Különleges és egészséges saláta receptek ínyenceknek!

Dobd fel az ebédedet egy izgalmas salátával!

Nv.
hirdetes

Remekül passzol a tiszta és egészséges táplálkozásba. Egy finom saláta kiválóan fel tudja dobni a főétkezéseket. 

Saláta receptek

A salátának nem kell unalmasnak lennie, és mindig ugyanazokból a zöld kis levélkékből állnia. Itt van néhány kedvenc receptem, ami ínycsiklandozó, de emellett egészséges is! 

 

 

Saláta receptek

Kecskesajt saláta: 

Keverd össze a salátaleveleket apróra vágott paradicsommal, egy fél paprikával, 1 céklával és dióval. Adjunk hozzá 60 dkg feta sajtot és tálaljuk teljes kiőrlésű kenyérrel

A dió elrágcsálása segít fenntartani a magnézium szintünket és alacsonyan tartani a stressz szintünket, aminél nincs is jobb egy nyári napon

 

Rák és avokádó saláta:

Vegyünk egy nagy tengeri rákot. Szedjük ketté a barna és a fehér húsát, és tegyük külön tálba. A barna húshoz tegyünk 100 ml tejszínt és egy fél citrom levét. Ezután vágj apróra 12 db koktél paradicsomot. Kockázd fel az avokádót. Tedd a paradicsomot és az avokádót egy tálba. Tegyünk hozzá egy csomag rukkolát, és egy fél citrom levét, majd 3 evőkanál olívaolajt.  Adjuk hozzá a fehér húst és keverjük össze. A tetejére tegyük a barna rákhúst és tálaljuk.

hirdetes

A rák húsa kifejezetten egészséges, mert tele van fehérjével, és Omega3 zsírsavakkal. A magas fehérje tartalma miatt ajánlott edzés után fogyasztani a rák húst. Próbáld ki egy reggeli edzés után!

 

Brokkoli saláta

Szedjünk szét 1-2 fej brokkolit kis rózsáira, és blansírozzuk őket 2 percig már forrásban lévő vízben. Csöpögtesse le, majd tegye félre őket száradni. Süssön meg 4-5 szelet bacont olyan ropogósra, amilyenre csak tudja, majd tördelje őket apró darabkákra. A brokkolit keverje össze a bacon-el, adjon még hozzá egy evőkanál extra szűz olíva olajat, és két evőkanál fehér borecetet, 1 gerezd apróra vágott fokhagymát, és szórja meg 1 evőkanál apróra vágott snidlinggel.

Mindannyian tudjuk mennyire fontos zöldséget enni minden nap. A brokkoli tele van vitaminokkal, rosttal és ásványi anyagokkal, káliummal, magnéziummal és C-vitaminnal.  A sportolói élet egyik legfontosabb zöldsége, és ez csak néhány előnye volt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej?

2019-05-16

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej?

Kókusztej, de miért? Valóban egészséges? Tényleg megéri duplaannyit költeni rá, mint a hagyományos tehéntejre? Tiszta vizet öntünk a pohárba, rávilágítunk, hogy valójában egészséges-e a kókusztej.

8 egyszerű tipp a glutén eltávolításához

2019-05-13

8 egyszerű tipp a glutén eltávolításához

A glutén a fehérjék egy csoportja, amely olyan gabonafélékben található meg, mint a búza, az árpa és a rozs. Egyre több ember szenved gluténérzékenységben, azonban általánosan elmondható, hogy mindenki jól jár, ha elhagyja étrendjéből a gluténtartalmú élelmiszereket. De hogyan tedd meg ezt?

Ismerd meg a lila burgonyát

2019-05-07

Ismerd meg a lila burgonyát

Eredetileg Peruból és Bolíviából származik, a térségben a mai napig rendszeresen termesztik. Feltételezések szerint 200 éves ősi perui burgonyafajták keveréke. Más források Chilét említik eredeti élőhelyének.

Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben?

2019-05-06

Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben?

Ha szeretsz enni és mellette főzni is, de odafigyelsz az alakodra, és nehezen mondasz le a kedvenc ételeidről, akkor jó helyen jársz. Ma már számos mód van arra, hogy kedvenc ételeidet egészséges vagy legalábbis egészségesebb verzióban készítsd el. Egyre többen térnek át az egészséges életmódra, de úgy érzik, rengeteg korlátozással jár.

A tápióka 10 egészségügyi előnye

2019-04-26

A tápióka 10 egészségügyi előnye

Aki diétázik az már biztosan találkozott a tápiókával. Ez a növény tökéletesen beilleszthető a diétába, sőt ételallergiások körében is népszerű, hiszen mindenmentes élelmiszer. Felhasználása igen sokrétű, akár pudingokba, süteményekbe egyaránt használhatjuk őket. De lássuk, fogyasztása milyen egészségügyi előnyökkel jár!

A kurkuma előnyei

2019-04-18

A kurkuma előnyei

A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy szuperétel, vagyis egy szuperfűszer. De miért? Összeszedtük előnyeit!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 987
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 047 076
Közösség

Szótár

Mangán

A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és... Tovább

Vitamin túladagolás

A legtöbb vitamint a szervezetünk nem tudja előállítani, így ezt pótolnunk kell. Ha... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 169

Átlagos értékelés: 4.7