Egy igazi diétás, de finom marhasült zöldség- és barna rizs körettel

Receptek

Fogyókúrás, diétás főételek


Sült marha borsóval és spárgával

Sült marha borsóval és spárgával

Hozzávalók:

2 teáskanál apróra vágottgyömbér 
1 gerezd fokhagyma
300 gramm marhahús (vékony kockákra vágva)
1/2 evőkanál só
1 evőkanál szezámolaj (vgy más növényi olaj)
1/2 evőkanál marhahús fűszerkeverék
bors
300 gramm spárga
150 gramm borsó (héjával vagy anélkül is jó)
5 evőkanál víz
2 teáskanál szójaszósz
szezámmag

Elkészítés:

1. Egy tálban keverd össze a gyömbért, fokhagymát, sót, szezámolajat, fűszerkeveréket, borsot.
2. Mosd meg, tisztítsd meg a spárgát, borsót
3. Egy serpenyőben kevés olajon süsd barnára a marhahúst, de még ne készre. Tedd félre egy tányérra.
Egyanebbe a serpenyőbe tedda  zöldségeket 2 evőkanál vízzel és egy kis sóval. Puhítsd meg  zöldségeket, majd add hozzá a marhahúst és együtt süsd tovább. Add hozzá a szójaszószt és még egy kis vizet. Kóstold, ízesítsd, ha szükséges.
4. Tálald szezámmaggal megszórva.

címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is. Ugyan azt...

Kenyér, diéta alatt?

Kenyér, diéta alatt?

Egy átlagos magyar ember naponta legalább két-három szelet kenyeret eszik meg, és ez a kenyér többnyire fehér....,sajnos...

Fehérjében gazdag kókusztej

A kókusztej, mint különleges fehérjeforrás.

A tej meglehetősen jó fehérjeforrás, sokan szeretik is, mert számos étel, ital, desszert készíthető vele. Sokan viszont egyéb okok miatt nem fogyasztják, ezért más...

A növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire...

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a...

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

A lelki problémák súlyos gyomorpanaszokat okoznak. Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel...

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

Íme a legjobb ételek edzés előttre

Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd!

Lejátszási listát készítesz a kedvenc pörgős számaidról, pozitív gondolatokkal töltöd meg az elméd, várod, hogy végre mozoghass, felveszed a kedvenc edzőruhádat, de egy...

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei,...

Fehérjebevitel

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk,...

Egészséges joghurt receptek

Isteni joghurt receptek a kiegyensúlyozott táplálkozásért

Reggeli, nassolnivaló vagy desszert. A joghurtban az a legjobb, hogy számtalan módon feldobhatod, támogatja fogyókúrádat, elősegíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és az...