Egészséges smoothie receptek

10 olcsó és egyszerű smoothie recept

TB
hirdetes

Sokan szeretnénk minél egészségesebb életet élni, ezért egyre többen fordítanak sok időt az egészséges táplálkozásra, a megfelelő vitamin bevitelre. Ha te is szeretnéd megőrizni egészséged, és egy ellenálló immunrendszert felépíteni, válaszd reggelire a smoothie italokat.           

Egészséges smoothie receptek reggelre

A smoothiek pár éve kezdték térhódításukat, és viszonylag hamar nagy sikerre tettek szert. Egyértelműen az alapanyagok miatt lett ennyire népszerű. Könnyű, olcsó, és fedezi a vitamin szükségletünket. pár perc alatt elkészíthető, és végtelen mennyiségben kombinálható italról van szó. Többnyire zöldségeket, és gyümölcsöket használnak fel, néha fűszerekkel, máskor pedig tejjel ízesítve. Télen a tejes verzió ajánlott, és a napi kálcium adagot is fedezhetjük, egy így elkészített smoothieval. Nyáron pedig választhatjuk a hűsítő jeges és vizes verziót, ami könnyed, viszont sok energiát ad a nap elkezdéséhez. Mindenképpen érdemes kipróbálni valamelyik verzióját, és ha nem vagy az a nagy gyümölcs és zöldség fogyasztó, gyorsan beviheted szervezetedbe a napi szükséges vitaminadagot. 

 


Kifejezetten jó benne, hogy friss gyümölcsökből elkészíthető, és az érettebb darabokat sem kell kidobni, mert édesítésre tökéletesen használható. Nagyon szimpatikus még, hogy csak egy turmixgép vagy egy mixer szükséges az elkészítéséhez, és már egész komoly kulacsokat lehet beszerezni hozzá fillérekért. Könnyen tárolhat, így a táskádba dobva egész nap veled lehet, ezen kívül, hozzáadott cukor és tartósítószer mented, így garantáltan egészséges. És még a hozzávalók felvágásával sem kell időt eltöltened. Csak dobd a gépbe az összes hozzávalót, alaposan megmosva, és turmixgép vagy mixer mindent elintéz helyetted. Lehetne ennél könnyeb egy reggeli elkészítése? 

hirdetes
 

Egészséges smoothie receptek reggelre

1. Mangós-joghurtos smoothie

Tökéletes tavaszindító ital, a mangó lehet fagyasztott is, és a joghurt miatt tökéletes reggeli lehet belőle. Ha kicsit édesebbre vágysz adhatsz hozzá több mézet

  • 1 kanál méz
  • 2 és fél bögre mangó darabok
  • 1 és fél bögre zsírszegény fehér joghurt
  • fél lime vagy citrom leve
  • negyed teáskanál őrölt fahéj
  • Ízesítheted mandulával, vagy dióval ízlés szerint

 

2. Zabpelyhes smoothie, tökéletes reggeli helyett is

Tökéletes reggeli pótló lehet ez a smoothie,  ha éppen elaludtatok, és nincs időtök reggelizni ez a nektek való recept. Tápláló és ízletes.

  • 1 bögre jég
  • fél bögre joghurt
  • fél bögre málna, lehet fagyasztott is
  • 1 banán
  • 1 evőkanál méz
  • 1 bögre kókusztej
  • fél bögre zabpehely
  • 1 csésze jég ( ha nagy a hőség)

 

3. Nutellás smoothie, az édesség kedvelőknek

  • 1 db banán
  • 2 ek nutella
  • 1 ek méz
  • 1 ek csokiszósz
  • jégkocka

 

Egészséges smoothie receptek reggelre

4. Almás- Fügés smoothie

 

  • 1 db alma

  • 3-4 db füge

  • 4 dl joghurt vagy mandulatej

  • 1 ek méz

  • őrölt fahéj ízlés szerint

  • Vaníliás körtés smoothie

  • 2 db körte

  • 2 pohár natúr joghurt

  • 1/4 rúd vanília

  • 1 evőkanál méz

 

5. Kivis uborkás smoothie

 

