notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tökös-diós muffin,recept,egészséges,diétás,édesség,életmód,táplálkozás,alakformálás,sport

Receptek

Egészséges muffinok


Tökös-diós muffin

Tökös-diós muffin

Hozzávalók:

3 bögre teljes kiőrlésű-/rozsliszt
400 gramm (sült) sütőtok püré
2 teáskanál szódabikarbóna
1,5 teáskanál só
5 kanál édesítő (nyírfacukor/nádcukor/stevia)
4 nagy tojás
1/2 bögre kókuszolaj/olívaolaj
1/2 bögre narancslé
1 bögre aprított dió (plusz még 3 evőkanálnyi a tetejére)

Elkészítés:

1. Melegítsd előa  sütőt 170 fokra
2. Tegyél muffin papírokat egy tepsbe vagy muffinsütő formákba
3. Keverd össze egy tálban a lisztet, szódabikarbónát, diót
4. Keverd össze jól egy másik tálban a sütőtököt, tojásokat, olajat, narancslét.
5. Add hozzá a száraz keveretet a nedveshez és jól keverd el.
6. Kanalazd bele a muffinformákba, kb. a forma 3/4-éig. A tetejét szórd meg a maradék aprított dióval
7. Süsd 25-30 percig - csinálj tűpróbát
8. Hagyd kihűlni és utána fogyaszthatod
 
 
 
> A tésztát kóstold meg, hogy elég édes-e és ha nem, tegyél még bele

címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Spárga: a zöldségek királya

Spárga: a zöldségek királya

Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig. A spárga enyhe vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően...

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Ez a finomság a személyes kedvencem. Próbáljátok ki, nem fogtok csalódni.

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

A tahini pirított és őrölt szezámmagból készült paszta, melyet egy kevés olívaolaj segítségével kevernek megfelelő állagúra. Fogyasztása előnyösebb a szezámmagénál,...

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói...

Karfiol pogácsa

Karfiol pogácsa

1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

Cukkini tócsni olasz módra

Cukkini tócsni olasz módra

A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias,...

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

A közönséges spárga tele van K- és B1-vitaminokkal, illetve egy nagy adag kalciumot, fehérjét, és rostot is hozzáad az étkezésekhez. Habár kiváló köretként más fogások...

Lehet egészséges a kenyér?

Lehet egészséges a kenyér?

Sokan, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb életmódra térnek, az egyik első dolog, amit félretesznek, az a kenyér. Ezt a döntésüket arra alapozzák, hogy a szénhidrátok...

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

Az almákat a legegészségesebb gyümölcsök között tartják számon – tele vannak a kvercetin nevű antioxidánssal, ami segíthet a gyulladások enyhítésében, és a...

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is. Ugyan azt...

Kenyér, diéta alatt?

Kenyér, diéta alatt?

Egy átlagos magyar ember naponta legalább két-három szelet kenyeret eszik meg, és ez a kenyér többnyire fehér....,sajnos...