10 tipp stressz ellen - pozitív energia, stresszoldás, meditáció, mozgás

10 hatásos tipp a stressz ellen

hirdetes

A rohanó életmódnak köszönhetően rengeteg stressznek vagyunk kitéve, így nem egyszerű nyugodt, stresszmentes életet élni. A következőkben bemutatunk néhány hatásos tippet a stressz ellen!   

Energia - stresszoldás tippek

Ágyazz be

Ez azért még nem a tisztaságmánia kategóriája, hidd el. Egy rövid rituálé, ami segíthet abban, hogy nyugodt környezetet alakíts ki a hálószobában - márpedig egy megnyugtató hálószoba az alvási higiénia része, ami azokat az apró szokásokat jelenti, amelyek a pihentető alváshoz kellenek. Legyen ez az első teendőd reggel - egyet máris kipipálhatsz a feladatlistádról!

 

Csomagolj valamilyen nassolnivalót

Ez lehet gyümölcs, natúr magvak, egy alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt.

 

Pakolj el az asztalodról

A szerteszét hagyott papírok, vagy koszos kávésbögrék elterelhetik a figyelmedet, és visszavethetik a teljesítményedet. Ahhoz, hogy az előtted álló feladatra jobban koncentrálhass, magad körül is összeszedettséget kell tapasztalnod.

 

Hangosítsd fel a zenét

Számos tanulmány támasztja azt alá, hogy egy kis zenehallgatás csökkenti a vérnyomásodat, a stresszt és feldobja a hangulatodat. A jó zene képes arra, hogy szebbnek lásd a napot. Tehát töltsd fel az MP3 lejátszódat kedvenc számaiddal.

hirdetes

 

Citromillat

Japán kutatók szerint a linalool, ami a citromban található, képes elnyomni bennünk a klasszikus fuss el vagy küzdj meg stresszreakciót. Nem szereted a citromot? Megteszi a bazsalikom, a boróka vagy a levendula is, ezek is stressz csökkentőnek számítanak.

 

hirdetes

Nyújtózz ki

Néhány könnyed mozdulat is elég. Nyújtsd ki a karodat a fejed felett. Húzd fel, majd ereszd le a vállaidat néhányszor. Nyújtóztasd ki a lábaidat, úgy hogy tested a falhoz támaszkodik. Nem szabad ugyanakkor túlzásba esni. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek a keringésed és rugalmasságod javításában, és az izmaid stressz miatti feszülését is enyhítik.

 

Meditálj

Könnyebb mint gondolnád. Íme: helyezkedj el kényelmesen egy székben, vagy a földön kinyújtózva. Ezután kövesd a lélegzetedet - kilégzés, belégzés - néhány percig. Nem baj, ha a gondolatok röpködnek a fejedben - engedd ezeket el, és koncentrálj a lélegzetedre. A napi meditáció, még ha csak pár percig tart is, segít a stressz leküzdésében.

 

Vezess köszönetnaplót

Szánj rá pár percet a napodból, hogy leírd milyen pozitív dolgok történtek veled aznap. Lehet ez akár az időjárással, közlekedéssel, vagy munkahelyeddel kapcsolatos - a folyamatos panaszkodás csak a negatív energiákat hozza magával. Ha hálás tudsz lenni a kis dolgokért is, akkor jobban tudod értékelni a pozitívumokat az életedben.

 

Hagyd hátra egy időre a kütyüjeidet 

Egy kis szünetre mindenkinek szüksége van. Az, hogy a számítógép monitorját bámulod, vagy egyéb elektronikai berendezéseket használsz egész nap, alaposan igénybe veszi az energiáidat. Tehát időnként ki kell kapcsolnod mindent - ez elengedhetetlen ahhoz, hogy egy kicsit relaxálni tudj.

 

Rangsorolj 

Itt az idő, hogy elismerd, mindent nem tudsz elintézni. Ehelyett rangsorold tennivalóidat, hogy sikerélményekkel dőlhess hátra egy-egy feladat elvégzése után. Döntsd el, mi az, ami várhat, mi az, ami nem.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A demencia és a szénhidrátbevitel kapcsolata. Figyeljünk rá oda!

2019-06-13

A demencia és a szénhidrátbevitel kapcsolata. Figyeljünk rá oda!

A demencia, a gondolkodás, az érzelmek és a társas képességek hanyatlása, ami korlátozza a társas életet és a teljesítőképességet.

Miért jó, ha izzadunk?

2019-06-11

Miért jó, ha izzadunk?

A mai társadalomban sorra gyártják az izzadásgátlókat és a különböző termékeket, amelyek segítenek meggátolni az izzadást. Azonban izzadni természetes dolog, és egyáltalán nem szégyen!

Létezik-e férfi-klimax?

2019-06-05

Létezik-e férfi-klimax?

Az 50-es évei végén járó férfiak egyre gyakrabban ébredhetnek arra, hogy már nem olyan energikusak, mint régen, és már a szex sem érdekli őket annyira. Egyre többször fordulhat elő, hogy nincs kedvük semmihez, sőt, a barátaik szerint is ingerlékenyebbek.

Sportolj a stressz ellen, a depresszió ellen!

2019-05-29

Sportolj a stressz ellen, a depresszió ellen!

A sporttal, rendszeres testmozgással foglalkozó tudományos kutatások mind azt mondják, hogy az edzés jót tesz nekünk. Nemcsak a testünknek, de a memóriánknak és a kedvünknek is.

A 8 legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcs

2019-05-29

A 8 legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcs

A rostban gazdag gyümölcs remek kiegészítője lehet méregtelenítő kúrádnak, hiszen felpörgeti az anyagcserét. Fogyassz reggel, délben, este egy-egy szem fügét, arról azonban ne feledkezz meg, hogy a minimum 3 liter folyadékot is meg kell innod naponta.

Anyagcsere – tények és tévhitek

2019-05-31

Anyagcsere – tények és tévhitek

Az „anyagcsere” szót gyakran a „étrend”, a „testmozgás” és a „fogyás” kifejezésekkel párosítják. Ennek eredményeképpen sok olyan tévhit kering az anyagcserével kapcsolatosan, amelynek semmilyen alapja nincs. Lássuk, melyek ezek!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
209 432
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 333 819
Közösség

Szótár

inzulinrezisztencia

 Inzulin rezisztens állapotban az adott inzulin jelre bekövetkező válasz a célsejtek... Tovább

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 205

Átlagos értékelés: 4.8