notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 ok, amiért megéri mandulát fogyasztani, mandula egészséges hatásai

hirdetes

Te gondoltad volna, hogy ennyi mindenre jó? 5 ok, amiért megéri mandulát fogyasztani

VN
hirdetes

A mandula egy olyan étel, amiről érdemes beszélni. Akár fogyókúrázol akár nem, akár az egészséges táplálkozás elkötelezettje vagy, akár nem, mindenképp érdemes beiktatnod az étrendedbe. A marcipán alapanyaga nemcsak finom ízéről ismert, hanem tápértékéről is. Már a rómaiak is mágikus tápanyagként tartották számon. Nézzük meg miért érdemes fogyasztanod, amellett, hogy nagyon ízletes!

A mandula 5 pozitív hatása

1. Antioxidánsokban gazdag

 

A mandulát antioxidánsok hihetetlen forrásaként tartják számon. Az antioxidánsok pedig nagyon fontosak az emberi test számára. Nemcsak a stressz legyőzésében segít, hanem az öregedés lelassításában is, de a rák megelőzésében is szerepet játszik. Ha kicsit stresszes a napod, csak fogyassz el egy marék mandulát!

 

2. Szabályozza a vércukorszintet

 

A mandula segíti szabályozni a glukóz felszívódásának, illetve feldolgozásának folyamatát, és ezzel az egész emésztési biztonságosabbá válik. Főleg cukorbetegek számára nagyon hasznos ez, de nem csak nekik ajánljuk!

 

3. Szabályozza a koleszterinszintet is

 

A mandula szabályozza a nagy sűrűségű lipoprotein és a kis sűrűségű lipoprotein szintjét egyaránt. Ezek egyensúlya pedig létfontosságú az egészséges koleszterinszint megtartásához. A szívbetegségek fő oka, a vér magas koleszterinszintje, úgyhogy jobb megfelelő szinten tartani. Egy tanulmány szerint napi 40 gramm mandula bevitel 5,3 mg-mal csökkenti a koleszterinszintet.

hirdetes

 

4. Erősíti az immunrendszert

 

A mandula a betegségekkel való ellenállóképességet is javítja, lúgos anyag forrásainak segítségével. E-vitamin tartalmának köszönhetően pedig véd a rák és szívbetegségek ellen. Tanulmányok bizonyítják, hogy azoknál, akinek magasabb az E vitamin szintjük 30, vagy akár 40%-al kisebb eséllyel alakul ki szívbetegség.

 

5. Segít a fogyásban

 

Kutatók megállapították, hogy a mandula fogyasztása elősegíti a fogyást. A mandula kalóriájának közel 10% -át az emberi test nem szívja fel, ami azt jelzi, hogy növeli az anyagcserét. A mandula telítettséget okoz, ami segít a diéta során. De nem csak a súly csökkentésében segít, hanem a kialakult testsúly megtartásában is.

 

+1 Hidratálja a bőrt

 

Nemcsak fogyasztásra ajánlott, számos egészségre gyakorolt hatása mellett bőrünk szépségére is jó hatással van. Mandulatej, vagy mandulaolaj, mind-mind értékes alapanyaga lehet a különböző kozmetikai termékeknek, mint szappanok, tusfürdők, vagy ápoló krémek.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

2020-01-24

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

Idén ünnepli 21. születésnapját a McDonald's hamburger, de az öregedés jelei (jelen esetben a penész) azóta sem jelentkezett rajta. Mi az örök fiatalságának titka? Mi állhat a háttérben?

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
224 539
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
224 539
Közösség

Szótár

Callanetics

  A callanetics egy állás- és tartásjavító torna, hatékonysága abban rejlik, hogy a... Tovább

Gyermekláncfű

Latin neve: Taraxacum officinale   Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0

egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend kalóriabevitel nassolás táplálkozás