notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges smoothie receptek

10 olcsó és egyszerű smoothie recept

TB
hirdetes

Sokan szeretnénk minél egészségesebb életet élni, ezért egyre többen fordítanak sok időt az egészséges táplálkozásra, a megfelelő vitamin bevitelre. Ha te is szeretnéd megőrizni egészséged, és egy ellenálló immunrendszert felépíteni, válaszd reggelire a smoothie italokat.           

Egészséges smoothie receptek reggelre

A smoothiek pár éve kezdték térhódításukat, és viszonylag hamar nagy sikerre tettek szert. Egyértelműen az alapanyagok miatt lett ennyire népszerű. Könnyű, olcsó, és fedezi a vitamin szükségletünket. pár perc alatt elkészíthető, és végtelen mennyiségben kombinálható italról van szó. Többnyire zöldségeket, és gyümölcsöket használnak fel, néha fűszerekkel, máskor pedig tejjel ízesítve. Télen a tejes verzió ajánlott, és a napi kálcium adagot is fedezhetjük, egy így elkészített smoothieval. Nyáron pedig választhatjuk a hűsítő jeges és vizes verziót, ami könnyed, viszont sok energiát ad a nap elkezdéséhez. Mindenképpen érdemes kipróbálni valamelyik verzióját, és ha nem vagy az a nagy gyümölcs és zöldség fogyasztó, gyorsan beviheted szervezetedbe a napi szükséges vitaminadagot. 

 


Kifejezetten jó benne, hogy friss gyümölcsökből elkészíthető, és az érettebb darabokat sem kell kidobni, mert édesítésre tökéletesen használható. Nagyon szimpatikus még, hogy csak egy turmixgép vagy egy mixer szükséges az elkészítéséhez, és már egész komoly kulacsokat lehet beszerezni hozzá fillérekért. Könnyen tárolhat, így a táskádba dobva egész nap veled lehet, ezen kívül, hozzáadott cukor és tartósítószer mented, így garantáltan egészséges. És még a hozzávalók felvágásával sem kell időt eltöltened. Csak dobd a gépbe az összes hozzávalót, alaposan megmosva, és turmixgép vagy mixer mindent elintéz helyetted. Lehetne ennél könnyeb egy reggeli elkészítése? 

hirdetes
 

Egészséges smoothie receptek reggelre

1. Mangós-joghurtos smoothie

Tökéletes tavaszindító ital, a mangó lehet fagyasztott is, és a joghurt miatt tökéletes reggeli lehet belőle. Ha kicsit édesebbre vágysz adhatsz hozzá több mézet

  • 1 kanál méz
  • 2 és fél bögre mangó darabok
  • 1 és fél bögre zsírszegény fehér joghurt
  • fél lime vagy citrom leve
  • negyed teáskanál őrölt fahéj
  • Ízesítheted mandulával, vagy dióval ízlés szerint

 

2. Zabpelyhes smoothie, tökéletes reggeli helyett is

Tökéletes reggeli pótló lehet ez a smoothie,  ha éppen elaludtatok, és nincs időtök reggelizni ez a nektek való recept. Tápláló és ízletes.

  • 1 bögre jég
  • fél bögre joghurt
  • fél bögre málna, lehet fagyasztott is
  • 1 banán
  • 1 evőkanál méz
  • 1 bögre kókusztej
  • fél bögre zabpehely
  • 1 csésze jég ( ha nagy a hőség)

 

3. Nutellás smoothie, az édesség kedvelőknek

  • 1 db banán
  • 2 ek nutella
  • 1 ek méz
  • 1 ek csokiszósz
  • jégkocka

 

Egészséges smoothie receptek reggelre

4. Almás- Fügés smoothie

 

  • 1 db alma

  • 3-4 db füge

  • 4 dl joghurt vagy mandulatej

  • 1 ek méz

  • őrölt fahéj ízlés szerint

  • Vaníliás körtés smoothie

  • 2 db körte

  • 2 pohár natúr joghurt

  • 1/4 rúd vanília

    hirdetes
  • 1 evőkanál méz

 

5. Kivis uborkás smoothie

 

  • 1 db kígyóuborka (kb. 40 dkg)

  • 2 db kivi

  • 4 szál tárkony

  • 6 db narancs

  • 2 ek citromlé

  • 2 tk méz

 

6. Sárgadinnyés smoothie

 

  • 2 szelet érett sárgadinnye

  • 3 dl tej

  • 1 dl tejszín

  • 1,5 evőkanál méz

  • 1 kiskanál narancslikőr 

 

Egészséges smoothie receptek reggelre

7. Málnás smoothie

 

  • 35 dkg málna

  • 2 dl joghurt 

  • 1,5 dl tejszín

  • 6 dl tej

  • 5 tk méz

8. Banános smoothie

 

  • 1 db érett banán

  • 1 db alma

  • 2 tk méz

  • 1 csésze tej vagy gyümölcslé

 

9. Vaníliás körtés smoothie

 

  • 2 db körte

  • 2 pohár natúr joghurt

  • 1/4 rúd vanília

  • 1 evőkanál méz

Fiatalság itala

 

  • 2 db paradicsom

  • 0.5 db papaja 

  • 1 db sárgarépa

  • 2.5 db narancs leve

  • 1 db citrom leve

  • 1 teáskanál olívaolaj 

  • 0.5 db reszelt alma

 

 

    hirdetes

    Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

    MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

    Ezek is érdekelhetnek

    hirdetes

    Még több cikk

    Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

    2019-10-14

    Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

    A sütőtököt megsütjük, és turmixgéppel pürét készítünk belőle. A sütőt 175 fokra előmelegítjük, sütőpapírt teszünk a tepsire. A lisztet, a zabpelyhet, a sót, a fahéjat, a szerecsendiót, a gyömbért, a szódabikarbónát és a sütőport összekeverjük.

    A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

    2019-09-27

    A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

    Imádod a brownie-t? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel a nagyszerű recepttel te is elkészítheted az ínycsiklandó és cukormentes változatát kedvenc édességednek!

    A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

    2019-09-27

    A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

    Imádod a csokis kekszet? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel az egyszerű recepttel percek alatt elkészítheted és élvezheted a csokis keksz páratlan ízét fogyókúrád alatt is.

    Mire jó a köles? – recept

    2019-09-06

    Mire jó a köles? – recept

    Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe.

    Mire jó a zabpehely? - recept

    2019-09-04

    Mire jó a zabpehely? - recept

    Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni.

    Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

    2019-09-01

    Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

    A görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos Lőrincnek engedi, hogy garázdálkodjon. Most azonban fussunk a legközelebbi árushoz, tapogassuk, kongassuk, vegyük, együk.

    hirdetes
    Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
    98 305
    ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
    2019. JANUÁR 1. ÓTA:
    2 036 102
    Közösség

    Szótár

    Alma típusú elhízás

    A hasi elhízást nevezik alma típusú vagy férfias elhízásnak. Az ilyen típusú elhízás... Tovább

    Bioszauna

      A klasszikus szauna keringési rendszert kímélő fajtája, ahol a hőmérséklet 40-60... Tovább

    Tovább a lexikonra

    Hasznos volt számodra ez a cikk?

    Mondd el mennyire!

    Szavazatok száma: 229

    Átlagos értékelés: 4.7