notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyj te is, de figyelj a következő hibákra

Fogyj te is okosan!

Kiss Sándor - Sasa
hirdetes

A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija:
“Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy előtte visszérrel műtötték. Napi szinten futott 10-15 km-eket, nagyrészt meredek emelkedőn, ez volt tavaly. Most mondja a felesége, hogy fél éve már egyáltalán nem fut, mert annyira tropára mentek az ízületei, a porcok, hogy képtelen rá és a visszér is visszatért, műtét lesz belőle…”

Fogyjunk okosan, figyelj oda a hibákra

Most erre mit mondjak? Várható volt, hogy ez fog történni. De az emberek nem gondolkodnak és 15-20-30 kiló felesleggel is, a futásban látják a megoldást. Persze ott a tévképzet, hogy ez mennyire jól fogyaszt (égeti az izmot, nem a zsírt!) és ha erősíteni kezdenének akkor a zsír izommá alakulna a testükön. Itt érdemes megjegyezni, hogy két különböző szövetről van szó, amik nem képesek ilyen átalakulásra.


A baj az, hogy túlsúllyal és izmok hiányában nem lesz megfelelő futótechnika sem. Ebből az következik, hogy egy kocogáshoz hasonlító csoszogást csinál az emberek nagy része, nem használja a kezét, nem tempósan fut, nem emeli a lábát, sőt mindennek csimborasszójaként még csapkodja is a lábát a földhöz.

 

Ezek együtt pedig egyenes út a sérülésekhez


A néphiedelemmel ellentétben a futás sem ajánlott mindenkinek, ahogy az sem igaz, hogy csak felveszed a cipőt és kimész futni. Egy elég összetett mozgásformáról van szó, aminek a technikáját nem egy nap alatt fogod elsajátítani. Arról nem is beszélve, hogy a rosszul begyakorolt, túlsúlyos futások rossz mozgásmintáját, legalább 30-40ezer helyes futólépéssel lehet csak kijavítani. És akkor csak felügyelet mellett futottál, csak helyesen. Ennyi kell, hogy újra tanulj járni, futni.

hirdetes

 

Szerző:
Kiss Sándor, Sasa

facebook.com/sasafitness

Fogyjunk okosan, figyelj oda a hibákra

 

Amikor te egymagadban elkezdesz felkészülni egy maratonra, vagy csak napi szinten lejársz futni, akkor 99,999% az esély rá, hogy egy rossz mozgásmintát követsz. Tudom, azt hiszed, hogy a futóedzést azért találták ki, hogy ezzel is csak pénzt húzzanak le az emberekről. Valójában azért, hogy ne kelljen nekik 5-ször annyit költeni az ortopéd orvosra.

hirdetes


A jó cipő pedig nem feltétlen az, ami elsőre a kezed ügyébe akad a boltban és aminek cuki csajos a színe. A megfelelő futócipőt személyre szabottan kell kiválasztani, megnézve a futótechnikát, hogy hogyan lépsz…

 

Bármennyire is azt hiszik az emberek, hogy majd okosba és olcsón megoldják ezeket a dolgokat, nem lehet. A kaja, az edzésterv, a futás, ha nincs pont rád szabva, akkor nagy eséllyel nagy károkat fok okozni a testedben. Egy netes étrendtől, amiről te úgy gondolod, hogy jó, lehet, hogy evészavaros leszel, cukros vagy IR-es, csak azért, mert nem vesz figyelembe egy rakás élettani dolgot, ami esetedben fontos lenne. Egy netről letöltött edzésterv, nem javítja ki a hibáidat, nem veszi figyelembe a deformitásaidat…


Ne ezeken akarj spórolni, mert idővel többet kell költened, hogy helyre hozd a hibákat. Ha egyáltalán helyre lehet hozni, hogy tönkre vágtad a tested!

 

Szerző:
Kiss Sándor, Sasa

facebook.com/sasafitness

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, amit mindenkinek ismerni kell!

2019-11-20

Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, amit mindenkinek ismerni kell!

Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát

2019-11-19

" B "vitaminoktól hízol... Ez egy nagy baromság!

B-vitaminból nyolcfélét is megkülönböztetünk, így nemcsak a szervezetünkben betöltött szerepük sokféle, hanem azok a tünetek is változatosak lehetnek, melyekkel a testünk azt jelzi, több B-vitaminra van szükségünk!

Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula

2019-11-18

Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula

A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és a mandula. Ezzel csillapíthatod az édesség utáni vágyadat és mégsem bűnözöl, hiszen egészséges csemegét falatozol. Ahogy minden mással, ezzel is mértékletesen bánj

Diéta kontra fogyókúra

2019-10-22

Diéta kontra fogyókúra

Manapság szinte nincs nő, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor diétáról, hogyan kezdjünk hozzá, mennyi ideig tartson… Megszámlálhatatlan kérdést lehet feltenni a témával kapcsolatban

A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell!

2019-10-21

A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell!

Jó elindulás lehet, ha úgy fogunk neki, hogy minden héten eggyel több lúgosító ételt teszünk az étrendünkbe és egy savasítót száműzünk, míg el nem éri a lúgosítás a hatását. Ha ez bekövetkezett, utána szintén fokozatosan kell megteremteni az egyensúlyi étrendünket is. További tippek a lúgosító étkezésről a cikkben

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

2019-10-20

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

A BMI kifejezéssel egyre többször találkozhatunk. testtömeg és a testmagasság méterben mért négyzetének a hányadosa, amelyet gyakran alkalmaznak a túlsúly vagy soványság a meghatározásához. A következőkben bemutatjuk, hogy mit tehetnek a normál súlyú elhízott emberek annak érdekében, hogy a zsírtöbbletüket zsírmentes testtömeggel helyettesítsék

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
99 803
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 184 718
Közösség

Szótár

High protein diéta

Fehérjékben gazdag összetételű diéta. Tovább

purinszegény diéta

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 169

Átlagos értékelés: 4.7

fogyás fogyókúra