notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nassolj egészségesen az isteni citromos-mákos granola keksszel!

hirdetes

Egészséges citromos-mákos granola keksz recept

#vitalteam

Kezdő vagyok a konyhában, de biztosra állíthatom, hogy kekszet a legegyszerűbb sütni a konyhában. De miért van az, hogy sokan mégis inkább megveszik a boltokban drága pénzért, mintsem maguk készítik el? Ráadásul az egészségesnek hitt kekszeket is azért megkérdőjelezhetünk, ha jobban megnézzük az összetevőket. Egyszer próbálj meg otthon, egészséges süteményt készíteni, utána garantáltan kerülöd majd az édesség osztályt a boltokban. Legalábbis ami a kekszeket illeti biztosan!

Szétomlik a szádban: Íme az egészséges citromos-mákos granola keksz receptje

Korábban már megírtam nektek az egészséges amerikai csokis keksz receptet, illetve a még annál is egyszerűbb édesburgonya keksz receptet, amit még munka előtt is képes vagyok elkészíteni, hiszen nem csak az íze, hanem a tápértéke is szuper mind a kettőnek. De az egészséges sütőtökös keksz recept is idetartozik!

Ezúttal egy egészséges és rendkívül finom keksz receptet hoztam nektek, amely nem igényel semmiféle konyhai jártasságot, villámgyorsan elkészíthető és a nap bármely szakaszában fogyasztható. De mielőtt megnézed a receptet a következő oldalon, érdemes elolvasni a két fő összetevő szervezetre gyakorolt hatását!

Hogyan segíti a citrom a fogyást?

A citrom nem csak a magas C-vitamin tartalmával van pozitív hatással a szervezetünkre. De ha már a C-vitamint említjük, akkor fontos megjegyezni, hogy a koleszterinszint csökkentésének elengedhetetlen természetes kiegészítője. Egy citrom körülbelül 31 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel 50%-át teszi ki.

hirdetes

Ugyanakkor gyakran látjuk a fitness világában a citromos vizet, mint a fogyás egyik nagy segítőjét. Ez hogy lehetséges?

A válasz egyszerű, hiszen a citrom körülbelül 10% szénhidrátból áll, leginkább oldható rostból és egyszerű cukrokból.

A benne lévő oldható pektin rost segíti az emésztést és a belek egészséges működését. Viszont fontos tudnivaló, hogy a dobozos citromlékben ez a rost nagyon kicsi arányban vagy egyáltalán nem szerepel az „összetevők” között.

Miért nélkülözhetetlen az étrendünkből a mák?

A mákot egészségügyi előnyei és nagyszerű íze miatt fogyasztják előszeretettel. De melyek ezek az előnyök?

A mák gazdag tiamin és folát, valamint más alapvető szükségletű ásványi anyag (kalcium, vas, magnézium, mangán, foszfor és cink) forrása.

hirdetes

A tiaminnak a szénhidrátok és a zsírok lebontásában van szerepe, de csak minimális mennyiségben van szüksége a szervezetüknek rá. A folát (szerves folsav) sem él a köztudatban, pedig minden sejtünk hasznosítani tudja, valamint a szív és az agy egészséges működéséhez is hozzájárul. Hiánya a vérszegénységet, az immunrendszer gyengülését, fáradékonyságot, illetve terhességnél korai szülést idézhet elő.

Ha étrendünkben rendszeresen szerepel a mák, akkor nem kell aggódnunk a fentiek bevitele miatt.

Készen állsz a sütésre? Az egyszerű, de annál finomabb Citromos-mákos granola keksz receptjét a következő oldalon találod, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
74 721
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
657 245

Szótár

T-sejtek

A nyirokrendszerünkben keringő limfociták két részből állnak, a B-sejtekből és a... Tovább

Cellulit

  A cellulit vagy más néven narancsbőr a bőr göröngyös, narancshéjra emlékeztető... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód fitness fogyás fogyókúra nassolás recept reggeli táplálkozás vitamin