notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Az egészséges fogakért ezeket az ételek edd nap, mint nap!

Ételek az egészséges fogakért

SzSz
hirdetes

Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük ezeket az élelmiszereket, hogy a Te fogaid is tökéletes állapotban legyenek!

EGészséges fogak

Sajt


Ha Te is sajtimádó vagy, akkor itt van még egy ok, amiért fogyaszthatod a sajtot. Egy 2013-as tanulmányban kutatók megállapították, hogy a sajt megemeli a pH-értéket a szájban, és csökkenti a fogszuvasodás kockázatát. A sajt fogyasztásához szükséges rágás növeli a nyáltermelést a szájban, emiatt nő meg a pH-érték az egész szájban. A sajt emellett kalciumot és fehérjét is tartalmat, illetve olyan tápanyagokat, amelyek erősítik a fogzománcot. Tehát egyél sok sajtot, hogy elkerüld a fogszuvasodást, amelynek következménye a fogszuvasodás, később a foghiány, majd azon kapod magad, hogy fogimplantátumon gondolkozol. Ezt te sem szeretnéd, ugye?

 

 

Joghurt


A sajthoz hasonlóan a joghurtnak magas a kalcium és a fehérje tartalma, ami jó választást jelent a fogak erejére és egészségére. A joghurtban található probiotikumok vagy jótékony baktériumok az ínyük számára is előnyösek, mivel a jó baktériumok kiszorítják az üregeket okozó baktériumokat. Joghurtfogyasztásunk során azonban minden esetben natúr joghurtot válasszunk, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot. 

 

 

Leveles zöldségek


A levélzöldek egészséges élelmiszerek minden tekintetben. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, miközben alacsony kalóriatartalmúak. A levélzöldek, például a kelkáposzta és a spenót szintén elősegítik a fogak egészségét. Magas kalciumtartalmúak, ami felépíti a fogak zománcát. Tartalmaznak folsavat is, egyfajta B-vitamint, amelynek számos egészségügyi előnye van, ideértve a a várandós nők ínybetegségeinek kezelését is. Próbáljunk meg étrendünkbe belecsempészni ezekből a leveles zöldekből akár salátánkba, vagy levesünkbe egy maréknyit mindennap. 

hirdetes

 

 

Alma


Sok helyen olvastad már biztosan Te is, hogy fogaink állapotát a cukros ételek roncsolják. Viszont vannak kivételek. A gyümölcsökben ugyan természetesen előforduló cukor van, emellett pedig sok rost és víz is. Almaevés közben rendkívül beindul a nyáltermelés, amely segít elmosni a baktériumokat és az ételmaradékot egyaránt. Az alma rostos textúrája pedig stimulálja az ínyt is. Bár arról is hallhattál már, hogy étkezés után, ha megeszel egy almát, az helyettesíti a fogmosást. Ez nem így van, viszont némileg pótolja. 
    
Ha úgy érzed fogaid egészségi állapotán ideje javítani, akkor érdemes felkeresned fogorvosod vagy ha jó fogászatot keresel a főváros közelében, van egy tippünk: Fogorvos Budaörsön. 

hirdetes

 

 

Sárgarépa


Az almához hasonlóan a sárgarépa is ropogós és rostos. Egy maroknyi nyers sárgarépa az étkezés végén növeli a nyáltermelést a szájban, ami csökkenti az üregek kialakulásának kockázatát a fogakon. A sárgarépa magas rosttartalma mellett nagy mennyiségű A-vitamint is tartalmaz, ami szintén nélkülözhetetlen vitamin az egész szervezet számára. 

 


Mandula


Az mandula nagyszerű fogaid számára, mivel jó kalcium- és fehérjeforrást jelent, miközben alacsony a cukor tartalma. Egyél egy negyed csésze mandulát ebéd után vagy add hozzá salátádhoz.

 

Amellett, hogy érdemes odafigyelni étrendünkre, arra sem árt, hogy mit iszunk. A szóda például nagymértékben roncsolhatja fogaink állapotát, így helyette inkább fogyasszunk szénsavmentes ásványvizet. Ne feledd: étrended nagyban befolyásolja az egészséges mosolyt!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Támogasd kézmosással a Magyar Vöröskeresztet!

2019-10-16

Támogasd kézmosással a Magyar Vöröskeresztet!

Október 14. volt a kézmosás világnapja, ez alkalomból sokan és sokféleképpen hívják fel a figyelmet ennek fontosságára. Talán az még szokatlannak számít, hogy az egészségmegőrzés mellett a kézmosással támogatni is lehet.

Október 16: az Újraélesztés napja

2019-10-16

Október 16: az Újraélesztés napja

Tudtad? Minél többen állnak körül egy baleseti sérültet, annál kisebb az esély arra, hogy valaki a segítségére siet. Életbevágóan fontos, hogy mindannyian többet tudjunk az újraélesztés technikájáról, és merjük is használni ezt a tudást.

Szakértők ajánlják: őszi finomságokkal a téli vírusok ellen

2019-10-15

Szakértők ajánlják: őszi finomságokkal a téli vírusok ellen

A nyár vége óta sok energiát elfogyasztottunk, itt az ideje, hogy feltankoljuk szervezetünket vitaminokkal! A NaturMed Hotel Carbona szakértői arra adnak tippeket, hogyan készíthetjük fel immunrendszerünket télre, és hogyan köthetjük össze a kellemest a hasznossal, a feltöltődést a finom ízekkel.

Nagy általánosságban mindenhol a fehérjéről esik szó, de mi a helyzet a szénhidrátokkal?

2019-10-14

Nagy általánosságban mindenhol a fehérjéről esik szó, de mi a helyzet a...

A jó forma elérésében szintén rendkívül fontos szerepük van, ugyanúgy, mint a fehérjének, hiszen makro tápanyag. Hízni, zsírosodni elsősorban a szénhidrátoktól fogsz, ugyanakkor energiát adnak, telítettségérzetet okoznak, ha rendesen edzel is, akkor mindenképp figyelned kell a megfelelő mennyiség bevitelére.

Egészséges életmód napi 1000 forintból

2019-10-13

Egészséges életmód napi 1000 forintból

Az egészséges életmóddal kapcsolatos egyik legnagyobb kifogás és tévhit az szokott lenni, hogy egészségesen élni túl drága. Tény, hogy az egészséges ételek között vannak drágábbak is, de ez az egészségtelenekre ugyanúgy igaz, mégis vannak, akik megveszik őket.

Elsavasodás miatt sem tudsz fogyni! Az elsavasodás korunk betegsége!

2019-10-11

Elsavasodás miatt sem tudsz fogyni! Az elsavasodás korunk betegsége!

A modern táplálkozási szokások, a túl sok stressz, a szervezet elsavasodásához vezet, ami számtalan betegséget és rossz közérzetet okoz.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
77 492
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 015 289
Közösség

Szótár

Cukorbetegség

A cukorbetegség (diabetes mellitus vagy "diabétesz", magyarul "mézédes átfolyás"-t jelent a... Tovább

Energia leadás

A szervezet az energia döntő részét anyagcsere révén adja le, de energiát használ fel az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 74

Átlagos értékelés: 4.9

egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend vitamin