notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges smoothie receptek

10 olcsó és egyszerű smoothie recept

TB
hirdetes

Sokan szeretnénk minél egészségesebb életet élni, ezért egyre többen fordítanak sok időt az egészséges táplálkozásra, a megfelelő vitamin bevitelre. Ha te is szeretnéd megőrizni egészséged, és egy ellenálló immunrendszert felépíteni, válaszd reggelire a smoothie italokat.           

Egészséges smoothie receptek reggelre

A smoothiek pár éve kezdték térhódításukat, és viszonylag hamar nagy sikerre tettek szert. Egyértelműen az alapanyagok miatt lett ennyire népszerű. Könnyű, olcsó, és fedezi a vitamin szükségletünket. pár perc alatt elkészíthető, és végtelen mennyiségben kombinálható italról van szó. Többnyire zöldségeket, és gyümölcsöket használnak fel, néha fűszerekkel, máskor pedig tejjel ízesítve. Télen a tejes verzió ajánlott, és a napi kálcium adagot is fedezhetjük, egy így elkészített smoothieval. Nyáron pedig választhatjuk a hűsítő jeges és vizes verziót, ami könnyed, viszont sok energiát ad a nap elkezdéséhez. Mindenképpen érdemes kipróbálni valamelyik verzióját, és ha nem vagy az a nagy gyümölcs és zöldség fogyasztó, gyorsan beviheted szervezetedbe a napi szükséges vitaminadagot. 

 


Kifejezetten jó benne, hogy friss gyümölcsökből elkészíthető, és az érettebb darabokat sem kell kidobni, mert édesítésre tökéletesen használható. Nagyon szimpatikus még, hogy csak egy turmixgép vagy egy mixer szükséges az elkészítéséhez, és már egész komoly kulacsokat lehet beszerezni hozzá fillérekért. Könnyen tárolhat, így a táskádba dobva egész nap veled lehet, ezen kívül, hozzáadott cukor és tartósítószer mented, így garantáltan egészséges. És még a hozzávalók felvágásával sem kell időt eltöltened. Csak dobd a gépbe az összes hozzávalót, alaposan megmosva, és turmixgép vagy mixer mindent elintéz helyetted. Lehetne ennél könnyeb egy reggeli elkészítése? 

hirdetes
 

Egészséges smoothie receptek reggelre

1. Mangós-joghurtos smoothie

Tökéletes tavaszindító ital, a mangó lehet fagyasztott is, és a joghurt miatt tökéletes reggeli lehet belőle. Ha kicsit édesebbre vágysz adhatsz hozzá több mézet

  • 1 kanál méz
  • 2 és fél bögre mangó darabok
  • 1 és fél bögre zsírszegény fehér joghurt
  • fél lime vagy citrom leve
  • negyed teáskanál őrölt fahéj
  • Ízesítheted mandulával, vagy dióval ízlés szerint

 

2. Zabpelyhes smoothie, tökéletes reggeli helyett is

Tökéletes reggeli pótló lehet ez a smoothie,  ha éppen elaludtatok, és nincs időtök reggelizni ez a nektek való recept. Tápláló és ízletes.

  • 1 bögre jég
  • fél bögre joghurt
  • fél bögre málna, lehet fagyasztott is
  • 1 banán
  • 1 evőkanál méz
  • 1 bögre kókusztej
  • fél bögre zabpehely
  • 1 csésze jég ( ha nagy a hőség)

 

3. Nutellás smoothie, az édesség kedvelőknek

  • 1 db banán
  • 2 ek nutella
  • 1 ek méz
  • 1 ek csokiszósz
  • jégkocka

 

Egészséges smoothie receptek reggelre

4. Almás- Fügés smoothie

 

  • 1 db alma

  • 3-4 db füge

  • 4 dl joghurt vagy mandulatej

  • 1 ek méz

  • őrölt fahéj ízlés szerint

  • Vaníliás körtés smoothie

  • 2 db körte

  • 2 pohár natúr joghurt

  • 1/4 rúd vanília

    hirdetes
  • 1 evőkanál méz

 

5. Kivis uborkás smoothie

 

  • 1 db kígyóuborka (kb. 40 dkg)

  • 2 db kivi

  • 4 szál tárkony

  • 6 db narancs

  • 2 ek citromlé

  • 2 tk méz

 

6. Sárgadinnyés smoothie

 

  • 2 szelet érett sárgadinnye

  • 3 dl tej

  • 1 dl tejszín

  • 1,5 evőkanál méz

  • 1 kiskanál narancslikőr 

 

Egészséges smoothie receptek reggelre

7. Málnás smoothie

 

  • 35 dkg málna

  • 2 dl joghurt 

  • 1,5 dl tejszín

  • 6 dl tej

  • 5 tk méz

8. Banános smoothie

 

  • 1 db érett banán

  • 1 db alma

  • 2 tk méz

  • 1 csésze tej vagy gyümölcslé

 

9. Vaníliás körtés smoothie

 

  • 2 db körte

  • 2 pohár natúr joghurt

  • 1/4 rúd vanília

  • 1 evőkanál méz

Fiatalság itala

 

  • 2 db paradicsom

  • 0.5 db papaja 

  • 1 db sárgarépa

  • 2.5 db narancs leve

  • 1 db citrom leve

  • 1 teáskanál olívaolaj 

  • 0.5 db reszelt alma

 

 

    hirdetes

    Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

    MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

    Ezek is érdekelhetnek

    hirdetes

    Még több cikk

    Spárga: a zöldségek királya

    2019-06-17

    Spárga: a zöldségek királya

    Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig.

    6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept

    2019-06-18

    6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept

    A gyümölcssaláták tökéletes választásnak bizonyulhatnak a nyári hónapokban, hiszen fogyasztásukkal biztosíthatjuk szervezetünk számára az összes szükséges tápanyagot. A nyári melegben pláne nem is kívánjuk a nehéz ételeket, így ez a 6 recept tökéletes választás lesz ebédre vagy vacsorára egyaránt.

    Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

    2019-06-14

    Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

    Az ertiritet por állagúvá őröljük. A puha barackot nagyon apróra felkockázva fél órára beáztatjuk a rumba.

    Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

    2019-06-12

    Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

    Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói finomság, puha liszt alapú tortillából készítik (egyszerű esetben boltban is megvásárolható már itthon is sok helyen, de házilag sem túl bonyolult), a töltelék pedig szinte bármi leh

    Karfiol pogácsa

    2019-06-05

    Karfiol pogácsa

    1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

    Cukkini tócsni olasz módra

    2019-06-05

    Cukkini tócsni olasz módra

    A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias, családi fogás inkább, amit szívesen tálalnak ugyanúgy paradicsomszósszal, mint fokhagymás mártogatóssal.

    hirdetes
    Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
    241 490
    ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
    2019. JANUÁR 1. ÓTA:
    1 365 877
    Közösség

    Szótár

    Betegség

     Az élő szervezet olyan állapota, amelyben az életfolyamatok a normálistól eltérnek. A... Tovább

    Pihenés

    A pihenés fogalma A pihenés fizikai és szellemi erők teljes értékű... Tovább

    Tovább a lexikonra

    Hasznos volt számodra ez a cikk?

    Mondd el mennyire!

    Szavazatok száma: 229

    Átlagos értékelés: 4.7