Nem elég, hogy az ember fogyókúrára adja a fejét, még a legnagyobb kedvenceiről, a nasikról is le kell mondani. Dehogy, csak ésszel kell csinálnod! Íme a fogyókúrás nassolás 10 aranyszabálya, amiket betartva nyugodt szívvel nasizhatsz diéta alatt is.
Mondj búcsút az egészségtelen ételeknek
Ha azt gondoltad, ebben a cikkben végre megtudod, hogyan illesztheted be a diétádba a chipset és csokis kekszet, akkor tévedtél, ezekről sajnos le kell mondanod. Szedd össze az összes fellelhető egészségtelen nassolnivalót a konyhában, és ajándékozd el őket, esetleg dugd el jól, ha a család többi tagja fogyaszthatja őket. Nagyon jó módszer lehet, ha egy felírod egy cetlíre: Ne edd meg, hízlal! és felragasztod azt a nasi-tároló szekrényre/dobozra/polcra. Gyermetegnek tűnik, de hidd el, hasznosabb mint gondolnád! Ezzel egyfajta STOP táblát állítasz magad elé, ha mégis arra tévedne a kezed. Egy szó mint száz: le az egészségtelen és hízlaló nassolnivalókkal!
Tervezz előre
Mi mindig is úgy gondoltuk, hogy a diéta egyik kulcsa a tervezés. Ha tudod, hogy egy adott napon mikor és miket fogsz fogyasztani, azzal csökkented a bűnözés lehetőségét. Ha ugyanis a bolt kellős közepén ácsorogva azt sem tudod merre indulj, vagy az internetet böngészve ötleted sincs, mit rendelj, sokkal nagyobb eséllyel kerül a kosaradba valamilyen hízlaló gyorsétel. Arról nem is beszélve, milyen mértékben könnyíted meg a saját dolgod és a heti bevásárlásokat is, ha a rászánsz néhány órát minden hétvégén, hogy megtervezd a következő hét étkezéseit. Érdemes rá időt szakítani!
De hogy kapcsolódik a nassoláshoz mindez? Amikor megtervezed az étrendedet, tervezz Nasi Perceket is bele. Mik azok a Nasi Percek? Időpontok a héten, amikor nyugodt szívvel nassolhatsz, méghozzá valami olyat, ami belefér a diétádba. A szigorú diétázóknak igazi kapaszkodó lehet ez. Sokkal könnyebben állod majd meg az esti, TV előtti nassolást, ha tudod, holnap délelőtt fogyaszthatsz valami finomat, hiszen tudod, hogy nem örökre kell lemondanod a kedvenc ízeidről.
Nassolj a megfelelő időben
Az esti nassolást nem támogatjuk diéta alatt, ahogy az sem támogatja a diétádat. Használd ki inkább a főétkezések közötti időket a nassoláshoz. Reggeli, ebéd és vacsora közben – ha fogyókúrádba belefér – bekaphatsz valami finomságot, amivel akár a napi ötszöri étkezést is biztosíthatod szervezeted számára.
Legyen meg a szükséges tápanyag
Hogy valami pozitívum is származzon a nassolásból, használd ezeket az étkezéseket arra, hogy biztosítsd szervezeted számára a szükséges tápanyagokat. Ha például a főétkezések nem tartalmaznak elegendő B-vitamint, rágcsálj dióféléket és magvakat. Kellemeset a hasznossal! Mindezt persze már a heti étkezésed megtervezésekor meghatározhatod, hiszen látod, hogy egy-egy napon melyek azok a vitaminok, amiket nassolnivalókkal pótolhatsz.
Légy nyugodt
Veled is előfordult már, hogy annyira stresszes voltál, hogy képtelen voltál enni? Nos, ezt a kiegyensúlyozott, egészséges, diétás táplálkozás érdekében el kell kerülnöd. Ha tudatosan figyelsz rá, hogy az étkezések alatt megnyugodj egy kicsit, és elengedd a problémákat, sokkal jobb lesz majd az emésztésed is. Ez persze nem csak a nassolásokra, de a főétkezésekre is igaz. Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!
