notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Chia puding parfé recept

Receptek

Egészséges házi fagyik


Chia puding parfé

Chia puding parfé

Hozzávalók:

 

A chia mag remek tápanyagforrás

Kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak, optimális az omega 3-6 aránya. Vegetáriánusok, vegánok számára a halolaj tökéletes helyettesítője. Oldható és oldhatatlan rostok gazdag forrása. Ásványianyag-tartalma igen magas. Tartalmaz kalciumot, vasat, káliumot, foszfort, cinket, mangánt, molibdént és magnéziumot, bórt, niacint, B12-vitamint és folsavat is. Antioxidáns pótlásra is jó, ami a szabadgyökök megkötése mellett az eltarthatóságát is segíti. Fehérjék és aminosavak forrása.

 

Hozzávalók

  • ¼ csésze chia mag
  • 2 csésze kókusztej
  • 4 fagyasztott banán
  • ¼ kígyóuborka
  • 1 marék bébispenót
  • 1 kiwi
  • 2 teáskanál zabpehely
  • 1 csésze áfonya
  • egy marék szeder

 

Elkészítés:

  • Keverd össze a chia magot és egy csésze tejet, majd a keveréket helyezd a hűtőbe 20 percre.
  • A turmixgépbe tegyél 2 banánt, az uborkát, a spenótot, a kiwit és add hozzá a maradék 1/2 csésze tejet. Turmixold, amíg teljesen össze nem keveredik, a végeredményt öntsd egy tálba, és tedd be a hűtőbe.
  • Újra a turmixot fogjuk használni: a másik két banánt keverd össze a zabpehellyel és az áfonyával, adj hozzá néhány szem szedret, és egy fél csésze kókusztejet. Az összeturmixolt finomságot helyezzük egy tálba, és ez is mehet a hűtőbe.
  • Ha mind a 3 keverék lehűlt, vedd ki őket a hűtőből, és vegyél elő egy átlátszó poharat vagy kelyhet. Rétegezd egyforma arányban a 3 féle krémet, a tetejét pedig díszítsd néhány szem gyümölccsel, és kész is a hűsítő szenzációsan finom chia parfé.

címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Guinoa mexikói módra

Guinoa mexikói módra

A quinoa – amellett, hogy nagyon jó ízű – rendkívül tápláló, számos betegség megelőzésében és gyógyításában vállal szerepet. Gluténmentes, könnyen...

Sajtos-spenótos gnocchi

Sajtos-spenótos gnocchi

Kalória szegény 

Diétás fasírt

Diétás fasírt

HOZZÁVALÓK kb. 24-26 darabhoz: 2 ½ csésze , nyers brokkoli darabok 2 ½ csésze kesudió ¼ csésze vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma, frissen zúzva 2 ek extra...

Diétás nyári desszertek

4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétát

A nyári alak elérése nehéz volt, és nem szeretnéd elrontani ugye? Amúgy is könnyed édességre vágysz? A következő 4 desszert recept tökéletes választás lesz a nyári...

Spárga: a zöldségek királya

Spárga: a zöldségek királya

Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig. A spárga enyhe vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően...

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Ez a finomság a személyes kedvencem. Próbáljátok ki, nem fogtok csalódni.

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

A tahini pirított és őrölt szezámmagból készült paszta, melyet egy kevés olívaolaj segítségével kevernek megfelelő állagúra. Fogyasztása előnyösebb a szezámmagénál,...

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói...

Karfiol pogácsa

Karfiol pogácsa

1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

Cukkini tócsni olasz módra

Cukkini tócsni olasz módra

A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias,...

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

A közönséges spárga tele van K- és B1-vitaminokkal, illetve egy nagy adag kalciumot, fehérjét, és rostot is hozzáad az étkezésekhez. Habár kiváló köretként más fogások...

Lehet egészséges a kenyér?

Lehet egészséges a kenyér?

Sokan, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb életmódra térnek, az egyik első dolog, amit félretesznek, az a kenyér. Ezt a döntésüket arra alapozzák, hogy a szénhidrátok...