notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Quinoa palacsinta áfonyöntettel,recept,áfonya,egészséges,desszert,édesség,táplálkozás,életmód,alakformálás,diéta,fogyás

Receptek

Egészséges reggelik


Quinoa palacsinta áfonyöntettel

Quinoa palacsinta áfonyöntettel

Hozzávalók:

Quinoa
1 bögre quinoa (fehér és fekete is lehet)
2 bögre víz
 
Áfonya öntet
170 gramm áfonya (lehet szeder is)
1/2 bögre juharszirup vagy méz
 
Palacsinta tészta
2 tojás
2,5 bögre író (tejet is használhatsz, mint a hagyományos palacsintánál)
2,5 bögre zabliszt (vagy bármilyen egészséges liszt)
2 teaskanál nyírfacukor/nádcukor/eritrit
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál szódabikarbóna
csipet só
1 bögre főtt quinoa
 

Elkészítés:

1. Forrand fel a vizet, tedd bele a quinoát és kis lángon főzd 10-12 percig, míg teljesen elfő róla a víz.
2. Az áfonya öntet hozzávalóit tedd egy kis edénybe és párold néhány percig.
3. Verd fel a tojást, add hozzá a többi hozzávalót (ami a palacsinta tésztánál van) és keverd jól össze. Süsd ki úgy, mint egy hagyományos palacsintát.
Ha elkészült, öntsd le az áfonyás öntettel.

címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Spárga: a zöldségek királya

Spárga: a zöldségek királya

Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig. A spárga enyhe vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően...

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Ez a finomság a személyes kedvencem. Próbáljátok ki, nem fogtok csalódni.

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

A tahini pirított és őrölt szezámmagból készült paszta, melyet egy kevés olívaolaj segítségével kevernek megfelelő állagúra. Fogyasztása előnyösebb a szezámmagénál,...

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói...

Karfiol pogácsa

Karfiol pogácsa

1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

Cukkini tócsni olasz módra

Cukkini tócsni olasz módra

A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias,...

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

A közönséges spárga tele van K- és B1-vitaminokkal, illetve egy nagy adag kalciumot, fehérjét, és rostot is hozzáad az étkezésekhez. Habár kiváló köretként más fogások...

Lehet egészséges a kenyér?

Lehet egészséges a kenyér?

Sokan, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb életmódra térnek, az egyik első dolog, amit félretesznek, az a kenyér. Ezt a döntésüket arra alapozzák, hogy a szénhidrátok...

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

Az almákat a legegészségesebb gyümölcsök között tartják számon – tele vannak a kvercetin nevű antioxidánssal, ami segíthet a gyulladások enyhítésében, és a...

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is. Ugyan azt...

Kenyér, diéta alatt?

Kenyér, diéta alatt?

Egy átlagos magyar ember naponta legalább két-három szelet kenyeret eszik meg, és ez a kenyér többnyire fehér....,sajnos...