notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges finomságok, amiktől garantáltan nem fogsz elhízni!

hirdetes

Karantén receptek: TOP 3 isteni diétás palacsinta

Bartók Vivien

Ebben a vírusos időszakban különösen fontos, hogy erősítsük az immunrendszerünket. Ezt nem csak kapszulák formájában vihetjük be a szervezetünkbe, hanem isteni finomságokkal is! Mutatom a TOP 3 kedvencem!

3 EXTRA DIÉTÁS palacsinta recept, 5 perc alatt!

A lencse az egyik legjobb vasforrás, így különböző magas C-vitamin tartalmú gyümölcsökkel kombinálva (például eperrel vagy naranccsal), megnövekszik a vas felszívódása! Éppen ezért az egyik kedvenc alapanyagom!

#1 Vöröslencse palacsinta receptje

Hozzávalók:

- 220 g főtt vöröslencse (körülbelül 80 gramm szárazon)

- 95 g apró szemű zabpehely

- 2 db közepes méretű tojás

- 1 db nagyobb vagy 2 db kisebb banán

- 1 tk sütőpor

- 1 tk fahéj

- 1 tk vanília aroma

- 60 ml növényi tej

- 1 ek extraszűz olívaolaj/ kókuszzsír a serpenyő kikenésére

Elkészítés menete:

  1. Egy turmixgépbe mérd ki a növényi tejet, a vanília aromát és a főtt vöröslencsét. Ezt követően vágd fel a banánt és add hozzá a 2 darab tojást.
  1. Végül a száraz alapanyagokat (zabpehely, sütőpor, fahéj) tedd a turmixgépbe. Fontos, hogy ezeket hagyd a végére, mert így nem fog letapadni az aljára.

TIPP: A legjobb állag elérése érdekében, hagyd 10 percig a gépben, hogy kicsit összeérjenek az ízek.

  1. Amíg „pihenteted” a masszát, addig egy kis extraszűz olívaolajat melegíts fel egy serpenyőben, hogy ne ragadjon le a palacsinta.
  2. hirdetes
  1. Egy kis merőkanál segítségével helyezz fel kisebb adagokat a serpenyőre úgy, hogy ne érjenek össze. 2-2 percig süsd oldalanként, amíg a széle elkezd barnulni.

TIPP: Én általában mogyoróvajjal kenem meg, és egy kis maréknyi magvakkal és bogyós gyümölcsökkel megszórom.

#2 Banán palacsinta receptje

Hozzávalók:

- 3 darab közepes méretű tojás

- 100 g apró szemű zabpehely

- 100 g túró

- 1 db (közepes méretű, lehetőleg érett) banán

- 1 ek extraszűz olívaolaj a serpenyő kikenésére

Egészséges banán palacsinta

Elkészítés menete:

  1. Add a tojást, a túrót, a banánt és a zabot egy turmixgépbe, majd addig turmixold, amíg sima állagú lesz.
    hirdetes
  1. Hagyd egy kicsit állni a turmixgépbe és melegítsd fel a serpenyőben az olívaolajat/kókuszzsírt.
  1. Egy merőkanál segítségével mérj ki annyi palacsintát a serpenyőre, ami még nem ér össze. Én kettőt tudtam így a serpenyőmbe tenni.
  1. Körülbelül 2-3 percig süsd oldalanként, attól függően, hogy mennyire melegedett fel a serpenyő.

Tálaláshoz natúr joghurtot + ízesített fehérjeport kevertem össze, megkentem vele és egy kis málnával szórtam meg.

#3 Gluténmentes áfonyás palacsinta receptje

Hozzávalók:

- 2 bögre áfonya

- 1,5 bögre víz

- 1 bögre zabliszt (gluténmentes)

- 1 púpos tk sütőpor

- 1 darab közepes méretű tojás

- 1 tk vanília aroma

Gluténmentes áfonyás palacsinta

Elkészítés menete:

  1. Turmixold össze az 1 bögre fekete áfonyát a 1,5 bögre vízzel.
  1. Add hozzá a zablisztet, a sütőport, a tojást és a vanília aromát és turmixold addig, míg sima állagú és krémes lesz.
  1. A másik bögre áfonyát tedd a tésztába, de ezt már ne turmixold, csak keverd össze.
  1. Végül süsd meg a palacsintákat egy olívaolajjal kikent serpenyőben, közepes hőfokon 2-2 percig.

Bármelyiket is választod, nem fogod megbánni! Jó étvágyat kívánok az isteni falatokhoz! Ne feledd: #maradjotthonfozzmagadnak

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
6 441
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
749 758

Szótár

Zsálya

Latin neve: Salvia officinalis   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger... Tovább

Glikémiás index (GI)

A glikémiás index (GI) egy olyan mutatószám, melynek segítségével az élelmiszereket 1-100-ig... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód étrend fitness fogyókúra gyümölcs nassolás recept reggeli táplálkozás vitamin