  • 1 db kígyóuborka (kb. 40 dkg)

  • 2 db kivi

  • 4 szál tárkony

  • 6 db narancs

  • 2 ek citromlé

  • 2 tk méz

 

6. Sárgadinnyés smoothie

 

  • 2 szelet érett sárgadinnye

  • 3 dl tej

  • 1 dl tejszín

  • 1,5 evőkanál méz

  • 1 kiskanál narancslikőr 

 

Egészséges smoothie receptek reggelre

7. Málnás smoothie

 

  • 35 dkg málna

  • 2 dl joghurt 

  • 1,5 dl tejszín

  • 6 dl tej

  • 5 tk méz

8. Banános smoothie

 

  • 1 db érett banán

  • 1 db alma

  • 2 tk méz

  • 1 csésze tej vagy gyümölcslé

 

9. Vaníliás körtés smoothie

 

  • 2 db körte

  • 2 pohár natúr joghurt

  • 1/4 rúd vanília

  • 1 evőkanál méz

Fiatalság itala

 

  • 2 db paradicsom

  • 0.5 db papaja 

  • 1 db sárgarépa

  • 2.5 db narancs leve

  • 1 db citrom leve

  • 1 teáskanál olívaolaj 

  • 0.5 db reszelt alma

 

 

    hirdetes

    Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

    MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

    Ezek is érdekelhetnek

    hirdetes

    Még több cikk

    A kurkuma előnyei

    2019-04-18

    A kurkuma előnyei

    A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy szuperétel, vagyis egy szuperfűszer. De miért? Összeszedtük előnyeit!

    Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

    2019-04-17

    Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

    Ez az egyszerű almás süti többféleképpen is elkészíthető, és nem csak egészséges verzióban, de hagyományos módon is. Olyannak készíted el, amilyennek szeretnéd! Nagyon egyszerű, nem igazán kell mérni sem a hozzávalókat és akár a saját ízlésedre is formálhatod.

    5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

    2019-04-17

    5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

    Manapság egyre több embernél alakul ki ételintolerancia a tojásra vagy a tojásfehérjére. Esetükben igen nehéz az étkezés, hiszen rengeteg termékben használnak tojást. Nem csak a feldolgozott élelmiszerek esetén nehéz elkerülni a tojást, de az otthon elkészített sütemények, receptek többsége is tartalmazza a hozzávalót. De mivel helyettesíthető a to

    Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

    2019-04-11

    Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

    Ha egészséges édességre vágynánk, amely beilleszthető diétánkba is, akkor ez a recept tökéletes lesz. Ezek az egyszerű és ízletes zabgolyók nagyszerűek lesznek édes snacknek. Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal töltve, amelyek együttesen segítenek eltelíteni és hízni sem fogunk.

    Tényleg egészséges a burgonya?

    2019-04-11

    Tényleg egészséges a burgonya?

    Kevésbé sokoldalú zöldség van a burgonyánál: süthetjük, főzhetjük, készíthetünk belőle pürét, hozzáadhatjuk süteményekhez vagy készíthetünk belőle különböző tésztákat is. Sokan mégsem fogyasztják túl gyakran magas szénhidráttartalma miatt. Azonban számos egészségügyi előnye van a burgonyának. Lássuk, melyek ezek!

    Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?

    2019-04-09

    Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?

    Eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó, más néven garbanzo bab, elterjedt a gasztronómiai befolyása az egész világon. Fogyasztása számos potenciális egészségügyi előnnyel jár. De lássuk miért ennyire népszerű étel a csicseriborsó!

    hirdetes
    Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
    199 392
    ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
    2019. JANUÁR 1. ÓTA:
    893 863
    Közösség

    Szótár

    Túledzettség

    Olyan állapot, amelynek során csökken a teljesítőképesség, és csökkennek a... Tovább

    Vitamin

    A vitamin szerves anyag, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára. A vitaminok fontos szerepet... Tovább

    Tovább a lexikonra

    Hasznos volt számodra ez a cikk?

    Mondd el mennyire!

    Szavazatok száma: 229

    Átlagos értékelés: 4.7