notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így fogyj ősszel

hirdetes

25 bevált egészséges tipp a sikeres őszi fogyáshoz!

B. Á.

Az ősz tele van ízletes kávékkal, süteményekkel és cukros finomságokkal, ami komoly kihívást jelenthet azoknak, akik szeretnének belefogyni téli ruháikba. Igen, az ősz a fogyás évszaka is lehet, és a nyári henyélés (és a 2020-ra jellemző fokozott otthonlét) jelei bizony meg is mutatkoznak a mérlegen. Szóval mit tehetsz annak érdekében, hogy leadj néhány felesleges kilót az év egyik legszínesebb időszakában? A következő tippek pontosan ebben segítenek majd!

Őszi fogyástippek

Őszi fogyás - Raktározz be almákból

Az őz során számos almafajta közül válogathatunk, és sok helyen még „szedd magad” programokat is rendeznek, ahol rengeteg friss szemet gyűjthet magának az ember egy nagyobb kertből. Na persze sokan a piacon jutnak hozzá a finomabbnál finomabb házi almákhoz, de a lényeg az, hogy minél többet szerezz belőlük! Hogy miért? Mert egy tanulmány kimutatta, hogy napi három alma elfogyasztásával az ember ritkábban lesz éhes (köszönjük, gyümölcsrostok!), így kevesebb extra kalóriára is csábul el.

Őszi fogyás - Használd ki az időt egy kis kinti futáshoz

Habár az őszi időt nem mindenki szereti, kétségtelen, hogy 15-20 fokokban sokkal kellemesebb futni, mint amikor még este is a 30-at veri a hőmérő mutatója. Használd ki tehát a lehetőséget, hogy a futópad helyett a friss levegőn szentelj kedvenc sportodnak. Persze kerékpározni is kellemesebb lehet ilyenkor, viszont ügyelni kell a csúszós utakra.

hirdetes

Őszi fogyás - Fogyassz minél több probiotikumot

A savanyított köreteket se tedd félre ősszel, hiszen a káposzta és sok más savanyúság rengeteg egészséges összetevőt kínál szervezeted számára. Egy 2015-ös, az Obesity magazinban megjelent tanulmány szerint azok, akik napi szinten fogyasztottak probiotikumokat, könnyebben megszabadultak a súlyfeleslegüktől, mint azok, akik nem.

Őszi fogyás - Igyál minél több vizet

Mindenki tudja, hogy a nyári izzadásokat rengeteg vízzel kell kiegyensúlyozni, pedig a rendszeres folyadék-utánpótlás egész évben fontos, nem csak a legmelegebb hónapokban. Ősszel talán nem is érzed, hogy tested igényli a hidratációt, biztosítsd, hogy elegendő vizet kapjon. De hogy jön ez az őszi fogyáshoz? Nos, tudományos kísérletek is kimutatták, hogy mivel a víz segít kitölteni a gyomrot, az ember kevésbé érzi magát éhesnek tőle, és így kevesebb kalóriát is eszik a nap során. Az éhség tehát gyakran ivással is csillapítható.

hirdetes

Őszi fogyás - Ijedj meg!

Amikor megijedsz, akkor aktiválódik szervezeted természetes „menekülj vagy küzdj” reakciója, ami kalóriákat használ fel a tartalékaidból. Ha bírja őket a szíved, akkor dobj be egy-két horror filmet valamelyik este, és hagyd, hogy leijesszék rólad a kilókat. Persze ez nem váltja ki a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozást, de nyújthat némi extra segítséget. Ezzel még nincs vége, a következő oldalon folytatom! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Horoszkóp

A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes... Tovább

Aromafürdő

  A fürdővízhez gyógynövényeket és illóolajokat adagolnak a fürdővízhez, éppen... Tovább

Tovább a lexikonra
fogyás fogyókúra