notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kókuszos-banános mini kuglóf

Receptek

Egészséges édességek, finomságok


Kókuszos-banános mini kuglóf

Kókuszos-banános mini kuglóf

Hozzávalók:

6 darabhoz:

 

  • 65 gr teljes kiőrlésű tönköly liszt
  • 5 gr tönköly búdara
  • 20 gr akácméz
  • fél banán
  • 20 gramm kókuszreszelék
  • 1 tojás
  • sütőpor
  • 100 gramm sovány túró

Elkészítés:

A banánt villával összenyomjuk, a villával egyszerűen összekeverjük a túróval (ha szemcsés túrót választunk, botmixerrel krémes állagúra pépesítjük), 1 tojással, a mézzel, a kókuszreszelékkel, a darát és a sütőport a lisztbe vegyítjük, belekeverjük a túrós masszába. A szilikon kuglóf formákba tömködjük (perem alatt legyen még hely, úgyis megkel!), jól lenyomkodjuk egy kiskanállal, hogy kifordítva ne legyen lyukacsos. 200 fokon előmelegített sütőben 4 percig sütjük, majd visszavesszük a hőfokot 160 fokra és további 20 percig sütjük.

Kivesszük, 15 perc várakozás után óvatosan kinyomjuk a formából.
 

Tápérték adatok:
Összesen: 622,4 kCal / 31,35 gr fehérje / 85,8 gr CH / 19,93 gr zsír
1 darabban: 104 kcal / 5,2 gr fehérje / 14,3 gr CH / 3,3 gr zsír

 

Szerző:
Borbély Angi – Angelocska
Angelocska – Workout Girl
facebook.com/angelocska


címkék:

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Fogyni akarsz? Kezd a házimunkával!

Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, amit mindenkinek ismerni kell!

Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát. Itt a...

Igen, a sikernek ára van, de megéri!

A fogyásotok sikerének fontos tényezői vannak! Merni kell változtatni!

A fogyókúra sikere vagy kudarca gyakran nem az akaraterőn, a kitartáson, vagy a fogyókúrás módszeren múlik. Van ugyanis egy tényező, ami jelentős hatást gyakorolhat a...

Ez egy nagy baromság!

" B "vitaminoktól hízol... Ez egy nagy baromság!

B-vitaminból nyolcfélét is megkülönböztetünk, így nemcsak a szervezetünkben betöltött szerepük sokféle, hanem azok a tünetek is változatosak lehetnek, melyekkel a testünk azt...

A Fogyinapló fontossága

Fogyókúra fogyinapló segítsévével

Sokunkkal előfordult már, hogy elakadt a kilók elleni harcban, vagy pusztán csak képtelen rávenni magát egy kis plusz testmozgásra. A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a...

Diéta alatt is lehet nassolni, sőt kell is! Megmutatjuk az egyik legjobb, egészséges kombinációt!

Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula

A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és...

Portálmenedzser állás

Portálmenedzsert keresünk!

Egy tucat online újságot üzemeltetünk, tovább bővülnénk, ezért keressük új munkatársainkat. Az eszközeink meg vannak, már csak te hiányzol, ha van tehetséged az íráshoz,...

Az egészséges étkezés

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

Ahhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10...

Egészséges népek

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és...

A pulzusmérő használata

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok...

Bemutatjuk, hogy milyen hatása van a terhességnek a gerincoszlopra!

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős,...

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit...

Kölcsönhatás gyógyszerek és ételek között

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Még ha nem is egy bitangerős gyógyszerről van szó, hanem mondjuk egy sima fejfájás csillapítóról, vagy egy antibiotikumról (amit lassan már cukorka szinten tömnek magukba az...