notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Alapvető útmutató az étkezési helyettesítőkről

Minden, amit tudni kell az étkezés helyettesítéséről

SzSz
hirdetes

Az elmúlt évek során az étkezés helyettesítése meglehetősen népszerű dolog lett. Mindenhol, az egészségügyi élelmiszer-piacoktól a kényelmi üzletekig, minden formában megtalálhatók – energia szeletek, shakek formájában. De pontosan mit is jelent az étkezés helyettesítése? Milyen gyakran fogyaszthatjuk őket? Most összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat! 

Étkezés helyettesítés

Mi az étkezés helyettesítése?


Egyszerűen fogalmazva, az étkezés helyettesítését kényelmesen, előre csomagolt termékek által tudjuk megtenni. Miután elsődlegesen ezeket sportolóknak forgalmazták, az étkezési helyettesítők most már a mindennapok részét képzik, és többféle módon állítják elő őket - a legnépszerűbbek az energia szeletek, italok és levesek. Néhány étkezési helyettesítő a vitaminok és ásványi anyagok teljes spektrumát tartalmazzák, míg egyesek egyszerűen a kalória, a szénhidrát és a fehérje optimális mennyiségének biztosítására összpontosítanak.

 

 

Kinek érdemes étkezést helyettesítenie?


Szinte bárkinek. Az étkezés helyettesítésének szépsége a kényelem. A zsúfolt menetrendek és a mindennapi rutinok miatt nem mindig reális a kiegyensúlyozott étkezés megtervezése, hiszen időt vesz igénybe. Az étkezés helyettesítése megkönnyíti a test táplálékkal való feltöltését útközben, és segít minimalizálni annak esélyét, hogy az éhség következtében betérjünk egy gyorsétterembe, vagy egy automatából vásároljunk vagy egyéb egészségtelen termékekre fanyalodjunk.

hirdetes

 

 

Az étkezés helyettesítése jó a fogyáshoz?


A legtöbb étkezési helyettesítő 200-400 kalóriát és elegendő mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz ahhoz, hogy teljes mértékben telítve érezzük magunkat, ami kulcsfontosságú a fogyás során. Az étkezés helyettesítései azonban nem jelentenek hosszú távú megoldást a fogyás számára, és a „valódi” étkezésekre is szükség van a fogyás során. Sokan élvezik az evés viscerális élményét, amelyet az étkezési helyettesítők nem kínálnak. Itt megemlítenénk, hogy tehát az étkezés helyettesítését nem szabad több étkezésre kiterjeszteni. Inkább a 10 órait, az uzsonnát vagy a vacsoránkat váltsuk ki ezekkel a kiegészítőkkel. A főbb étkezéseket, mint a reggelit és az ebédet valódi táplálékból vigyük be. 

hirdetes
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

2019-11-16

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

Ahhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10 dolgot, amitől egészségesebbé tudod tenni a mindennapi étkezéseket, mindenféle megerőltetés nélkül

A pulzusmérésről röviden

2019-11-15

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony megvalósítása érdekében elengedhetetlen a terhelés intenzitásának folyamatos nyomon követése

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

2019-11-14

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az edzőteremtől. Nézzük, mi lehet ennek az oka, és hogy győzheted le

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

2019-11-13

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Nem is gondolnánk milyen hatása lehet egy - egy élelmiszernek a bevett gyógyszerekre. Egyesek képesek többszörösére növelni a hatásfokát, míg mások teljesen semlegesíthetik. . Ezért nagyon körültekintőeknek kell lennünk egy gyógyszerkúra alatt

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

2019-11-13

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy kunszt! Bár azért Magyarországon már ez is nagy szám

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

2019-11-11

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek enyhébb és van, akinek elviselhetetlen szintű fájdalmakat okoz. Ha te is szenvedsz a felfázástól, próbáld ki a következő házi praktikákat, melyek sokak szerint hatásosnak

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
69 953
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 154 868
Közösség

Szótár

Állóképesség

  A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél.... Tovább

Cink

Kevés cinkre van szüksége a szervezetünknek, azonban elengedhetetlen a megfelelő... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 122

Átlagos értékelés: 4.7