notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nassolás fogyókúra alatt - A nassolás 10 aranyszabálya, amit be kell tartanod

10 aranyszabály a nassoláshoz

CZs
hirdetes

Nem elég, hogy az ember fogyókúrára adja a fejét, még a legnagyobb kedvenceiről, a nasikról is le kell mondani. Dehogy, csak ésszel kell csinálnod! Íme a fogyókúrás nassolás 10 aranyszabálya, amiket betartva nyugodt szívvel nasizhatsz diéta alatt is.

Nassolás diéta alatt

Mondj búcsút az egészségtelen ételeknek

Ha azt gondoltad, ebben a cikkben végre megtudod, hogyan illesztheted be a diétádba a chipset és csokis kekszet, akkor tévedtél, ezekről sajnos le kell mondanod. Szedd össze az összes fellelhető egészségtelen nassolnivalót a konyhában, és ajándékozd el őket, esetleg dugd el jól, ha a család többi tagja fogyaszthatja őket. Nagyon jó módszer lehet, ha egy felírod egy cetlíre: Ne edd meg, hízlal! és felragasztod azt a nasi-tároló szekrényre/dobozra/polcra. Gyermetegnek tűnik, de hidd el, hasznosabb mint gondolnád! Ezzel egyfajta STOP táblát állítasz magad elé, ha mégis arra tévedne a kezed. Egy szó mint száz: le az egészségtelen és hízlaló nassolnivalókkal!

 

Tervezz előre

Mi mindig is úgy gondoltuk, hogy a diéta egyik kulcsa a tervezés. Ha tudod, hogy egy adott napon mikor és miket fogsz fogyasztani, azzal csökkented a bűnözés lehetőségét. Ha ugyanis a bolt kellős közepén ácsorogva azt sem tudod merre indulj, vagy az internetet böngészve ötleted sincs, mit rendelj, sokkal nagyobb eséllyel kerül a kosaradba valamilyen hízlaló gyorsétel. Arról nem is beszélve, milyen mértékben könnyíted meg a saját dolgod és a heti bevásárlásokat is, ha a rászánsz néhány órát minden hétvégén, hogy megtervezd a következő hét étkezéseit. Érdemes rá időt szakítani!

hirdetes

 

De hogy kapcsolódik a nassoláshoz mindez? Amikor megtervezed az étrendedet, tervezz Nasi Perceket is bele. Mik azok a Nasi Percek? Időpontok a héten, amikor nyugodt szívvel nassolhatsz, méghozzá valami olyat, ami belefér a diétádba. A szigorú diétázóknak igazi kapaszkodó lehet ez. Sokkal könnyebben állod majd meg az esti, TV előtti nassolást, ha tudod, holnap délelőtt fogyaszthatsz valami finomat, hiszen tudod, hogy nem örökre kell lemondanod a kedvenc ízeidről.

 

Nassolj a megfelelő időben

Az esti nassolást nem támogatjuk diéta alatt, ahogy az sem támogatja a diétádat. Használd ki inkább a főétkezések közötti időket a nassoláshoz. Reggeli, ebéd és vacsora közben – ha fogyókúrádba belefér – bekaphatsz valami finomságot, amivel akár a napi ötszöri étkezést is biztosíthatod szervezeted számára. 

hirdetes

 

Legyen meg a szükséges tápanyag

Hogy valami pozitívum is származzon a nassolásból, használd ezeket az étkezéseket arra, hogy biztosítsd szervezeted számára a szükséges tápanyagokat. Ha például a főétkezések nem tartalmaznak elegendő B-vitamint, rágcsálj dióféléket és magvakat. Kellemeset a hasznossal! Mindezt persze már a heti étkezésed megtervezésekor meghatározhatod, hiszen látod, hogy egy-egy napon melyek azok a vitaminok, amiket nassolnivalókkal pótolhatsz.

 

Légy nyugodt

Veled is előfordult már, hogy annyira stresszes voltál, hogy képtelen voltál enni? Nos, ezt a kiegyensúlyozott, egészséges, diétás táplálkozás érdekében el kell kerülnöd. Ha tudatosan figyelsz rá, hogy az étkezések alatt megnyugodj egy kicsit, és elengedd a problémákat, sokkal jobb lesz majd az emésztésed is. Ez persze nem csak a nassolásokra, de a főétkezésekre is igaz.  Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

2019-05-20

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük fogyás és izomnövelés során. Ugyanakkor azt is fontos meghatározni, hogy melyik a legjobb időpont a fehérje fogyasztására.

Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek

2019-05-16

Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek

Talán hallottál már a ketogén diétáról, talán még nem találkoztál vele, egy biztos: fogyni vágyók millióinak segített már hatékonyan és gyorsan lefaragni testúlyukból. Íme részletes útmutató kezdőknek.

Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során?

2019-05-15

Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt. A szénhidrát helyett fehérjét, egészséges zsírokat és rengeteg zöldséget kell fogyasztani. De pontosan mit ehetünk egy ilyen étrend alatt? Mutatjuk!

Miért rontjuk el a diétát?

2019-04-29

Miért rontjuk el a diétát?

Az összeállított étrendek papíron jól hangzanak, és egy darabig tarthatók is. Sokan azonban hamar feladják még mielőtt bármilyen eredményt látnának. Hogyan lehetséges tartanunk magunkat a diétához? A kulcs egy rugalmas étrendben rejlik! Lássuk, ez mit jelent!

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa!

2019-04-16

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő...

A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokat, az csak a gyúrósoknak való jeligével.

5 dolog, amit tudnod kell az időszakos diétákról

2019-04-15

5 dolog, amit tudnod kell az időszakos diétákról

Fogyókúra vagy életmódváltás? -10 kiló 15 nap alatt? Hogyan lehetséges ez, és mik a hátulütői? Íme 5 dolog, amit tudnod kell a szuper hatékony, sokat ígérő, extra gyors fogyást garantáló diétákról.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
301 984
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 426 371
Közösség

Szótár

Low fat diéta

A zsírbevitel korlátozásán alapuló diéta Tovább

Dió

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 128

Átlagos értékelés: 5.0