notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nyári forma, akár 6-8 hét alatt is formába lendülhetsz!

Nyári forma elérése, mindig a "konyhában" kezdődik! Akár 6-8 hét alatt is formába lendülhetsz!

vitalzone.hu
hirdetes

Nem csak éhezéssel érheted el, hogy nyáron mindenki utánad csorgassa a nyálát a strandon, vagy bárhol is legyél a nagyvilágban. A kajamegvonás helyett - ami úgyis csak gyengeséggel, energiaszegénységgel, esetleg zabálással végződne - ajánlok nektek valami mást.

Nyári forma akár, 6-8 hét alatt is formába lendülhetsz!

Felejtsd el a gyórételeket!


Ezt akkor is ajánlatos megtenned, ha semmit nem szeretnél változtatni az alakodon.
A gyorskaják hizlalnak, tönkretehetik a szívet, a májat, a bőrt és a gyomrot, ráadásul ha egyszer rákapsz az ízükre, nehéz lesz róluk leszokni.
Igyekezz olyan ételeket választani, amikben nincs annyi mesterséges adalékanyag, mint a hamburgerben vagy a pizzában. Egyél nyers zöldséget, gyümölcsöt, halat, teljes kiőrlésű kenyeret és könnyű csirkemellet. A lényeg, hogy törekedj a természetességre!


Egyél egészségesen!


Mondj le a mártásokról és szószokról!


Sokan azt hiszik, hogy a tészta hizlal, pedig inkább a ráhalmozott szósztól kell félni. Amellett, hogy rengeteg káros anyag van benne, még fölösleges kalóriákban sem szűkölködik, főleg, ha tejszínes, sajtos, vajas mártásokat készítünk.
Mondj le róluk, és rengeteg veszélyes zsírtól szabadulsz meg, ami előbb-utóbb úgyis a csípődön, a fenekeden és a hasadon landolna.


Vigyél be sok rostot!


A rostoknak rengeteg jótékony tulajdonságuk van. 

hirdetes
Javítják a bélműködést, lassítják a szénhidrátok emésztését, valamint felszívódását, így visszafogják a vér glükózszintjének evést követő emelkedését, de megelőzik a szívbetegségek kialakulását is.
És ami a legjobb: fölösleges kalóriák nélkül okoznak teltségérzetet, vagyis hozzásegítenek a diéta sikeréhez, a túlevés elkerüléséhez!!!!
Rostban gazdagok a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes gabonák; mindegyiket nyugodtan fogyaszthatod!


Számolj!


Tanulj meg odafigyelni arra, hogy miben mennyi kalória van – így megóvhatod magad attól, hogy többet egyél, mint kellene.
Érdemes szakemberhez fordulni, aki összeállítja, a személyre szabott étrendedet.


Kerüld a puffastó ételeket!


Lehet, hogy nincs is akkora hasad, mint ahogy tűnik? Lehet!
Vannak ugyanis olyan ételek, amik felpuffasztanak, mert rengeteg gázt képeznek a szervezetedben. Hanyagold a brokkolit, a hagymát és a paprikaféléket, egyél inkább vízben gazdag uborkát, spenótot és spárgát, amik kimossák a szervezetből a toxinokat, és méregtelenítenek.

hirdetes


Igyál vizet!


Napi 2-3 liter víz elengedhetetlen. Serkenti a vérkeringést és befolyásolja a vér összetételét, ezenkívül biztosítja a megfelelő vérnyomást, részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban, a salakanyagok kiválasztásában.
Ami még szuper, hogy segíti a testhőmérséklet szabályozását és az egészséges sav-bázis egyensúlyt.


Protein !!!!


Egy gazdag, fehérjedús reggeli sokáig eltelít, így nem fogsz már 10 órakor arra gondolni, hogy mikor lesz az ebéd, és nem fogsz behabzsolni két-három adag ennivalót délben. Nem utolsó sorban megment attól, hogy fölösleges nassolásba kezdj, és több száz kalóriát vigyél be a szervezetedbe.


Eddz keményen!


Ne csak télen, nyáron is, mindig, mert megéri!

 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pusztító

2019-09-19

Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről

Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a "C-vitaminban gazdag citromlevekről", azt is állítják, hogy „kipucolja” a beleket és az ereket, sőt még a rákot is gyógyítja.

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

2019-09-19

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.

Ételek az egészséges fogakért

2019-09-19

Ételek az egészséges fogakért

Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük ezeket az élelmiszereket, hogy a Te fogaid is tökéletes állapotban legyenek!

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

2019-09-18

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször szégyenérzettel, társas elszigetelődéssel, a kirekesztettség érzésével jár, és a személy úgy éli meg, hogy a vágyai tiltottak, nem vállalhatók.

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

2019-09-15

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy egészségesebbek leszünk vagy fogyunk. Csakhogy a mentes étrend – ha nem szakszerűen van összeállítva – kockázati tényező is lehet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 905 810
Közösség

Szótár

Enzim

A szervezet által előállított, fehérje természetű anyagok, amelyeknek fő feladata a... Tovább

keresőoptimalizálás

KERESŐOPTIMALIZÁLÁS meghatározása Keresőoptimalizálás definíciója   A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 105

Átlagos értékelés: 4.7

akaraterő alakformálás edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel nyár