notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ennyit fogyhatsz maximum hetente!

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

EG
hirdetes

Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a témát! Erre a kérdésre igazából olyan választ tudunk adni, amit egyszerre fogsz jó és rossz hírnek is venni!

Ennyit fogyhatsz le hetente!

Kezdjük a jóval: nagyon sok zsírt adhatsz le egy hét alatt!

 

Bizony, kár is lenne tagadni, hogy vannak olyan módszerek, amikkel meglepően sok zsírt adhatsz le egy hét alatt is – de tudnod kell, hogy ezek hosszú távon nem tarthatóak fenn! Persze ha az a célod, hogy csak pár kilótól szabadulj meg, ezek esélyt adnak rá, hogy hamarabb a végére érj!

 

Sokszor mondjuk mi is, hogy heti 1%-os fogyásnál többet nem ajánlunk, és ezt az állításunkat fent is tartjuk. Mégis, ha meg akarod pörgetni a dolgokat, a most következőkben elmondjuk, mit kell tenned a maximális eredményért!

 

Különösen fontos, hogy megfogadd a tanácsainkat, mert ha ezek nélkül vágsz neki, könnyen az lehet a vége, hogy lelassul az anyagcseréd, és csak izomból fogsz fognyi! Ezekből a helyzetekből születnek aztán a jojó-effektusok, és a végén sokkal több zsír lesz rajtad, mint a „fogyás” előtt!

Ennyit fogyhatsz le hetente!

 

A cél az, hogy csak vizet és zsírt veszítsünk!

 

Ez egy nagyon fontos mondat! Egyértelműnek tűnik, de valójában erről szól az egész: hogy a leadott kilók kivétel nélkül zsírból, és az általuk megfogott vízből álljanak össze! Még mindig kételkedsz? Akkor hadd meséljek el neked egy történetet!

 

1999-ben, az American College of Nutrition, tehát az Amerikai Táplálkozástudományi Egyetem elvégzett egy kísérletet, melyben két embercsoportot figyeltek 12 héten keresztül.

hirdetes

 

Az egyik csoport kizárólag kardióedzéseket végzett, míg a másik kizárólag súlyzós edzéseket! Mindkét csoport 800 kalóriás étrendre volt fogva, ami nagyon kevés (a napi ajánlott bevitel kevesebb, mint fele!).

 

Mit tippeltek, melyik csoport győzött? Az a helyzet, hogy mindkét csoport drasztikus súlycsökkentést produkált, azonban míg a kardiózók izomból is sokat fogytak, míg a súlyzós edzést végzők gyakorlatilag megtartották a teljes izomtömegüket!

 

Mi a tanulsága a történetnek?

 

Hogy lehet extrém kevés kajával is úgy fogyni, hogy nem építjük le az izmainkat. Csak két dolog kell hozzá: súlyzós edzés, és az, hogy az a kevés kis kalória, amit beviszünk, szinte kizárólag fehérjéből álljon!  A következő oldalon elmondom, hogyan oldhatjátok meg ezt is!

Ennyit fogyhatsz le hetente!

Nagyon kevés energiát szabad csak bevinned, ha drasztikus fogyást szeretnél!

 

Bizony, ha szeretnél jóllakni, akkor nagyon rossz helyen jársz! Ha vállalkozol erre a kihívásra, akkor napi 800-1000 kalóriánál többet nem fogyaszthatsz! Amire figyelned kell, hogy elég proteint vigyél be, máskülönben nem lesz miből regeneráld az izmaidat! Szükséged lesz még egy kevés esszenciális zsírsavra is, hiszen az az egészséges élet nélkülözhetetlen szükséglete!

hirdetes

 

Az egész folyamat egyébként két egyszerű dologból áll. Ne feledd, ezt csak egy hétig csinálhatod!

- 800 kalóriát ehetsz naponta!

- Legalább háromszor menj el egy edzőterembe, és alaposan edzd le az összes izmodat! Ha másnap nincs izomlázad, nem jól csináltad!

 

Az éhség mardosni fog, ne legyenek kétségeid!

 

Én ilyen helyzetekben igyekszem minél több zöld teát inni, az ideig-óráig elveri az éhséget. igyatok sok folyadékot, vagy egyetek sovány leveseket! A rostok is nagy barátaink az ilyen helyzetekben, igyekezzetek minél többet fogyasztani belőlük!

Ennyit fogyhatsz le hetente!

Nagyon szépen kérünk mindenkit, hogy ne határozza el, hogy ezt a diétát több ideig csinálja, mint 4 hét. Tényleg csak azok kedvéért írtam meg, akik gyorsan le szeretnének dobni 2-3 kilogrammot, és nem akarnak sokat várni vele!

 

Ha nagyobb a súlyfelesleged, sokkal többre mész egy jó bekalibrált, hosszú távon is szenvedés nélkül tartható diétával, és edzéssel – amiben persze ugyanúgy legyenek súlyzós elemek!

 

Sok sikert kívánunk minden fogyni vágyónak! Hajrá!  

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A gyors fogyás nyomában

2019-09-09

A gyors fogyás nyomában

Két nap alatt 5 kiló mínusz, tíz perc alatt ötven perc plusz. A gyors fogyásnak és a megerőltetés nélküli edzésnek van keletje. A húsvéti dőzsölés után megvizsgáltunk néhány módszert, és megnéztük, hogy a várva várt tavaszig elérhetünk-e bármit is a hangzatos diétákkal.

15 perc alatt tökéletes alak: így csalnak a fitneszguruk az előtte-utána képekkel

2019-09-09

15 perc alatt tökéletes alak: így csalnak a fitneszguruk az előtte-utána...

Egy személyi edző megmutatta, hogyan lehet 15 perc alatt úgy csinálni, mintha nagyon lefogytunk volna.

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád

2019-09-06

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád

Próbálsz fogyni, de nem mozdul a mérleg? Valószínűleg csak pár apróság hiányzik. Csináld végig ezt az 5 dolgot minden este, és biztosan eredményesebb leszel!

Nehezen fogysz? Nem mozdul a mérleg? Nem mindegy milyen hormon típusba tartozol!

2019-09-02

Nehezen fogysz? Nem mozdul a mérleg? Nem mindegy milyen hormon típusba...

Először is figyelembe kell vennünk, hogy milyen testalkat típushoz tartozunk. Melyek azok az élelmiszerek amik túlsúlyt eredményeznek, úgy, hogy egyes hormontermelő mirigyekre hatást gyakorolnak, és igy többlet zsír lerakodást eredményeznek különböző testtájékon.

A hízást okozó hormonális problémák tünetei

2019-05-29

A hízást okozó hormonális problémák tünetei

Ha folyamatosan hízol, akkor ezeket sem árt ellenőrizni magadon. A hízást okozó hormonális problémák tünetei

8 ok, amiért nem tudsz fogyni

2019-05-23

8 ok, amiért nem tudsz fogyni

Egészséges ételeket eszel, edzeni jársz, és a nassolást is elkerülöd, de mégsem mozdul lefelé a súlyod? Ez sajnos a legjobbakkal is megtörténik, hiába figyelsz oda mindenre. Összeszedtünk 8 olyan okot, amely befolyásolhatja a fogyás sikerességét, mégsem gondoltál volna rá.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
81 766
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 903 501
Közösség

Szótár

Obezitás

Az obezitás az elhízás latin neve. Tovább

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 236

Átlagos értékelés: 5.0