1. Diéta, méregtelenítő kúra
Nem ártan ilyenkor átmenetileg alkalmazni, és szép lassan, fokozatosan visszatérni az étkezésre. Eközben tesztelhetjük, hogy mikor mitől puffadunk fel. Ne tévesszen meg bennünket, hogy lesznek olyan élelmiszerek, amelyek csak bizonyos kombinációban és bizonyos formában elkészítve váltanak ki panaszt.
2. Kolon-hidroterápia
Mindenképp hatásos béltisztító módszer – előtte azonban feltétlenül kell orvosi vizsgálat!–, ám hosszabb ideje fennálló panaszok esetén bizonyosan legalább 10-12 kezelésre van szükség a kellő hatás érdekében. A kúra segíti eltávolítani a bélfalon évek óta lerakódott székletmaradványokat, kitakarítja az elfajzott baktériumokat, gombákat, serkenti a bélizmok működését és a hasi vér- és nyirokkeringést. Ennek köszönhetően mérsékli az esetleges gyulladást, támogatja a nyálkahártya és a normál flóra regenerálódását.
3. Savanyúkáposzta-lé és friss tejsavó
Ha lehet, igyunk meg reggel éhgyomorra 1-2 deci hígított sótlan savanyúkáposzta-lét vagy 2-3 deci friss tejsavót (esetleg készítsünk édes savóporból italt). Mindkettő támogatja a baktériumflórát, és fokozza a bélperisztaltikát.
4. Müzli, lenmag
Együnk müzlit reggelire, napközben pedig tegyünk 2 teáskanál egész lenmagot 2 deci folyadékba, és azonnal igyuk meg. Hasonlóan jól hat még a mustármag és a pszilliummag is.
5. Teakeverék
A puffadást édesgyökér, édeskömény, gyermekláncfű, angelika, borsmenta teakeverékkel is mérsékelhetjük, 4–6 héten át igyunk meg naponta több csészényit belőle.
6. Kombucha-gomba
Jó hatású lehet. Ha érzékenyebb a gyomrunk, az édes-savanyú ital helyett a koncentrátumot tartalmazó kapszulát használjuk.
7. Akupunktúra, akupresszúra
Ha mindezek nem segítenek, forduljunk akupresszőrhöz, akupunktőrhöz, vagy végeztessünk Mayr-féle hasi kezelést.
8. Bélgomba-vizsgálat
Érdemes esetleg még leteszteltetni azt is, hogy nincs-e bélgombásodásunk (candida-szerológia vérből, székletleoltás legalább 3 egymást követő napon), mert ez is okozhat hasonló panaszt.
9. Életmódváltás
Feltétlenül változtassunk étkezési szokásainkon, próbáljuk ki a reformkonyha szerinti ételkészítést.
10. Folyadékfogyasztás
Ne felejtsünk el sok folyadékot fogyasztani, mert ha nem iszunk eleget, az emésztésünk is sokkal rosszabb lesz. Ha valamihez nem vagyunk hozzászokva, az emésztési zavarokhoz vezethet. E mellett rejtett ételintoleranciák vagy akár -allergiák is felszínre kerülhetnek. Ezek a folyamatok a bélrendszer teljes egészére kihatnak. A gyomor szintjén a reflux okozhat panaszt, melynek súlyossága függ az édességek, alkohol és zsíros ételek fogyasztásától.
Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző
