notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nyári forma, akár 6-8 hét alatt is formába lendülhetsz!

Nyári forma elérése, mindig a "konyhában" kezdődik! Akár 6-8 hét alatt is formába lendülhetsz!

vitalzone.hu
hirdetes

Nem csak éhezéssel érheted el, hogy nyáron mindenki utánad csorgassa a nyálát a strandon, vagy bárhol is legyél a nagyvilágban. A kajamegvonás helyett - ami úgyis csak gyengeséggel, energiaszegénységgel, esetleg zabálással végződne - ajánlok nektek valami mást.

Nyári forma akár, 6-8 hét alatt is formába lendülhetsz!

Felejtsd el a gyórételeket!


Ezt akkor is ajánlatos megtenned, ha semmit nem szeretnél változtatni az alakodon.
A gyorskaják hizlalnak, tönkretehetik a szívet, a májat, a bőrt és a gyomrot, ráadásul ha egyszer rákapsz az ízükre, nehéz lesz róluk leszokni.
Igyekezz olyan ételeket választani, amikben nincs annyi mesterséges adalékanyag, mint a hamburgerben vagy a pizzában. Egyél nyers zöldséget, gyümölcsöt, halat, teljes kiőrlésű kenyeret és könnyű csirkemellet. A lényeg, hogy törekedj a természetességre!


Egyél egészségesen!


Mondj le a mártásokról és szószokról!


Sokan azt hiszik, hogy a tészta hizlal, pedig inkább a ráhalmozott szósztól kell félni. Amellett, hogy rengeteg káros anyag van benne, még fölösleges kalóriákban sem szűkölködik, főleg, ha tejszínes, sajtos, vajas mártásokat készítünk.
Mondj le róluk, és rengeteg veszélyes zsírtól szabadulsz meg, ami előbb-utóbb úgyis a csípődön, a fenekeden és a hasadon landolna.


Vigyél be sok rostot!


A rostoknak rengeteg jótékony tulajdonságuk van. 

hirdetes
Javítják a bélműködést, lassítják a szénhidrátok emésztését, valamint felszívódását, így visszafogják a vér glükózszintjének evést követő emelkedését, de megelőzik a szívbetegségek kialakulását is.
És ami a legjobb: fölösleges kalóriák nélkül okoznak teltségérzetet, vagyis hozzásegítenek a diéta sikeréhez, a túlevés elkerüléséhez!!!!
Rostban gazdagok a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes gabonák; mindegyiket nyugodtan fogyaszthatod!


Számolj!


Tanulj meg odafigyelni arra, hogy miben mennyi kalória van – így megóvhatod magad attól, hogy többet egyél, mint kellene.
Érdemes szakemberhez fordulni, aki összeállítja, a személyre szabott étrendedet.


Kerüld a puffastó ételeket!


Lehet, hogy nincs is akkora hasad, mint ahogy tűnik? Lehet!
Vannak ugyanis olyan ételek, amik felpuffasztanak, mert rengeteg gázt képeznek a szervezetedben. Hanyagold a brokkolit, a hagymát és a paprikaféléket, egyél inkább vízben gazdag uborkát, spenótot és spárgát, amik kimossák a szervezetből a toxinokat, és méregtelenítenek.

hirdetes


Igyál vizet!


Napi 2-3 liter víz elengedhetetlen. Serkenti a vérkeringést és befolyásolja a vér összetételét, ezenkívül biztosítja a megfelelő vérnyomást, részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban, a salakanyagok kiválasztásában.
Ami még szuper, hogy segíti a testhőmérséklet szabályozását és az egészséges sav-bázis egyensúlyt.


Protein !!!!


Egy gazdag, fehérjedús reggeli sokáig eltelít, így nem fogsz már 10 órakor arra gondolni, hogy mikor lesz az ebéd, és nem fogsz behabzsolni két-három adag ennivalót délben. Nem utolsó sorban megment attól, hogy fölösleges nassolásba kezdj, és több száz kalóriát vigyél be a szervezetedbe.


Eddz keményen!


Ne csak télen, nyáron is, mindig, mert megéri!

 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

2019-11-16

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

Ahhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10 dolgot, amitől egészségesebbé tudod tenni a mindennapi étkezéseket, mindenféle megerőltetés nélkül

A pulzusmérésről röviden

2019-11-15

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony megvalósítása érdekében elengedhetetlen a terhelés intenzitásának folyamatos nyomon követése

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

2019-11-14

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az edzőteremtől. Nézzük, mi lehet ennek az oka, és hogy győzheted le

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

2019-11-13

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Nem is gondolnánk milyen hatása lehet egy - egy élelmiszernek a bevett gyógyszerekre. Egyesek képesek többszörösére növelni a hatásfokát, míg mások teljesen semlegesíthetik. . Ezért nagyon körültekintőeknek kell lennünk egy gyógyszerkúra alatt

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

2019-11-13

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy kunszt! Bár azért Magyarországon már ez is nagy szám

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

2019-11-11

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek enyhébb és van, akinek elviselhetetlen szintű fájdalmakat okoz. Ha te is szenvedsz a felfázástól, próbáld ki a következő házi praktikákat, melyek sokak szerint hatásosnak

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
93 899
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 178 814
Közösség

Szótár

Szeder

(Rubus fruticosus)   Eredete, élőhelye   A szeder nemzetségen belül a szeder fajok... Tovább

Anorexia

 Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást. Az anorexia... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 105

Átlagos értékelés: 4.7

akaraterő alakformálás edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel nyár