notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

10 tipp stressz ellen - pozitív energia, stresszoldás, meditáció, mozgás

10 hatásos tipp a stressz ellen

hirdetes

A rohanó életmódnak köszönhetően rengeteg stressznek vagyunk kitéve, így nem egyszerű nyugodt, stresszmentes életet élni. A következőkben bemutatunk néhány hatásos tippet a stressz ellen!   

Energia - stresszoldás tippek

Ágyazz be

Ez azért még nem a tisztaságmánia kategóriája, hidd el. Egy rövid rituálé, ami segíthet abban, hogy nyugodt környezetet alakíts ki a hálószobában - márpedig egy megnyugtató hálószoba az alvási higiénia része, ami azokat az apró szokásokat jelenti, amelyek a pihentető alváshoz kellenek. Legyen ez az első teendőd reggel - egyet máris kipipálhatsz a feladatlistádról!

 

Csomagolj valamilyen nassolnivalót

Ez lehet gyümölcs, natúr magvak, egy alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt.

 

Pakolj el az asztalodról

A szerteszét hagyott papírok, vagy koszos kávésbögrék elterelhetik a figyelmedet, és visszavethetik a teljesítményedet. Ahhoz, hogy az előtted álló feladatra jobban koncentrálhass, magad körül is összeszedettséget kell tapasztalnod.

 

Hangosítsd fel a zenét

Számos tanulmány támasztja azt alá, hogy egy kis zenehallgatás csökkenti a vérnyomásodat, a stresszt és feldobja a hangulatodat. A jó zene képes arra, hogy szebbnek lásd a napot. Tehát töltsd fel az MP3 lejátszódat kedvenc számaiddal.

hirdetes

 

Citromillat

Japán kutatók szerint a linalool, ami a citromban található, képes elnyomni bennünk a klasszikus fuss el vagy küzdj meg stresszreakciót. Nem szereted a citromot? Megteszi a bazsalikom, a boróka vagy a levendula is, ezek is stressz csökkentőnek számítanak.

 

hirdetes

Nyújtózz ki

Néhány könnyed mozdulat is elég. Nyújtsd ki a karodat a fejed felett. Húzd fel, majd ereszd le a vállaidat néhányszor. Nyújtóztasd ki a lábaidat, úgy hogy tested a falhoz támaszkodik. Nem szabad ugyanakkor túlzásba esni. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek a keringésed és rugalmasságod javításában, és az izmaid stressz miatti feszülését is enyhítik.

 

Meditálj

Könnyebb mint gondolnád. Íme: helyezkedj el kényelmesen egy székben, vagy a földön kinyújtózva. Ezután kövesd a lélegzetedet - kilégzés, belégzés - néhány percig. Nem baj, ha a gondolatok röpködnek a fejedben - engedd ezeket el, és koncentrálj a lélegzetedre. A napi meditáció, még ha csak pár percig tart is, segít a stressz leküzdésében.

 

Vezess köszönetnaplót

Szánj rá pár percet a napodból, hogy leírd milyen pozitív dolgok történtek veled aznap. Lehet ez akár az időjárással, közlekedéssel, vagy munkahelyeddel kapcsolatos - a folyamatos panaszkodás csak a negatív energiákat hozza magával. Ha hálás tudsz lenni a kis dolgokért is, akkor jobban tudod értékelni a pozitívumokat az életedben.

 

Hagyd hátra egy időre a kütyüjeidet 

Egy kis szünetre mindenkinek szüksége van. Az, hogy a számítógép monitorját bámulod, vagy egyéb elektronikai berendezéseket használsz egész nap, alaposan igénybe veszi az energiáidat. Tehát időnként ki kell kapcsolnod mindent - ez elengedhetetlen ahhoz, hogy egy kicsit relaxálni tudj.

 

Rangsorolj 

Itt az idő, hogy elismerd, mindent nem tudsz elintézni. Ehelyett rangsorold tennivalóidat, hogy sikerélményekkel dőlhess hátra egy-egy feladat elvégzése után. Döntsd el, mi az, ami várhat, mi az, ami nem.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

Önbizalom növelés edzéssel

2019-10-13

Önbizalom növelés edzéssel

Tudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal.

A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és testképzavarok összefüggései.

2019-09-23

A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és...

A pozitív testkép legtöbbünk számára az én-erő és a biztos önértékelés fontos alkotóeleme. Ha a testünk élménye negatív, esetleg egész testünkkel vagy annak egyes jellemzőivel elégedetlenek vagyunk, az negatívan hat önértékelésünkre, életminőségünkre és jó eséllyel kapcsolatainkra is.

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 036 102
Közösség

Szótár

Glikogén

Az állati szervezet legfőbb energiaforrása. Ez egy olyan keményítő, amely... Tovább

marketing

 A marketing szó meghatározása   Olyan vállalati tevékenység, amely a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 205

Átlagos értékelés: 4.8