Amikor már a hőmérő is izzadni kezd, a nehéz reggelik átmenetileg háttérbe szorulnak, hiszen az ember szervezete ilyenkor valami könnyebbel indítaná a napot. Nem csoda, hogy az utóbbi évek során a gyümölcsturmixok lettek a nyár kedvenc reggeli üdítői. Ezek az italok egyszerre hűtenek le és telítenek el, így ideálisak egy tápláló nyári reggeli kiegészítéséhez.
![Egészséges napindító gyümölcsturmix receptek Reggeli egészséges gyümölcsturmix receptek](/kep/730x400/10010523.jpg)
Egy gyümölcsturmixot számtalan módon elkészíthetsz, ráadásul egy kis extra fehérjeport is kanalazhatsz beléjük, ha szeretnél többet fogyasztani ebből a hasznos tápanyagból. A kész turmixot aztán otthon, vagy út közben is megiszogathatod, és biztos lehetsz benne, hogy élénkebbnek érzed majd magad utána (ami a vitaminoknak, rostoknak, és egyéb hasznos összetevőknek lesz köszönhető).
Íme néhány ízletes és egészséges nyári gyümölcsturmix, amiket érdemes reggelente fogyasztani!
1. Egy egyszerű eperturmix
Ha nem szeretnéd túlbonyolítani a dolgokat, akkor ez a gyümölcsturmix recept tökéletes lesz számodra. Mindössze három hozzávalóra lesz szükséged (eperre, eperdzsemre, és egy kis tejre), és akár fagyasztott epreket is használhatsz, ha éppen nem kapsz frisseket sehol.
Hozzávalók:
• 3 bögre fagyasztott eper
• Másfél bögre tej
• 1/3 bögre eperdzsem
Elkészítés:
Dobj bele mindent a turmixba, és keverd őket selymes turmix állagúra!
2. Zöld méregtelenítő turmix
Ha nem csak otthonodban, hanem testedben is szeretnél tavaszi (vagy nyári) nagytakarítást tartani, akkor ez a recept neked készült. Annak ellenére, hogy tele van zöld, egészséges összetevőkkel, valójában nagyon finom is egyben. Többek között zöld teát, kelt, uborkát, és ananászt tartalmaz, és telis-tele van egészséges zsírokkal, rostokkal, vitaminokkal és természetes cukrokkal.
Hozzávalók:
• 1 bögre zöld tea, lehűtve
• 1 bögre lazán rakott koriander
• 1 bögre lazán rakott organikus bébi fodros kel (vagy más bébizöld)
• 1 bögre uborka
• 1 bögre ananász
• 1 citrom kifacsart leve
• 1 evőkanál friss gyömbér, lereszelve
• 1/2 avokádó
Elkészítés:
Helyezd minden hozzávalót a turmixgépbe, és keverd őket turmix állagúra!
3. Napsugár gyümölcsturmix
Ha szeretnéd még a felhősebb napokat is napsütéssel indítani, akkor ez a reggeli gyümölcsturmix tökéletes erre. A recept banánra, mangóra, ananászra, és narancslére épül, és édes íze garantáltan mosolyt csal majd az arcodra (a temérdek egészséges tápanyag pedig már csak a hab a tortán).
Hozzávalók:
• 1 érett fagyasztott banán, meghámozva és felkarikázva
• 1/4 bögre narancslé
• 2 narancs, meghámozva és felvágva
• 1 bögre fagyasztott mangódarabka
• 1/2 bögre fagyasztott vagy friss ananászdarabka
Elkészítés:
Turmixold össze a fagyasztott banándarabokat és a narancslét, amíg krémes állagúvá nem válnak (ez nagyjából 3 percet vesz majd igénybe). Ez után kapard bele a turmix oldalán maradt darabkákat a lébe, majd add hozzá a narancsot, a mangót és az ananászt is. Turmixold őket, míg teljesen el nem keverednek.