska – Workout Girl
facebook.com/angelocska


címkék:

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

Brit tudósok egy kísérlet során arra jutottak, hogy ha csak 90 perccel eltolják a reggeli és a vacsora időpontját, már az is segíthet.

Bármennyit ehetünk, nem fogunk elhízni?

Hihetetlen, de bejelentették: megvan a gén, amit ha kikapcsolnak, bármennyit ehetünk, nem fogunk elhízni

Amerikai és ausztrál kutatók felfedezték és sikerrel blokkolták azt a gént, ami az elhízásunkért felelős. Ha sikerülne egy kereskedelmi forgalomban használható szert...

Amikor mínusz 40 kiló történelmet csinált

Amikor mínusz 40 kiló történelmet csinált

A 20. század legnagyobb hatású szoprán énekesnője volt, lépten-nyomon lesifotósok követték, fiatal rajongói napokat álltak érte sorba az operaházak kasszáinál.

Ananásszal a zsírok ellen! A legjobb zsírégető!

Ananásszal a zsírok ellen! A legjobb zsírégető!

Na jó csak vicceltem, inkább írok neked diétát, és gyere hozzám edzeni! Na így garantált a zsírégetés!

Puffadás és lassú anyagcsere ellen: 10 étel, ami javítja a belek munkáját.

Puffadás és lassú anyagcsere ellen: 10 étel, ami javítja a belek munkáját.

Néhány étel hatékonyan segíti a bélrendszer működését ! Puffadás, hasmenés, érzékeny gyomor vagy éppen lelassult anyagcsere: csaknem mindenki találkozik ezekkel a...

Mit együnk a strandon? A szakértők ezeket ajánlják

Mit együnk a strandon? A szakértők ezeket ajánlják

Nyári kánikula ide, nyári kánikula oda, sokszor a strandon is hajlamosak vagyunk nehéz ételeket enni. Pedig a melegben lassabb az emésztésünk, és ezek a zsíros fogások bizony...

Majkával és Kowalskyval folytatódik a Campus Fesztivál

Majkával és Kowalskyval folytatódik a Campus Fesztivál

Szerdán 14 órakor, azaz pontosan a meghirdetett időpontban nyitotta meg kapuit a 12. Campus Fesztivál. A debreceniek évről évre magasra teszik a lécet, tavaly is rekordot...

Pipacs1 – a szupermeggy

Pipacs1 – a szupermeggy

Mit nekünk goji bogyó, acaí, gránátalma. Csupa betolakodó, miközben van saját igazi magyar superfoodunk. Bocsánat, szuperétkünk. Egy különleges meggyfajta, gyönyörű névvel.

A szem máshogy a lélek tükre

A szem máshogy a lélek tükre

Bizonyos tekintetben mindig a túlélésért küzdünk. Ha megijedünk, szemünk tágra nyílik, míg undor hatására épp ellenkezőleg cselekszünk: összeszűkítjük a tekintetünket.

Nyit a Campusz Fesztivál

Nyit a Campusz Fesztivál

Ma többek között a Quimby, a Bagossy Brothers Company, és a Margaret Island koncertjével nyit Magyarország egyik legnagyobb nyári kulturális eseménye, a debreceni Campus Fesztivál.

Jó hír: egy parkban üldögéléssel is segíthet az egészségén

Jó hír: egy parkban üldögéléssel is segíthet az egészségén

Összesen heti két óra kell a jobb életminőséghez. Heti két óra eltöltése a természetben jelentősen növeli az egészséget, a jólétet, még úgy is, ha csak egyszerűen...

Egy nagy kutatás eredménye: nagyon nem mindegy, hova híznak a nők

Egy nagy kutatás eredménye: nagyon nem mindegy, hova híznak a nők

Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől. A kutatók szerint az...