Néha elég csak egy kis gesztus, egy apró tett, hogy máris jobb kedvre derüljünk, és visszatérjen energiánk. Ez a néhány tipp, melyet akár csukott szemmel is felismernél, képes lesz újra mosolyt csalni arcodra, és növelni az aznapra tartogatott energiáid!
A ginzeng gyógyító hatása
Ez az egyik legnépszerűbb ázsiai gyógynövény. Segíti szervezetedet mind a mentális, mind a fizikai stresszhez való hozzászokáshoz, így segítséget nyújthat egy-egy hosszabb nap vagy nehezebb életszakasz után. Hasznos lehet, amennyiben 15 naponként alkalmazzuk például a téli időszak végeztével.
Viszont minden esetben konzultálj először orvosoddal, vagy egy gyógyszerésszel, hiszen, ha más gyógyszert szedsz, lehetnek esetleges mellékhatásai.
Hála napló
A pszichológusok foglalkoztak az elismerés, hála fogalmával, s kimutatták, hogy pozitív hatással lehet az mind a stresszkezelésre, mind a szívre. Tehát minden nap foglalkozz azzal, hogy éppen miért lehetsz hálás, mi volt a napodnak azon pontja amiért érdemes hálásnak lenned. Ezt a naplót vezetheted akár reggel, akár este.
Keressünk 3 dolgot napi szinten, amiért érdemes volt felkelnünk az utóbbi 24 órában. Ezek a legegyszerűbb dolgok is lehetnek, mint például egy szelet torta, vagy hogy tudtunk beszélni barátainkkal.
Energizáló és pihentető szünetek
Egy 10 – 20 perces szieszta biztosíthatja, hogy újra töltődj energia ügyileg, de ugyanakkor a nyugodtabb percek, amikor lélegzésedre figyelsz is működhetnek.
Állj meg tehát amennyiben fáradt vagy egy pár percre, és engedj el mindent, csak a lélegzetvételedre figyelj – érezd ahogy a levegő szépen lassan tüdődbe áramlik, majd a kilégzéssel eltávolodik testedből.
Egy igazán finom csokoládé
Az étcsokinak antioxidáns hatása van, talán még jobban, mint a fekete teának. Ezért segít lassítani sejtjeink öregedését, védeni kognitív képességeinket, valamint szív- és érrendszerünket. Emellett remek lehetőség, amennyiben meg szeretnénk nyugodni, tekintettel a magnézium tartalmára, illetve az endorfinhoz közeli molekuláira, mint például a triptofán.
Az is mellette szól, hogy az étcsokoládénak van egy minimális koffeintartalma. De, persze, azért fogyasztjuk főként, mert finom.
Kávé, mindenekelőtt
Emlékeztetlek rá, hogy a kávé nem rossz a szívre nézve. Épp ellenkezőleg, tele van antioxidánsokkal. Az ivása egy olyan élvezet, mely felmelegíti a testünket, és lelkünket. miközben egy kis mennyiségű energiát biztosít a következő 15 – 20 percre.
