10 tipp stressz ellen - pozitív energia, stresszoldás, meditáció, mozgás

10 hatásos tipp a stressz ellen

hirdetes

A rohanó életmódnak köszönhetően rengeteg stressznek vagyunk kitéve, így nem egyszerű nyugodt, stresszmentes életet élni. A következőkben bemutatunk néhány hatásos tippet a stressz ellen!   

Energia - stresszoldás tippek

Ágyazz be

Ez azért még nem a tisztaságmánia kategóriája, hidd el. Egy rövid rituálé, ami segíthet abban, hogy nyugodt környezetet alakíts ki a hálószobában - márpedig egy megnyugtató hálószoba az alvási higiénia része, ami azokat az apró szokásokat jelenti, amelyek a pihentető alváshoz kellenek. Legyen ez az első teendőd reggel - egyet máris kipipálhatsz a feladatlistádról!

 

Csomagolj valamilyen nassolnivalót

Ez lehet gyümölcs, natúr magvak, egy alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt.

 

Pakolj el az asztalodról

A szerteszét hagyott papírok, vagy koszos kávésbögrék elterelhetik a figyelmedet, és visszavethetik a teljesítményedet. Ahhoz, hogy az előtted álló feladatra jobban koncentrálhass, magad körül is összeszedettséget kell tapasztalnod.

 

Hangosítsd fel a zenét

Számos tanulmány támasztja azt alá, hogy egy kis zenehallgatás csökkenti a vérnyomásodat, a stresszt és feldobja a hangulatodat. A jó zene képes arra, hogy szebbnek lásd a napot. Tehát töltsd fel az MP3 lejátszódat kedvenc számaiddal.

hirdetes

 

Citromillat

Japán kutatók szerint a linalool, ami a citromban található, képes elnyomni bennünk a klasszikus fuss el vagy küzdj meg stresszreakciót. Nem szereted a citromot? Megteszi a bazsalikom, a boróka vagy a levendula is, ezek is stressz csökkentőnek számítanak.

 

Nyújtózz ki

Néhány könnyed mozdulat is elég. Nyújtsd ki a karodat a fejed felett. Húzd fel, majd ereszd le a vállaidat néhányszor. Nyújtóztasd ki a lábaidat, úgy hogy tested a falhoz támaszkodik. Nem szabad ugyanakkor túlzásba esni. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek a keringésed és rugalmasságod javításában, és az izmaid stressz miatti feszülését is enyhítik.

 

Meditálj

Könnyebb mint gondolnád. Íme: helyezkedj el kényelmesen egy székben, vagy a földön kinyújtózva. Ezután kövesd a lélegzetedet - kilégzés, belégzés - néhány percig. Nem baj, ha a gondolatok röpködnek a fejedben - engedd ezeket el, és koncentrálj a lélegzetedre. A napi meditáció, még ha csak pár percig tart is, segít a stressz leküzdésében.

 

Vezess köszönetnaplót

Szánj rá pár percet a napodból, hogy leírd milyen pozitív dolgok történtek veled aznap. Lehet ez akár az időjárással, közlekedéssel, vagy munkahelyeddel kapcsolatos - a folyamatos panaszkodás csak a negatív energiákat hozza magával. Ha hálás tudsz lenni a kis dolgokért is, akkor jobban tudod értékelni a pozitívumokat az életedben.

 

Hagyd hátra egy időre a kütyüjeidet 

Egy kis szünetre mindenkinek szüksége van. Az, hogy a számítógép monitorját bámulod, vagy egyéb elektronikai berendezéseket használsz egész nap, alaposan igénybe veszi az energiáidat. Tehát időnként ki kell kapcsolnod mindent - ez elengedhetetlen ahhoz, hogy egy kicsit relaxálni tudj.

 

Rangsorolj 

Itt az idő, hogy elismerd, mindent nem tudsz elintézni. Ehelyett rangsorold tennivalóidat, hogy sikerélményekkel dőlhess hátra egy-egy feladat elvégzése után. Döntsd el, mi az, ami várhat, mi az, ami nem.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Aludj, mint a bunda: 7 tipp álmatlanság ellen

2019-04-16

Aludj, mint a bunda: 7 tipp álmatlanság ellen

Álmatlansággal küzdesz? Íme 7 pofonegyszerű tipp, amit ha betartasz, akár már ma éjjel úgy alhatsz, mint a bunda. Szervezetünk megfelelő működéséhez a pihentető alvás elengedhetetlen, most ebben segítünk.

15 perces reggeli jóga, hogy jól induljon a napod

2019-04-15

15 perces reggeli jóga, hogy jól induljon a napod

A jóga feltölt, kiegyensúlyozottá tesz, formálja a testet, hozzájárul a lelki béke eléréséhez. Jógázni jó, de nem csak este, vagy munka után. Íme egy 15 perc alatt elvégezhető gyakorlatsor reggelre, hogy jobban induljon a napod.

15 nap 15 tipp, hogy kiegyensúlyozottabb életet élj

2019-04-05

15 nap 15 tipp, hogy kiegyensúlyozottabb életet élj

15 napon keresztül tedd meg ezt az egy-egy dolgot, hogy kiegyensúlyozottabb és boldogabb életet élj. 15 nap és 15 tipp a boldogabb, pozitívabb életért. Érezd jól magad a bőrödben.

7 nyújtógyakorlat, amitől pillanatok alatt hajlékonnyabbá válsz

2019-04-03

7 nyújtógyakorlat, amitől pillanatok alatt hajlékonnyabbá válsz

7 egyszerű, de nagyszerű nyujtógyakorlat, amiktől pillanatok alatt hajlékonyabbá válsz. Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat és élvezd, ahogy tested rugalmasabbá, hajlékonyabbá válik.

Hízhatsz-e a fogamzásgátlótól? Utánajártunk!

2019-03-26

Hízhatsz-e a fogamzásgátlótól? Utánajártunk!

Hízás fogamzásgátló szedésétől? Lehetséges? Van összefüggés? Utánajártunk, hogy számíthatsz-e súlynövekedésre a fogamzásgátló szedésétől. Íme a szakmai álláspont!

Edzés kismamáknak az erőnlét fenntartásához

2019-03-19

Edzés kismamáknak az erőnlét fenntartásához

Összeszedtünk négy olyan gyakorlatot, amelyeket kismamák is elvégezhetnek, hogy erőnlétüket fenntarthassák akár a mindegyik trimeszterben. A gyakorlatokat egyszerűen, otthon is el lehet végezni, és nem több 5 percnél! Mutatjuk is a gyakorlatokat!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
199 392
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
893 863
Közösség

Szótár

Vitamin

A vitamin szerves anyag, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára. A vitaminok fontos szerepet... Tovább

B6-vitamin

Piridoxin. A piridoxin-koenzimek részt vesznek az aminosav anyagcserében, a zsírok... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 205

Átlagos értékelés: 4.8