notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így spórolj és fogyj egyszerre 5 TIPP segítségével!

hirdetes

5 TIPP az eredményes fogyás és életmódváltás érdekében!

Bartók Vivien

Rengeteg cikket találsz az egészséges életmódról, de igazán egyik sem segít? Akkor most kivételesen jó helyen jársz! Ezzel az 5 hasznos tanáccsal garantáltan nem a pénztárcád, hanem Te fogsz fogyni!

Drága az egészséges életmód? Tévedsz!

Íme 5 tipp a sikeres életmódváltáshoz:

 

 

1.Időszakos böjtölés

 

Rengeteg tévhit kering a böjtöléssel kapcsolatban. Elhisszük, hogy a „sokszor kevesebbet” és a „napi 1600 kcal” mindenkinek működik és bizonyítottan segíti a fogyást. Ki bizonyította? Mit takar a kevés? Mennyit jelent az, hogy „sokszor”? Alapjáraton nagy probléma az, hogy sokat eszünk. Sokkal többet, mint amire a szervezetünknek szüksége van! De önmagában az nem segít, ha 7-8 étkezésre osztod az étkezéseidet és ugyanazt a mennyiséget beviszed a szervezetedbe.

 

Az időszakos böjtölés jótékony hatását, egyre több pozitív kutatás bizonyítja! Számtalan módja van az időszakos böjtölésnek.

Például a 16/8, melynek lényege az, hogy este 8-kor eszel utoljára, majd másnap délben eszel legközelebb, kihagyva a reggelit. Van, aki heti egy napot, teljes 24 órát nem étkezik, persze ez nem azt jelenti, hogy semmilyen tápanyagot nem visz be. A különböző ciklusokkal alkalmazott böjtölés segít a méregtelenítési folyamatokban is, de egy jól összeállított étrend elengedhetetlen az eredményes böjtöléshez. Érdemes egyeztetni egy szakemberrel, mielőtt belekezdesz.

hirdetes

 

Bővebben itt olvashatsz erről!

 

 

2. Egyél kevesebb finomított szénhidrátot!

 

Nem kell kiiktatnod a szénhidrátokat az étrendedből! Tudod egyáltalán, hogy mik azok a szénhidrátok?  

 

A legfontosabb energiaforrás, melyet minden sejted hasznosítani tud! Kénytelen vagy táplálék formájában bevinni, ugyanis a szervezeted nem tudja előállítani. Csak tisztában kell lenned azzal, hogy megkülönböztetünk egyszerűsített és összetett szénhidrátokat.

 

- A különbség abban rejlik, hogy az egyszerűsített szénhidrátok, ahogyan a nevük is mutatja, egyszerűsítés, azaz feldolgozás során kerülnek ki a polcokra. Ilyen például a finomított liszt is. A feldolgozás során veszítenek tápértékükből, majd a belőlük készült ételeknél ezeket adalékanyagokkal próbálják pótolni.

hirdetes

 

- Az összetett szénhidrátok ezzel ellenkezőleg, a legkevesebb élelmiszeripari feldolgozáson mennek keresztül. Hosszabb cukormolekula láncokból állnak, ezáltal lassabban bomlanak le a szervezetünkben és tovább látják el energiával. Persze mértékkel, de elengedhetetlen az étkezésekből a komplex, összetett szénhidrátok fogyasztása.

 

Lapozz további hasznos tippekért a következő oldalra!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Vitamin túladagolás

A legtöbb vitamint a szervezetünk nem tudja előállítani, így ezt pótolnunk kell. Ha... Tovább

Körte típusú elhízás

A körte típusú elhízás során az alma típusú elhízással szemben nem a hasra, hanem a... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód étrend fogyás fogyókúra kalóriabevitel méregtelenítés