notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Káros a cukor, felejtsd el egy életre!

Segítség! Fogva tart a cukor!

Mérei Kata
hirdetes

Te is édesszájú vagy? Nem múlhat el nap csoki, fánk, péksütemény nélkül? Ha te is az a típus vagy, aki ebédre inkább letol egy kakaós csigát, de kihagyja a főtt ételt, akkor kezdhetsz arra gyanakodni, hogy cukorfüggő vagy. Márpedig az ilyen típusú függés nagyon veszélyes tud lenn. 

Szokj le a cukorról!

 

És nem csak azért, mert hizlal. Bizonyos szempontból ez a legkisebb baj. A nagyobbik az, hogy ettől a függéstől nagyon nehéz megszabadulni. Márpedig a túlzott cukorfogyasztás hosszú távon akár cukorbetegség, különböző vesebetegség, gyomorbetegség kialakulásához vezethet. A cukortól való elszakadás azért nehéz, mert cukor fogyasztás hatására dopamin szabadul fel a szervezetben, amelytől boldognak, kielégültnek érzed magad. Ezáltal pedig a tested egyre többet és többet akar majd ebből az édes csodából, a folyamat elszabadul, és a cukorválság belengi majd az egész életedet.

 

Senkit nem tiltanék el végleg az édességektől, de néhány tippet azért adok, hogyan mérsékeld a fogyasztását.

 

1: Soha ne legyél farkaséhes!

Kiéhezett állapotban, korgó gyomorral ösztönösen a gyors enyhülést fogod keresni. Ezt pedig nem a salátában fogod megtalálni, hanem egy tömény csokiszeletben vagy fánkban. Ezek gyorsan kielégítenek, megnyugtatnak és elveszik a pillanatnyi éhségérzetet. Éppen ezért, soha ne várd meg azt a pillanatot, amikor már ölni tudnál egy falat cukorbombáért. Amint megérzed az éhség első jeleit, csillapítsd! Lehetőleg egy kis gyümölccsel, zöldséggel, salátával, és próbáld kihúzni a következő főétkezésig.

hirdetes

 

2: Igyál rendszeresen!

A szomjúságot sokszor összekeverjük az éhséggel. Ne tedd. Fél óránként igyál meg 2 deciliter vizet vagy teát – természetesen cukor nélkül. A folyadék belülről hidratál, szebb lesz a bőröd, a gyomrodat pedig eltelíti és remélhetőleg késleltetheted az éhségérzet kialakulását. Figyelem! Ha kávézol, minden csésze kávé után dönts le 2 deciliter vizet! A kávé koffeintartalma miatt folyadékot von el a szervezettől, amit azonnal pótolni kell!

 

3: Rágózz!

Ha támad a cukoréhség, rágj el egy jó kis tömény, gyümölcsös rágógumit. Ezzel egy kicsit becsaphatod az agyadat, hiszen kalóriamentesen érzel édes ízt a szádban. Vigyázz, a mentolos ilyenkor nem segít, attól csak még éhesebb leszel!

A következő oldalon folytatom! 

 

Szokj le a cukorról!

 

4: Szemezgess!

Tarts magadnál sózatlan, pörköletlen mandulát, mogyorót vagy kesudiót. Nem kell sokat, mindössze egy maroknyi legyen nálad. Ezekből bármikor ropogtathatsz, ha rád törne az édesség iránti vágy.

hirdetes

 

5: Legyen édes a reggel!

Az édes íz élvezetét tartogasd reggelre. Szórj egy kis fahéjat a kávédra, vagy a zabkásádra, esetleg a müzlidbe. Készíts gyümölcsturmixot, vagy keverj gyümölcsöt a joghurtodba. Oké, nem csoki, de reggel, éhgyomorra sokkal intenzívebben fogod érzékelni az édes ízeket.

 

6: A becsapós mandarin

Ha már nagyon kínlódsz, egyél meg egy szem mandarint. Most nem hiszed el, de tényleg működik. A mandarin édes, lédús, csökkenti az édesség iránti vágyat. Ráadásul egy szem mandarin alig 40, mérettől függően 50 kalória. Ez bármilyen étrendbe belefér.

 

7: Mozogj!

Próbáld meg az édesség okozta boldogságot a mozgásból megszerezni. A mozgás éppúgy boldogsághormonokat szabadít fel, mint a csoki. Oké, tovább tart sétálni vagy kocogni 20 percet, mint letépni egy szelet csokiról a papírt, de ez nem növeli, hanem formásabbá teszi a fenekedet.

Nos, sikerült választani? Szerintem próbálj ki mindent!

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ahogy anya etet, nemcsak a testi és lelki egészségünket, de még az ökológiai lábnyomunkat is meghatározza

2019-07-13

Ahogy anya etet, nemcsak a testi és lelki egészségünket, de még az...

Az élet első ezer napján a megfelelő táplálás azért is különösen fontos, mert az akkor rögzült szokások végigkísérik a felnőttkort. Dr. Pászthy Bea gyermekorvos, gyermekpszichiáter írása.

Hogyan nyerjük vissza a kontrollt az étkezésben?

2019-07-12

Hogyan nyerjük vissza a kontrollt az étkezésben?

A fogyókúrák, életmódváltások virágkorát éljük, mégis egyre több a túlsúlyos és evési zavarokkal élő. Valóban ennyire akaratgyengék lennénk? Vagy más okuk van a sorozatos kudarcoknak?

Ismerd fel a disztímia jeleit még időben!

2019-07-11

Ismerd fel a disztímia jeleit még időben!

A disztímia a depressziónak egy hosszasabb lefolyású, ám kevésbé súlyos változataként szokták jellemezni. Kutatások szerint kezelés nélkül az ebben szenvedő betegek tünetei idővel egyre súlyosabbak lehetnek.

Fölöslegesen lett bombaüzlet a gluténmentes konyha

2019-07-09

Fölöslegesen lett bombaüzlet a gluténmentes konyha

Az Európai Unióban nagyjából 5 millió ember szenved lisztérzékenységben, jelenleg ez az egyik leggyakoribb krónikus betegség – a felnőttek és a gyerekek körében is. Nem csoda, hogy dollármilliárdos üzlet épült köré. Csakhogy a lufi – szakértők szerint – hamarosan ki fog pukkadni. A bio és a paleo mellett jön a vegán, és minden kezdődik elölről.

5 tény a férfibetegségről, amitől a rendszeres szex is megvédhet

2019-07-08

5 tény a férfibetegségről, amitől a rendszeres szex is megvédhet

A prosztatagyulladás igencsak kellemetlen, nehezen múló betegség, mely a komoly „alsó fertályi” fájdalmaktól a vizelési nehézségekig változatos tünetekkel járhat. Ugyanakkor a prosztatagyulladás kellő odafigyeléssel, és már néhány egyszerű, ám kevésbé ismert hétköznapi trükkel megelőzhető. Mutatjuk, melyek ezek.

Háromszorosára nőtt az elhízottak aránya világszerte 1975 óta

2019-07-07

Háromszorosára nőtt az elhízottak aránya világszerte 1975 óta

London, 2019. július 5., péntek (MTI) - Az étrend változása, a mozgáshiány és a genetika is szerepet játszik abban, hogy háromszorosára nőtt az elhízott felnőttek aránya világszerte 1975 óta - állapították meg norvég kutatók egy nagyszabású, több mint százezer fős tanulmányban.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
64 354
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 518 502
Közösség

Szótár

Anorexia

 Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást. Az anorexia... Tovább

Hormon

  A hormonok különböző mirigyek által termelt anyagok, melyek pontosan meghatározott... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 217

Átlagos értékelés: 4.7