notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 tipp fáradtság ellen, hogy úra formába jöjj

hirdetes

Fáradtság? Ez az 5 dolog újra formába hozhat!

TK

Néha elég csak egy kis gesztus, egy apró tett, hogy máris jobb kedvre derüljünk, és visszatérjen energiánk. Ez a néhány tipp, melyet akár csukott szemmel is felismernél, képes lesz újra mosolyt csalni arcodra, és növelni az aznapra tartogatott energiáid!

5 tipp, fáradtság ellen

A ginzeng gyógyító hatása


Ez az egyik legnépszerűbb ázsiai gyógynövény. Segíti szervezetedet mind a mentális, mind a fizikai stresszhez való hozzászokáshoz, így segítséget nyújthat egy-egy hosszabb nap vagy nehezebb életszakasz után. Hasznos lehet, amennyiben 15 naponként alkalmazzuk például a téli időszak végeztével.

Viszont minden esetben konzultálj először orvosoddal, vagy egy gyógyszerésszel, hiszen, ha más gyógyszert szedsz, lehetnek esetleges mellékhatásai.


Hála napló


A pszichológusok foglalkoztak az elismerés, hála fogalmával, s kimutatták, hogy pozitív hatással lehet az mind a stresszkezelésre, mind a szívre. Tehát minden nap foglalkozz azzal, hogy éppen miért lehetsz hálás, mi volt a napodnak azon pontja amiért érdemes hálásnak lenned. Ezt a naplót vezetheted akár reggel, akár este.

hirdetes

Keressünk 3 dolgot napi szinten, amiért érdemes volt felkelnünk az utóbbi 24 órában. Ezek a legegyszerűbb dolgok is lehetnek, mint például egy szelet torta, vagy hogy tudtunk beszélni barátainkkal.


Energizáló és pihentető szünetek


Egy 10 – 20 perces szieszta biztosíthatja, hogy újra töltődj energia ügyileg, de ugyanakkor a nyugodtabb percek, amikor lélegzésedre figyelsz is működhetnek.

Állj meg tehát amennyiben fáradt vagy egy pár percre, és engedj el mindent, csak a lélegzetvételedre figyelj – érezd ahogy a levegő szépen lassan tüdődbe áramlik, majd a kilégzéssel eltávolodik testedből.


hirdetes
Egy igazán finom csokoládé


Az étcsokinak antioxidáns hatása van, talán még jobban, mint a fekete teának. Ezért segít lassítani sejtjeink öregedését, védeni kognitív képességeinket, valamint szív- és érrendszerünket. Emellett remek lehetőség, amennyiben meg szeretnénk nyugodni, tekintettel a magnézium tartalmára, illetve az endorfinhoz közeli molekuláira, mint például a triptofán.

Az is mellette szól, hogy az étcsokoládénak van egy minimális koffeintartalma. De, persze, azért fogyasztjuk főként, mert finom.


Kávé, mindenekelőtt


Emlékeztetlek rá, hogy a kávé nem rossz a szívre nézve. Épp ellenkezőleg, tele van antioxidánsokkal. Az ivása egy olyan élvezet, mely felmelegíti a testünket, és lelkünket. miközben egy kis mennyiségű energiát biztosít a következő 15 – 20 percre.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

ORAC

  Az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity = Oxigéngyök Abszorbciós /elnyelő/... Tovább

Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész... Tovább

Tovább a lexikonra
életmód lelki egészség stressz