notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 sport. amit csinálhatsz otthon, hogy formában maradj

hirdetes

5 sport, amit csinálhatsz otthon, hogy formában maradj

Puskás Rékka

Az utóbbi év az élet minden területére nagy hatással volt. Sokakat megviseli a bezártság a járványhelyzet miatt, nem tudnak lemenni edzeni a kondiba, találkozni a barátokkal. Szerencsére az otthonlét nem feltétlenül jelent tespedést. Mutatok 5 sportolási lehetőséget, amit akár otthon is lehet csinálni, hogy formában maradj!

Íme 5 sport, amit otthon is végezhetsz!

Tornázás

Attól, hogy otthon vagy, még tudsz mozogni, például tornázni. Nem kell feltétlenül órákig keményen edzened, ha ez egyébként sem teszi ki az életed ilyen jelentős részét. De reggelente fél óra tornázás a tükör előtt, hogy lásd, jól tartod-e a törzsed, a karjaid, bizony sokat segít abban, hogy jó formában maradj és energiával is feltölt. Tovább növelheted a gyakorlatok hatékonyságát, ha súlyokat is használsz, kézisúlyókat, vagy akár bokára csatolható lábsúlyokat.

Szobabicikli

Sok háztartásban található szobabicikli, bár azt is el kell ismerni, hogy sok helyen inkább csak áll a helyén, és nincs teljesen kihasználva. Persze, úgy a legjobb a bringázás élménye, ha az embernek lehetősége van tekerni a tájban a szabad ég alatt. Azonban a jelenlegi korlátozások mellett, illetve a télre való tekintettel szerencsésebb választásnak bizonyulhat a szobabicikli. Ezen sem kell fél napokat eltölteni, csupán a szükséges karbantartás érdekében érdemes naponta fél órát tekerni rajta.

hirdetes

Jóga

hirdetes

A jógázásra azt szokták mondani, hogy nem igazán sport, inkább életmód. Ennek ellenére ez a sportnak kiváló alternatívája azok számára, akik a napi mozgást inkább nyújtógyakorlatok, kitartott pózok által szeretnék elvégezni. Itt nem a teljesítmény a lényeg, hanem hogy megtanuld érezni a testedet, nyújtani a határaidat. Itt nincs rohanás, nincs erőltetés, ellenben a test minden részét alaposan átmozgatja.

Trambulin

Talán nem is gondolnád, de az egyik leghatékonyabb edzésmód és edzőeszköz nem más, mint a trambulin. A trambulint eredetileg az űrből visszatérő asztronauták részére fejlesztették ki, akik a zéró gravitációs közegből visszatérve a Föld tömegvonzásába kénytelen újra megtanulni járni. De nem csak a rehabilitációban tesz jó szolgálatot ez az eszköz; már napi 5 perc ugrálás is gondoskodik a megfelelő mozgásmennyiségről. Sőt, egyhuzamban 15 pernél tovább nem is javasolt a használata.

Futás

A futás az egyik legnépszerűbb sportolási forma, és remek alternatíva a bezártság tüneteinek enyhítésére. Ha elmész kocogni, akkor kimozdulsz, friss levegőn vagy, látsz egy kicsit mást is magad körül, mint az otthon négy falát. Arra azonban mindig nagyon figyelj, hogy a megfelelő cipő legyen rajtad! Egy rossz kialakítású cipővel ugyanis többet ártasz, mint hazsnálsz – a lábad és a gerinced egyaránt fájni fog.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Edzésgyakorlatok

  Azok a tevékenységek, gyakorlatok, amelyeket az edzés céljának elérése érdekében az... Tovább

Alapanyagcsere

Az alapanyagcsere azt a legkisebb energia felhasználást jelenti, ami fenntartja az... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás edzésmódok egészséges életmód életmód fitness fogyókúra futás mozgás sport