notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

10 tipp stressz ellen - pozitív energia, stresszoldás, meditáció, mozgás

10 hatásos tipp a stressz ellen

hirdetes

A rohanó életmódnak köszönhetően rengeteg stressznek vagyunk kitéve, így nem egyszerű nyugodt, stresszmentes életet élni. A következőkben bemutatunk néhány hatásos tippet a stressz ellen!   

Energia - stresszoldás tippek

Ágyazz be

Ez azért még nem a tisztaságmánia kategóriája, hidd el. Egy rövid rituálé, ami segíthet abban, hogy nyugodt környezetet alakíts ki a hálószobában - márpedig egy megnyugtató hálószoba az alvási higiénia része, ami azokat az apró szokásokat jelenti, amelyek a pihentető alváshoz kellenek. Legyen ez az első teendőd reggel - egyet máris kipipálhatsz a feladatlistádról!

 

Csomagolj valamilyen nassolnivalót

Ez lehet gyümölcs, natúr magvak, egy alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt.

 

Pakolj el az asztalodról

A szerteszét hagyott papírok, vagy koszos kávésbögrék elterelhetik a figyelmedet, és visszavethetik a teljesítményedet. Ahhoz, hogy az előtted álló feladatra jobban koncentrálhass, magad körül is összeszedettséget kell tapasztalnod.

 

Hangosítsd fel a zenét

Számos tanulmány támasztja azt alá, hogy egy kis zenehallgatás csökkenti a vérnyomásodat, a stresszt és feldobja a hangulatodat. A jó zene képes arra, hogy szebbnek lásd a napot. Tehát töltsd fel az MP3 lejátszódat kedvenc számaiddal.

hirdetes

 

Citromillat

Japán kutatók szerint a linalool, ami a citromban található, képes elnyomni bennünk a klasszikus fuss el vagy küzdj meg stresszreakciót. Nem szereted a citromot? Megteszi a bazsalikom, a boróka vagy a levendula is, ezek is stressz csökkentőnek számítanak.

 

Nyújtózz ki

Néhány könnyed mozdulat is elég. Nyújtsd ki a karodat a fejed felett. Húzd fel, majd ereszd le a vállaidat néhányszor. Nyújtóztasd ki a lábaidat, úgy hogy tested a falhoz támaszkodik. Nem szabad ugyanakkor túlzásba esni. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek a keringésed és rugalmasságod javításában, és az izmaid stressz miatti feszülését is enyhítik.

 

Meditálj

Könnyebb mint gondolnád. Íme: helyezkedj el kényelmesen egy székben, vagy a földön kinyújtózva. Ezután kövesd a lélegzetedet - kilégzés, belégzés - néhány percig. Nem baj, ha a gondolatok röpködnek a fejedben - engedd ezeket el, és koncentrálj a lélegzetedre. A napi meditáció, még ha csak pár percig tart is, segít a stressz leküzdésében.

 

Vezess köszönetnaplót

Szánj rá pár percet a napodból, hogy leírd milyen pozitív dolgok történtek veled aznap. Lehet ez akár az időjárással, közlekedéssel, vagy munkahelyeddel kapcsolatos - a folyamatos panaszkodás csak a negatív energiákat hozza magával. Ha hálás tudsz lenni a kis dolgokért is, akkor jobban tudod értékelni a pozitívumokat az életedben.

 

Hagyd hátra egy időre a kütyüjeidet 

Egy kis szünetre mindenkinek szüksége van. Az, hogy a számítógép monitorját bámulod, vagy egyéb elektronikai berendezéseket használsz egész nap, alaposan igénybe veszi az energiáidat. Tehát időnként ki kell kapcsolnod mindent - ez elengedhetetlen ahhoz, hogy egy kicsit relaxálni tudj.

 

Rangsorolj 

Itt az idő, hogy elismerd, mindent nem tudsz elintézni. Ehelyett rangsorold tennivalóidat, hogy sikerélményekkel dőlhess hátra egy-egy feladat elvégzése után. Döntsd el, mi az, ami várhat, mi az, ami nem.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A test börtönébe zárt lelkek – avagy az evés- és testképzavarok áldozatai!

2019-12-10

A test börtönébe zárt lelkek – avagy az evés- és testképzavarok áldozatai!

Az orthorexiában szenvedők az egészséges étkezés megszállottjai, a jelenséget itthon bio- vagy beteges egészségmániaként is emlegetik.

Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést?

2019-11-26

Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést?

A szerv kóros elváltozása szorongást, félelmet, elfojtott érzelmeket is jelenthet.

A legegészségesebb népek titka

2019-11-16

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek. Vajon vannak tudományos bizonyítéka a húsmentes étrend előnyeinek

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
62 000
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 314 220
Közösség

Szótár

B5-vitamin

B5-vitamin   Pantoténsav. A β-alanin 1,3-dihidroxi-2,2-dimetilvajsavval acilezett... Tovább

Zsálya

Latin neve: Salvia officinalis   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 205

Átlagos értékelés: 4.8