notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyaszthatsz-e a diéta alatt pattogatott kukoricát?

Van-e szénhidrát a pattogatott kukoricában?

SzSz
hirdetes

A pattogatott kukorica szénhidrátot tartalmaz. Ez tény. Ha valaki alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, figyelembe kell vennie, a nap folyamán mennyi szénhidrátot visz be. Lássuk, hogy a pattogatott kukorica belefér-e egy diétás étrendbe!

Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica szénhidrátokban viszonylag magas, de ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen. A pattogatott kukorica jól beilleszthető egy kiegyensúlyozott, tápláló étrendbe, ha ezt megfelelően tesszük. Az, hogy mennyire élsz egészségesen nagyban függ attól, hogy mennyit jársz el edzeni, milyen ételeket, italokat fogyasztasz és ezekből mennyit. 

 

A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű és nagy mennyiségű rostot tartalmaz.

100 gramm pattogatott kukorica tápanyagtartalma: 

  • 57,2 g szénhidrát
  • 2,8 g víz
  • 9 g fehérje
  • 28,10 g zsír
  • 10 g rost
  • 0,88 g só

A pattogatott kukorica egy teljes kiőrlésű gabona, amely egyfajta rost- és más alapvető tápanyagot tartalmazó élelmiszer. Mértékletes fogyasztása egyáltalán nem ártalmas, sőt, még jótékony hatása is lehet a szervezetre nézve. A lényeg, hogy megfelelően illesszük be étrendünkbe. 

 

 
Tévhitek


Vannak, akik szerint a pattogatott kukorica egészségtelen. Ez azonban nagymértékben függ attól, hogy milyen aromával ízesítik és ezek az aromák milyen mennyiségben található meg a termékben. Ha megkívánjuk a pattogatott kukoricát a legjobb megoldás az ízesítetlen verzió. A sima pattogatott kukorica nem tartalmaz cukrot, telített zsírokat és nagy mennyiségű sót sem. 

hirdetes

 

A popcorn népszerű aromaanyagai között általában sót, cukrot és vajat találunk. Ezeknek egy kis része általában jó, de ha túl sokat eszel belőle, az árhat az egészségednek.  
Az otthon elkészített pattogatott kukorica a legjobb, hiszen pontosan tudod mennyi aromát/ízesítést adsz hozzá, ellenben a bolti, előre csomagolt fajtával szemben. 

 

 

A pattogatott kukorica nem alkalmas bizonyos diétákhoz.


Ha valaki alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, mint például a ketogén étrendet, akkor annyira nem ajánlott. Az ilyen fajta diéták során a szénhidrátbevitel korlátozott, így a pattogatott kukorica fogyasztása megemelheti a napi szénhidrátadagot. Azonban, ha az adott napon a bevitt szénhidrát mennyisége szinte nulla volt, egy kisebb adagot nyugodtan elfogyaszthatunk belőle. 

hirdetes

 

A Nemzetközi Kutatási és Közegészségügyi Közlönyben végzett tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyan segít rövid távú fogyásban.  Függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy alacsony zsírtartalmú étrendet követünk az étrend mellett elengedhetetlen a rendszeres testmozgás a fogyás érdekében. 

 

 

A pattogatott kukorica jó snack-választás olyan emberek számára, akik celiakia vagy glutén intoleranciával rendelkeznek, mert gluténmentes. Azonban érdemes mindig megvizsgálni az aromák összetevőit az előre csomagolt pattogatott kukoricában.

 

Tehát elmondható, hogy a pattogatott kukorica önmagában nem egészségtelen és nyugodtan fogyaszthatjuk néha nassolnivalóként. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ismerd meg a Cassava Garit! Diétás tejbegríz és túrógombóc!

2019-07-02

Ismerd meg a Cassava Garit! Diétás tejbegríz és túrógombóc!

A manióka növény gyökéréből készült dara vagy liszthelyettesítő anyag. A manióka (Manihot esculenta) egy afrikai növény, amelyet számos más meleg égövi országban is termesztenek.

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

2019-06-20

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy egészségesek maradjunk? Segítünk!

Mit kell tudni a kazeinről?

2019-06-03

Mit kell tudni a kazeinről?

A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
72 628
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 526 776
Közösség

Szótár

Cink

Kevés cinkre van szüksége a szervezetünknek, azonban elengedhetetlen a megfelelő... Tovább

Edzés

Edzés fogalma Az edzés az emberekben való bizalom tudománya a változás érdekében. Az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 131

Átlagos értékelés: 4.9