notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Chia puding parfé recept

Receptek

Egészséges házi fagyik


Chia puding parfé

Chia puding parfé

Hozzávalók:

 

A chia mag remek tápanyagforrás

Kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak, optimális az omega 3-6 aránya. Vegetáriánusok, vegánok számára a halolaj tökéletes helyettesítője. Oldható és oldhatatlan rostok gazdag forrása. Ásványianyag-tartalma igen magas. Tartalmaz kalciumot, vasat, káliumot, foszfort, cinket, mangánt, molibdént és magnéziumot, bórt, niacint, B12-vitamint és folsavat is. Antioxidáns pótlásra is jó, ami a szabadgyökök megkötése mellett az eltarthatóságát is segíti. Fehérjék és aminosavak forrása.

 

Hozzávalók

  • ¼ csésze chia mag
  • 2 csésze kókusztej
  • 4 fagyasztott banán
  • ¼ kígyóuborka
  • 1 marék bébispenót
  • 1 kiwi
  • 2 teáskanál zabpehely
  • 1 csésze áfonya
  • egy marék szeder

 

Elkészítés:

  • Keverd össze a chia magot és egy csésze tejet, majd a keveréket helyezd a hűtőbe 20 percre.
  • A turmixgépbe tegyél 2 banánt, az uborkát, a spenótot, a kiwit és add hozzá a maradék 1/2 csésze tejet. Turmixold, amíg teljesen össze nem keveredik, a végeredményt öntsd egy tálba, és tedd be a hűtőbe.
  • Újra a turmixot fogjuk használni: a másik két banánt keverd össze a zabpehellyel és az áfonyával, adj hozzá néhány szem szedret, és egy fél csésze kókusztejet. Az összeturmixolt finomságot helyezzük egy tálba, és ez is mehet a hűtőbe.
  • Ha mind a 3 keverék lehűlt, vedd ki őket a hűtőből, és vegyél elő egy átlátszó poharat vagy kelyhet. Rétegezd egyforma arányban a 3 féle krémet, a tetejét pedig díszítsd néhány szem gyümölccsel, és kész is a hűsítő szenzációsan finom chia parfé.

címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Diétás édességek

6 szuper finom diétás desszert

Azért, mert megpróbálsz egészségesen étkezni, nem jelenti azt, hogy le kell mondanod minden édes élvezetről! Hiszen a desszerteknek nem feltétlenül kell egészségtelennek és...

Egyszerű gyors reggeli tipp

Pofonegyszerű egészséges reggeli

Az újév alkalmával biztosan Te is megfogadtad, hogy 2020-ban odafigyelsz az étkezéseidre és kialakítassz egy egészségesebb életmódot. Ha szereted a tejbegrízt, ezt a receptet...

3 recept édesburgonyával

Mindennapi ételünk: az édesburgonya

Amikor az étkezésünk kicsit egyhangúvá, unalmassá válik, jó, ha a főzési arzenálunkban néhány olyan összetevő van, amelyek ugyanolyan egészségesek, mint amilyen finomak...

Sütőtökös zabkeksz recept

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

1.5 bögre teljes kiőrlésű zabliszt 1 bögre zabpehely 0.5 teáskanál só 1 teáskanál szódabikarbóna 0.5 teáskanál sütőpor 2 teáskanál fahéj 0.5 teáskanál őrölt...

Egyszerű diétás brownie recept

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

A brownie sokunk kedvenc desszertjei közé tartozik, éppen ezért érthető, ha fogyókúra közben sem szeretnénk lemondani róla. Te is imádod a brownie-t? De nem szeretnéd, ha...

A legjobb csokis keksz recept diétázóknak

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

A méltán népszerű csokis keksz sokak kedvence. Így nem csoda, hogy a fogyókúra alatt sem szeretnének lemondani róla. Te is óriási csokis keksz fanatikus vagy? Akkor ezt a nagyon...

Csodás görögdinnyés nyári fogások

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

A görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos...

Ki szereti a gombát?

Tökéletes gombák - recept

Fogyókúrázóknak és vegáknak valóságos aduász, ínyencek bolondulásig variálhatják. A gomba igazán sokféleképpen és gyorsan elkészíthető, szinte minden sarki...

Egy nagyon finom reggeli, próbáld ki!

Cukkinis, spenótos frittata, reggelire

Cukkinis, spenótos frittata, reggelire:

barbárok gyökere

Mire jó a barbárok gyökere? – Recept

Sok mindenre, ha egyáltalán tudjuk, mi ez. Nos, nem más, mint szelídebben szólítva a dallamos nevű rebarbara. Tökéletes alapanyag lehet a nyári konyhában.

Burgonya imádóknak! Az édesburgonya, azaz batáta.

Burgonya imádóknak! Az édesburgonya, azaz batáta.

A főtt édesburgonya jobban megemeli a vércukorszintet az egyszerű főtt krumplival szemben. Így sportolóknak nagyon ajánlott, viszont cukorbetegeknek nem ajánlom. A-vitaminban...

Bulgur a

Bulgur a "török rizs"

A bulgur tört búza. Előfőzött, szárított búzaszemek, melyek különböző méretben kaphatók a rizsszemnyitől az egészen apróra őrölt változatig. Nagyon jó köret, hasonlít...